Quantu dura u travagliu di i probiotici?

Cuntenutu

• Chì sò i probiotici?
• Chì dice a ricerca?
• Perchè u vostru probioticu ùn pò micca travaglià o pò piglià più tempu per travaglià
• Cume sceglite u probioticu adattatu per voi
• Cumu assicurà chì u vostru probioticu funziona
• U takeaway

I probiotici sò cusì populari oghje chì e vendite mundiali sò finite, è solu prughjettanu di cresce.

Forse avete pruvatu un probioticu in u passatu. Vi dumandate quantu tempu duvete piglià? O sì hà ancu travagliatu? Cù tanti prudutti da sceglie, pò esse schiacciante truvà u giustu.

Quantu deve piglià u vostru probioticu per travaglià? A risposta dipende da perchè u pigliate, di chì tippu pigliate, è di quantu pigliate.

Chì sò i probiotici?

I probiotici sò microbi vivi (lievitu o batteri) chì furniscenu benefici per a salute quandu sò presi in quantità giuste.

Secunnu un pannellu di esperti di u, i pruduttori anu bisognu di aduprà più studii basati nantu à l'evidenza per rivendicà benefici per a salute.

Sfurtunatamente, oghje ci sò assai prudutti nantu à u mercatu chì facenu rivendicazioni cun.

A Food and Drug Administration (FDA) ùn rivede micca a qualità di i probiotici postu chì sò venduti sia cum'è integratori alimentari, cibi fermentati, sia in additivi alimentari.

Andemu à fighjà da vicinu à cume sceglie u probioticu currettu è capisce cumu si travaglia, dunque a prossima volta chì vulete pruvà unu, sceglite u megliu per voi.

Chì dice a ricerca?

E dosi probiotici sò elencati cum'è unità di furmazione di colonie (CFU), chì significa u numeru di ceppi vivi in ​​ogni dose.

Diverse marche averanu diverse dosi è usi suggeriti, dunque hè impurtante di capisce l'infurmazioni elencate.

hà trovu chì u tippu di tensione microbica, a situazione di salute, a formula di u pruduttu, a dose, è a qualità di u pruduttu sò tutti impurtanti per l'efficacità.

A cundizione o sintomu chì circate di trattà pò influenzà cumu u probioticu funziona è quandu puderete vede risultati. Se pigliate un probioticu per l'intestinale generale o a salute immune, duverete piglià un pocu per vede i risultati.

D’altronde, sè vo pigliate un pruibioticu per sullivà a diarrea, pudete vede risultati più veloci.

Per esempiu, hà dimustratu chì, quandu hè adupratu in combinazione cù a terapia di reidratazione, u trattamentu cù probiotici pò riduce a durata è a frequenza di a diarrea infettiva in pocu 2 ghjorni.

Un altru hà dimustratu chì e persone chì anu cunsumatu una bevanda probiotica ad alta dosi cuntenendu Lactobacillus paracasei, Lactobacillus casei, è Lactobacillus fermentium per 12 settimane hà sperimentatu significativamente menu infezioni respiratorie superiori è sintomi simuli à l'influenza paragunatu à un gruppu placebo.

Inoltre, hè statu dimustratu chì a bevanda probiotica hà aumentatu u sistema immunitariu di i participanti aumentendu i livelli di anticorpi chì includenu sIgA in l'intestinu dopu 12 settimane.

Un altru hà trovu chì e persone cun sindrome di l'intestione irritabile (IBS) chì anu integratu cù Saccharomyces boulardii per 4 settimane hà sperimentatu miglioramenti significativi in ​​i sintomi relativi à IBS paragunatu à un gruppu di cuntrollu.

Sicondu ciò chì pigliate i probiotici, pudete vede migliurà i sintomi da qualchì ghjornu à qualchi mesi.

Perchè u vostru probioticu ùn pò micca travaglià o pò piglià più tempu per travaglià

I probiotici ùn funzionanu micca per tutti. A vostra composizione genica unica, età, salute, batteri chì avete dighjà in u vostru corpu, è dieta influenzanu tuttu u funziunamentu di i probiotici.

Eccu alcuni motivi in ​​più perchè un probioticu pò ùn funzionà micca:

• A dosa ùn hè curretta (troppu pochi CFU).
• Ùn a pigliate micca currettamente (cù l'alimentu contr'à u stomacu vacu). Leghjite l'etichetta è seguitate e indicazioni di pruduttu nantu à cumu piglià.
• Hè a tensione sbagliata. Micca tutti i ceppi funzionanu per ogni sintomu. Truvate a partita ghjusta basata nantu à studii pruvati.
• A qualità di u pruduttu hè scarsa (culture vive). Una di e più grandi sfide cù i probiotici hè a so natura fragile. Devenu sopravvivere à u prucessu di fabbricazione, conservazione, è u vostru acidu stomacu per esse efficace in i vostri intestini.
• Eranu stati almacenati impropriamente. L'umidità, u calore è a luce ponu ancu influenzà negativamente i probiotici. Qualchidunu pò avè bisognu à esse frigoriferi.

