Quantu ci vole à digerisce l'alimentu? Tuttu About Digestion

Cuntenutu

• Quantu ci vole à digerisce l'alimentu
• Ciò chì accade durante a digestione
• Possibili prublemi digestivi
• Cunsiglii per una digestione megliu
• Manghjate più verdi, frutti è cereali integrali
• Limite a carne rossa è l'alimenti trasfurmati
• Aghjunghjite probiotici à a vostra dieta
• Esercite ogni ghjornu
• Dormite assai
• Gestite u stress
• U takeaway
• Amari DIY per Aiutà a Digestione

Quantu ci vole à digerisce l'alimentu

In generale, l'alimentu dura 24 à 72 ore per passà per u vostru trattu digestivu. U tempu esattu dipende da a quantità è i tippi di alimenti chì avete manghjatu.

U tassu hè ancu basatu nantu à fattori cum'è u vostru sessu, u metabolismu, è se avete qualchì problema digestivu chì puderia rallentà o accelerà u prucessu.

À u primu, l'alimentu viaghja relativamente rapidamente per u vostru sistema digestivu. Dentru 6 à 8 ore, l'alimentu hè passatu da u stomacu, di l'intestinu tenue è di l'intestinu grossu.

Una volta in u vostru grossu intestinu, u cuntenutu parzialmente digeritu di u vostru pastu pò stà più di un ghjornu mentre hè scumpartutu ancu di più.

Ciò include i seguenti: svuotamentu gastricu (2 à 5 ore), transitu di l'intestinu tene (2 à 6 ore), transitu colonicu (10 à 59 ore), è transitu intestinale sanu (10 à 73 ore).

U vostru tassu di digestione hè ancu basatu annantu à ciò chì avete manghjatu. A carne è u pesciu ponu piglià finu à 2 ghjorni per digerì cumpletamente. E proteine ​​è i grassi chì cuntenenu sò molecule cumplesse chì piglianu più tempu per chì u vostru corpu si stacchi.

À u cuntrariu, i frutti è ligumi, chì sò ricchi di fibre, ponu passà per u vostru sistema in menu di un ghjornu. In fatti, questi alimenti ricchi di fibre aiutanu a vostra traccia digestiva à corre più efficacemente in generale.

I più veloci da digerisce sò trasfurmati, cibi spazzatura zuccherati cum'è bar di caramelle. U vostru corpu li strappa in una materia d'ore, lascendu subitu torna a fame.

Ciò chì accade durante a digestione

A digestione hè u prucessu chì u vostru corpu scompone l'alimentu è tira i nutrienti chì u vostru corpu hà bisognu per operà. Tuttu u restu hè un pruduttu di rifiutu, chì u vostru corpu elimina.

U vostru sistema digestivu hè fattu di cinque parti principali:

• bocca
• esofago
• stomacu
• intestinu chjucu
• grossu intestinu

Hè ciò chì accade quandu digerisci l'alimentu:

Mentre masticate, e ghiandole in bocca liberanu saliva. Stu liquidu digestivu cuntene enzimi chì rompenu l'amidi in i vostri alimenti. U risultatu hè una massa musgiata chjamata bolus chì hè più faciule da inghjuttà.

Quandu inghjuttite, l'alimentu si move in u vostru esofago - a pipa chì cunnessa a bocca à u stomacu. Una porta musculare chjamata sfintere esofagale inferiore si apre per lascià chì l'alimentu si sposti in u vostru stomacu.

L'acidi in u vostru stomacu scumpressanu ancu di più l'alimentu. Questu produce un mischju mischju di suchji gastrichi è cibu parzialmente digeritu, chjamatu chimè. Stu mischju si move versu u to intestinu chjucu.

In u vostru intestinu chjucu, u vostru pancreas è u fegatu cuntribuiscenu i so succhi digestivi à u mischju.

I suchji pancreatichi scumpartenu i carboidrati, i grassi è e proteine. A bile da a cistifellea dissolve u grassu. Vitamine, altri nutrienti, è acqua si movenu attraversu i muri di u vostru intestinu tene in u sangue. A parte micca digerita chì ferma si move versu u vostru grossu intestinu.

