Caffè è Longitudine: I Bevitori di Caffè Campanu Più?

Cuntenutu

• Una Fonte Principale di Antiossidanti
• E Persone Chì Bevenu u Caffè sò menu Prubabile di more chè Quelli chì ùn ne
• Parechji altri studii anu purtatu à risultati simili
• U Bottom Line

U caffè hè una di e bevande più sane di u pianeta.

Contene centinaie di cumposti diversi, alcuni di i quali offrenu impurtanti benefici per a salute.

Parechji studii maiò anu dimustratu chì e persone chì beianu quantità moderate di caffè eranu menu propensi à more durante u periodu di studiu.

Vi puderete dumandà se questu significa chì camparete più longu si beie assai caffè.

Sta breve rivista vi dice se bere caffè pò allargà a vostra vita.

Una Fonte Principale di Antiossidanti

Quandu l'acqua calda attraversa i fondi di caffè mentre si prepara, i cumposti chimichi naturali in i fasgioli si mischianu cù l'acqua è diventanu parte di a bevanda.

Parechji di questi cumposti sò antiossidanti chì prutegenu da u stress ossidativu in u vostru corpu causatu da i radicali liberi dannosi.

Si crede chì l'ossidazione sia unu di i meccanismi dietro l'invecchiamento è condizioni cumuni è gravi cum'è u cancheru è e malatie cardiache.

U caffè hè a più grande fonte d'antioxidanti in a dieta occidentale - supera i frutti è ligumi cumbinati (1, 2).

Questu ùn significa micca necessariamente chì u caffè hè più riccu in antioxidanti di tutti i frutti è ligumi, ma piuttostu chì l'ingestione di caffè hè cusì cumuna chì cuntribuisce di più à l'ingestione antioxidante di e persone in media.

Quandu vi trattate cun una tazza di caffè, ùn avete micca solu a caffeina ma assai altri cumposti benefiziali, cumpresi antioxidanti putenti.

U caffè hè una ricca fonte d'antioxidanti. Sì ùn manghjate micca assai frutti o ligumi, pò esse una di e più grande fonti di antioxidanti in a vostra dieta.

E Persone Chì Bevenu u Caffè sò menu Prubabile di more chè Quelli chì ùn ne

Parechji studii mostranu chì l'ingestione regulare di caffè hè ligata à un risicu più bassu di more da varie malatie gravi.

Un impurtante studiu di u 2012 nantu à u cunsumu di caffè in 402.260 persone di 50-71 anni hà osservatu chì quelli chì anu bevutu u più caffè eranu significativamente menu propensi à esse morti durante u periodu di studiu di 12-13 anni (4).

U puntu dolce paria esse un assunzione di caffè di 4-5 tazze à ghjornu. À questa quantità, omi è donne anu un risicu di 12% è 16% riduttu di morte precoce, rispettivamente. Bere 6 o più tazze à ghjornu ùn hà furnitu alcun benefiziu in più.

Tuttavia, ancu un cunsumu moderatu di caffè di una sola tazza à ghjornu hè statu assuciatu cù un risicu di 5-6% riduttu di morte precoce - mostrendu chì ancu un pocu hè abbastanza per avè un effettu.

In vista di cause particulari di morte, i ricercatori anu trovu chì i bevitori di caffè eranu menu propensi à more da infezioni, ferite, accidenti, malatie respiratorie, diabete, ictus è malatie cardiache (4).

Altri studii più recenti sustenenu questi risultati. L'assunzione di caffè pare esse legata di manera consistente à un risicu più bassu di morte precoce (,).

Tenite à mente chì si tratta di studii di osservazione, chì ùn ponu micca dimustrà chì u caffè hà causatu a riduzzione di u risicu. Eppuru, i so risultati sò una bona rassicuranza chì u caffè hè - à u minimu - da teme.

Un grande studiu hà trovu chì beie 4-5 tazze di caffè à ghjornu era assuciatu à un risicu riduttu di morte precoce.

Parechji altri studii anu purtatu à risultati simili

L'effetti di u caffè nantu à a salute sò stati studiati assai appressu in l'ultimi decennii.

Almenu dui altri studii anu dimustratu chì i bevitori di caffè anu un risicu più bassu di morte prematura (,).

In quantu à e malatie specifiche, i bevitori di caffè anu un risicu assai più bassu di Alzheimer, Parkinson, diabete di tippu 2 è malatie di u fegatu - solu per citarne uni pochi (9, 10,,).

In più, i studii mostranu chì u caffè pò rende vi più felice, riducendu u risicu di depressione è di suicidiu di 20% è 53%, rispettivamente (,).

Cusì, u caffè pò micca solu aghjunghje anni à a vostra vita ma ancu vita à i vostri anni.

L'ingestione di caffè hè ligata à un risicu più bassu di depressione, Alzheimer, Parkinson, diabete di tippu 2 è malatie di u fegatu. E persone chì beie caffè sò ancu menu propensi à more per suicidiu.

U Bottom Line

Studii osservativi suggerenu chì bere caffè riduce u risicu di malatie croniche è pò ancu allargà a vostra vita.

Sti tipi di studii esaminanu l'associazioni ma ùn ponu micca pruvà - senza dubbitu - chì u caffè hè a vera causa di sti benefici per a salute.

Tuttavia, evidenze di qualità superiore sustenenu alcuni di sti risultati, significendu chì u caffè pò esse una di e bevande più sane di u pianeta.