Cume sceglite u probioticu adattatu per voi

A scelta di u probioticu ghjustu dipende da perchè u pigliate. L'efficacità hè specifica per a ceppa è a cundizione.

I probiotici ponu esse truvati in alimenti cum'è yogurt, o in supplementi dietetichi, cù vari ceppi populari.

Ancu se ci sò parechje rivendicazioni fatte da i prudutti probiotici, ci hè avà affidabile, chì certi probiotici - cume Lactobacillus, Bifidobacterium (batteri), è Saccharomyces boulardii (levitu) - sò generalmente sicuri è utili in cundizioni specifiche.

• prevenzione è trattamentu di a diarrea di u viaghjatore
• IBS
• diarrea ligata à l'antibiotici
• colitis ulcerativa
• eczema

A hà ancu trovu probiotici per esse utili in persone sane per mantene l'intestinu, a vaginale è a salute immune.

I punti più grandi da tene à mente per u successu sò i 3 R:

• Cundizione ghjusta. I probiotici ùn funzionanu micca per ogni malattia, dunque hè impurtante di accurdà u sintomu cù a ceppa.
• Microbiu ghjustu. A ceppa conta. (Per esempiu, Lactobacillus acidophilus versus Bifidobacterium longum) Per i migliori risultati, sceglite nantu à e prove chì sustenenu u sintomu. Cunsultate un duttore prima di inizià un supplementu.
• Dosa ghjusta (CFU). A dosa dipende da a cundizione di salute o sintomu chì pruvate à gestisce. In media, una dose di 5 miliardi di CFU o superiore hè stata trovata più efficace di e dosi più basse per trattà e condizioni gastrointestinali. A dosi varieghja secondu a marca. Parechje marche anu ceppi multipli allora assicuratevi di leghje attentamente l'etichetta. E dosi sò ancu diverse per i zitelli è adulti.

Cumu assicurà chì u vostru probioticu funziona

U modu più impurtante per assicurà chì u probioticu chì sceglite funziona hè di truvà una marca rispettabile è seguità l'indicazioni di l'etichetta suggerite nantu à cume piglià. Ogni marca averà infurmazione specifica basata annantu à u pruduttu.

I fabbricanti cercanu constantemente di migliorà l'efficacia probiotica aduprendu diversi metudi cume a microencapsulazione per prutege i probiotici da l'ambiente, aumentendu e possibilità di sopravvivenza è di potenza.

Perchè un probioticu funziona per voi, deve esse:

• Bona qualità (culture vive). Sceglite unu chì mostra a prova di efficacità.
• Immagazzinatu currettamente. Leghjite l'etichette è conservate cum'è l'etichetta dice (refrigerazione, temperatura ambiente, ecc.).
• Pigliatu cum'è direttu. Leghjite l'etichette è pigliate cum'è suggeritu (prima di manghjà, à l'ora di dorme, ecc.).
• Capace di sopravvive in u corpu. U probioticu deve esse capace di sopravvive à u viaghju per l'acidu di u stomacu è a bile è culunizeghja u vostru intestinu.
• Sicura per voi. Leghjite l'etichetta è nutate ingredienti aghjunti. Attenti à i fillers è leganti aghjunti chì puderebbenu causà reazzione.

Una etichetta tipica averà u nome di u probioticu specificu (cume Lactobacillus acidophilus), a dosa in CFU, una data di scadenza, è struzzioni per l'usu è l'archiviazione.

A data di scadenza hè impurtante perchè duveria avè l '"usu per data", chì hè quantu tempu u pruduttu avrà culture vive.

Evite i prudutti chì elencanu a scadenza cum'è "tempu di fabricazione". E culture ùn ponu micca esse attive o esse menu chè elencate da u mumentu chì a cumprate.

U takeaway

Cù tanti prudutti pruibiotichi nantu à u mercatu oghje, pò esse cunfusione di sceglie u megliu per voi.

L'Organizazioni Mondiali di Gastroenterulugia Guidelines Globali hà compilatu un elencu cumpletu di e condizioni basate sull'evidenza chì i probiotici ponu aiutà. A lista include ceppi specifici di probiotici è dosi raccomandate.

Leghjite attentamente l'etichetta per truvà a ceppa ghjusta, a dosa, cumu piglià, a data di scadenza, è cumu si conserva. Eccu un esempiu da ISAPP di ciò chì deve circà in una etichetta.

Per certe persone, i probiotici ùn sò micca a scelta bona. Assicuratevi di discutere di piglià qualsiasi supplementu cù u vostru duttore prima. Duvete ancu discute preoccupazioni nantu à effetti collaterali o interazzione cù altri medicazione chì state pigliendu attualmente.