I Vantaghji di l'Oxytocin-è Cumu uttene di più

Cuntenutu

• Pò fà vi sente cunnessu cù l'altri.
• L'ossitocina pò aiutà à ammansà l'ansietà.
• L'ormone pò alleviare u dolore.
• Rivista per

A nostra salute emotiva è e cunnessioni à e persone in a nostra vita ùn sò mai state più impurtanti. Questu face u rolu di l'ossitocina, un ormone putente chì prumove i sentimenti d'amore è di felicità, particularmente cruciale.

"L'ossitocina mantene i nostri legami cù l'altri persone forti", dice Rocio Salas-Whalen, MD, u fundatore di New York Endocrinology è un istruttore clinicu in NYU Langone Health. "Affetta e nostre relazioni, u cumpurtamentu è l'umore, è prumove a generosità è a fiducia".

L'ossitocina hè prodotta da u cervellu è liberata da a ghiandula pituitaria quandu simu cù e persone chì amemu, soprattuttu quandu ci cacciamu, abbracciamu, o li basgemu, fendu chì ci sentimu un affollu di emozioni pusitive. Perchè hè ancu chjave per u ligame maternu, e donne anu generalmente quantità più alte di ossitocina chè l'omi. Ma i nostri livelli fluttuanu. (Inclusu durante a gravidanza).

Eccu ciò chì questu ormone pò fà per voi, più cume aumentà i livelli di ossitocina naturalmente.

Pò fà vi sente cunnessu cù l'altri.

L'ossitocina hè prima di tuttu una chimica di ligame. "Hè un ormone d'amore chì ci face sente attaccati à a nostra famiglia è amichi", dice u duttore Salas-Whalen. "Per aumentà i vostri livelli, passate u tempu cù quelli chì amate. Chì puderia esse u vostru cumpagnu, u to figliolu, o ancu u vostru animale domesticu. Chiunque provoca sentimenti d'amore in voi farà chì u vostru cervellu rilasci l'ossitocina, è sarete felice è rilassatu ".

Cumu aumentà i livelli di ossitocina: Ghjucate inseme à un ghjocu, cuglite nantu à u lettu, o fate u cane per una spassighjata. È assicuratevi di toccà l'altru-u cuntattu fisicu vi darà una spinta immediata. (FYI, l'ossitocina puderia ancu ghjucà un rolu in i vostri abitudini alimentari.)

L'ossitocina pò aiutà à ammansà l'ansietà.

In tempi incerti, simu naturalmente chì ci sentimu tesi. È l'ansietà cronica pò causà prublemi di salute, cum'è insonnia è mal di testa. Fortunatamente, l'ossitocina pò aiutà à alleviare stu stress. Sicondu un studiu in a rivista Neuroscienze, moduleghja a risposta di u corpu à l'hormone di u stress chjamati glucocorticoidi; hè statu ancu dimustratu per riduce a pressione di sangue è i livelli di cortisol, altri rapporti di ricerca. "Oxytocin hà un effettu antidipressant", dice Dr Salas-Whalen. "Quandu u nostru cervellu u produce, ci sentimu più felici è più tranquilli."

Cumu aumentà i livelli di ossitocina: Fate sessu (solu conta ancu!). A suscitazione è l'orgasimu facenu chì i livelli di l'hormone si sparghinu, a scienza trova. E postu chì u sessu hè un stress naturali, i benefici ponu esse duie volte. (Vede: Tutti i Benefici per a Salute di l'orgasimu)

L'ormone pò alleviare u dolore.

Ricerche da l'Università di l'Alabama in Birmingham mostranu chì l'oxitocina pò ancu aiutà à riduce i dolori musculari è ancu u dolore causatu da e condizioni cum'è migraine è IBS. Un ulteriore studiu nantu à l'effetti analgesici di l'ormone hè in corso, ma i scienziati speranu nantu à u so putenziale. (Connessu: Cumu equilibrà l'hormone fora di colpu)

Cumu aumentà i livelli di ossitocina: A prossima volta chì vi sentite malatu dopu un allenamentu duru, dumandate à u vostru cumpagnu un massaghju rapidu per aumentà a produzzione di ossitocina. (Eccu altri modi per uttene i vantaggi di u toccu umanu-ancu sè site attualmente in solitaria.)

Revista Shape, numeru di ghjugnu 2020

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