Cumu sta ballerina hà u so corpu sexy

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Ùn avete bisognu di esse fan di ABC Dancing with the Stars per esse invidia di u corpu perfettamente tonu di Anna Trebunskaya. A bellezza russa di 29 anni hà cuminciatu à ballà quandu avia sei anni è ùn si hè mai piantata. Avà in a so quinta stagione di DWTS, u corpu d'Anna pare megliu cà mai. Quì, ella palesa i so secreti per stà motivatu è in una forma stupefacente è fora di a pista di ballu.

FORMA : Cumu stà in forma quandu ùn balla micca ?

Anna Trebunskaya: Certi ghjorni facciu cardio, ma mi piace a furmazione di resistenza. Aghju una Palestra Totale in a mo casa-chì hè abbastanza fresca perchè usa u vostru pesu corporeu per resistenza (senza pesi richiesti), è pudete adattallu per esse duru o faciule cum'è vulete. L'aghju utilizatu per 1-1,5 ore cinque ghjorni à settimana quandu ùn sò micca ballatu, è po volte mi piace à cambià è piglià una classa di ballet o vai à yoga.

FORMA: Quante ore à ghjornu travagliate?

Anna: Quandu u DWTS finisce, travagliu circa 1,5 ore cinque ghjorni à a settimana. Ma u ballu face guasi sempre parte di a mo rutina, siasi insegnendu studienti o furmendu per a mo propria esecuzione cù u mo cumpagnu di ballu prufessiunale.

FORMA: Chì esercizii amate (o odi)?

Anna: Pensu chì i piani è i pushups sò i migliori esercizii perchè travaglianu ogni musculu in u vostru corpu. È odiu squats. Ùn li facciu mai.

FORMA: Cumu hè a vostra dieta tipica?

Anna: Quandu ùn sò micca in DWTS, evitu i carboidrati. Ma durante a staghjoni, aghju bisognu di carbuidrati solu per andà in a matina. Avaraghju qualcosa cum'è cereali, farina d'avena, yogurt cun bacche, o una banana è pane tostatu. Calchì volta aghju ancu pancakes. Di solitu spuntaraghju carotte, ma durante una prova dura, possu indulge in una cookie.

FORMA: È per cena?

Anna : Pruvate à avè salmone, verdura è risu.

FORMA: Chì cunsiglii avete per e donne chì cercanu di perdiri pesu o di mette in forma?

Anna: Mantene cunsistenti è ùn aspettate micca miraculi. S'ellu hà pigliatu 10 o 20 anni per mette stu pesu, ùn pudete micca aspittà di perde in 6 mesi. Avete da esse realistu nantu à i vostri scopi. Truvate un allenamentu chì ti piace, ch'ella sia yoga, camminate veloci in u parcu, o curriri cù u to cane. Chì vi tenerà motivatu.

FORMA: Chì dite à qualchissia chì principia una nova rutina di allenamentu?

Anna: Dicu sempre à u mo cumpagnu di celebrità [nantu à DWTS] di cumincià cù una lista cumpleta pulita. Pò esse sensu terribile è scomudu, ma duvete lascià chì accada. Entrate cum'è principiante, è solu perchè avete successu in a vostra altra carriera ùn significa micca chì avete da esse successu cum'è ballerina subitu. U listessu vale per qualsiasi nova sfida. Pigliate un ghjornu à a volta.

FORMA: Chì ci hè in a vostra playlist di allenamentu?

Anna: I love Vertigo da U2, Ray of Light da Madonna, Speakerphone da Kylie Minogue; Queste trè canzoni sò sempre in a mo playlist di allenamentu. Mi piace ancu allenamentu à Stronger da Kanye West.

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