Cumu allevà u stress è mantene a calma in ogni locu

Cuntenutu

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Puderete truvà tranquillità è pace in mezu à unu di i lochi più occupati, più forti è più frenetici in America? Oghje, per inizià u primu ghjornu di l'estate è celebrà u solstiziu d'estate, l'amatori di yoga in New York si sfidanu per truvà trascendenza in u locu u più insolitu, Times Square. Da 7 ore è mezu à 7 ore è mezu di sera, u core di Times Square hè cupertu di stuoie di yoga è trasfurmatu in un locu di pace, cunfortu è messa à u focu immaculatu.

Circate di truvà a pace in a vostra vita impegnata? Eccu 5 cunsiglii per aiutà à mantene a calma in ogni locu:

1. Truvate una tecnica chì funziona per voi. Duie forme chì anu assai ricerche chì li sustenenu sò Relaxazione Musculare Progressiva è Meditazione Mindfulness secondu u duttore Rodebaugh, assistente prufessore di psiculugia à l'Università di Washington in Saint Louis. Fate a vostra ricerca per vede chì metudi sò i più pratichi per voi.

2, Praticà. Praticà. Praticà. A chjave per stà calmu in situazioni di forte stress hè di praticà a tecnica quandu ùn site micca in una situazione stressante. "Una volta chì vi fate bè, duvete esse capace di riportallu in tempi di stress", dice u duttore Rodebaugh.

3. Rilassate u travagliu in u vostru calendariu. "Sceglite un tempu quandu ùn ci hè micca altre dumande cuncurrenti", dice u duttore Rodebaugh. Date vi almenu 30 minuti o più per rilassatevi è praticate e vostre tecniche in pace dopu una longa ghjurnata di travagliu o quandu i zitelli vanu à dorme, ma assicuratevi solu di ùn dorme! "Ancu se parechje tecniche di rilassamentu sò utili per addurmintassi, hè impurtante di ùn addurmintassi durante elli", dice u duttore Rodebaugh.

4. Pensate à longu andà. E tecniche di rilassamentu piglianu tempu è pratica, dunque ùn hè micca una surpresa chì dopu una sola sessione di Meditazione Mindfulness unu ùn sia micca subitu guaritu di stress. "Ci vole a pratica più longa per quelle tecniche per fà un impattu in a vita di una persona", dice u duttore Rodebaugh. Stammi là!

5. Sapete quandu cercà aiutu prufessiunale. Sè vo pruvate d'auto-aiutu per un pocu tempu è micca solu ùn truvate micca successu, ma ancu avè nutatu chì diventate ancu più ansioso o stressatu, allora cercate l'aiutu di un prufessiunale. "Quandu qualchissia ùn riceve aiutu o crea più stress da ellu, allora hè un segnu d'avvertimentu. Quandu a ghjente sperimenta quessa, tenite à mente chì ci hè aiutu." Cuntattate un psicologu o prufessiunale di salute mentale è fate un altru passu avanti in u vostru viaghju per una vita senza stress.

Chì aspettate? Oghje hè un ghjornu perfettu per cumincià à stressà a vostra vita è à travaglià versu una mentalità pacifica.

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