L'intestinu grossu assorbe l'acqua restante è u restu di nutrienti da l'alimentu. U restu diventa rifiutu solidu, chjamatu sgabellu.

U vostru rettu guarda i sgabelli finu à chì site prontu per avè un muvimentu intestinale.

Possibili prublemi digestivi

Certi cundizioni ponu disturbà a digestione è lasciarvi cun qualchì effetti collaterali spiacevuli cum'è bruciore di stomacu, gas, stinzia o diarrea. Eccu uni pochi:

• U reflux acidu accade quandu u sfintere esofagicu inferiore si indebolisce. Questu permette à l'acidu di retrocede da u stomacu in u esofago. U sintomu principale hè ardore di stomacu.
• A malatia celiaca implica u vostru sistema immunitariu attaccendu è danneghjendu l'intestini quandu manghjate glutine.
• A stinzia hè menu muvimenti intestinali chè di solitu. Quandu andate, u sgabellu hè fermu è difficiule da passà. A stinzia provoca sintomi cum'è gonfiore è dolore addominale.
• A diverticulosi crea picculi sacchetti in i vostri intestini. A diverticulosi stessa ùn causa micca sintomi, ma se e feci si bloccanu in i sacchetti, ponu esse infiammazioni è infezioni. Questu avvenimentu hè cunnisciutu cum'è diverticulite, è i sintomi includenu dolore addominale, sgabelli sciolti, è à volte febbre.
• A malatia infiammatoria di l'intestinu include a malattia di Crohn è a colite ulcerativa. Queste condizioni producenu infiammazione cronica in i vostri intestini chì pò purtà à ulcere, dolore, diarrea sanguinosa, perdita di pesu, malnutrizione, è aumentanu u risicu di u cancer di colon.
• U sindromu di l'intestione irritabile provoca sintomi scomodi cum'è gasu, diarrea è stinzia, ma ùn hè micca ligatu à u cancheru o à altre malatie digestive gravi.
• L'intulleranza à u lactosu significa chì u vostru corpu ùn hà micca l'enzima necessariu per scumpientà u zuccheru in i prudutti lattieri. Quandu manghjate latticini, avete sintomi cum'è gonfiore, gasu è diarrea.

Cunsiglii per una digestione megliu

Per fà chì l'alimentariu si sposti senza prublemi attraversu u vostru sistema digestivu è prevene prublemi cum'è diarrea è stinzia, pruvate questi suggerimenti:

Manghjate più verdi, frutti è cereali integrali

I vegetali, i frutti è i cereali integrali sò tutte ricche fonti di fibre. A Fibra aiuta l'alimentu à passà per u vostru sistema digestivu più faciule è cumpletamente.

Limite a carne rossa è l'alimenti trasfurmati

mostranu chì a carne rossa produce chimichi chì sò ligati à e malatie cardiache.

Aghjunghjite probiotici à a vostra dieta

Queste batterie benefiche aiutanu à scumpressà i bug dannosi in u vostru trattu digestivu. Truverete in alimenti cum'è yogurt è kefir, è in supplementi.

Esercite ogni ghjornu

U muvimentu di u vostru corpu mantene ancu u vostru trattu digestivu in muvimentu. Fà una spassighjata dopu à pranzi pò prevene u gasu è u gonfiu. L'eserciziu mantene ancu u vostru pesu in cuntrollu, chì riduce u risicu per certi cancri è altre malatie di u sistema digestivu.

Dormite assai

A mancanza di sonnu hè ligata à l'obesità, chì pò cuntribuisce à prublemi cù u vostru sistema digestivu.

Gestite u stress

U stress eccessivu pò aggravà e cundizioni digestive cum'è l'ardori di stomacu è u sindrome di l'intestinu irritabile. E tecniche di sollievu di u stress cum'è a meditazione è u yoga ponu aiutà à calmà a vostra mente.

U takeaway

Ùn puderete micca pensà assai à u vostru sistema digestivu ogni ghjornu. Eppuru, sapete quandu ùn funziona micca di modu ottimale per sintomi scomodi cum'è gas, gonfiori, stinzia è diarrea.

Fighjate ciò chì manghjate è rimanete attivi per mantene u vostru trattu digestivu in muvimentu lisu è sentite u megliu.

Amari DIY per Aiutà a Digestione