Cume Sentitevi Mentalmente Energizatu è Motivatu

Cuntenutu

• Chì sò alcune di e vostre tecniche principali per aiutà e persone à truvà più energia, creatività è satisfaczione in a so vita?
• Amu assolutamente questu. Ci hè qualchì altru drenu mentale sneaky chì pudemu sbarrazzallu?
• E tu, Marianne ? Chì hè unu di l'esercizii più utili chì ti piace fà cù e persone?
• Avete qualchì suggerimentu per mantene l'energia durante u ghjornu?
• Rivista per

Ancu se avete ottinutu e vostre ottu (ok, dece) ore di sonnu di bellezza è bevutu nantu à un latte à doppiu colpu prima d'andà in l'uffiziu, u mumentu chì site à pusà à u vostru desk, vi sentite improvvisamente stancu.Chì dà?

Si scopre, esse fisicamente ben riposu ùn significa micca chì a vostra mente sia energizata è pronta à piglià ancu u ghjornu. Hè quì chì Marianne Aerni è Dev Aujla entranu. Aerni, u cofundatore di Wild NYC, chì crea sessioni di apprendimentu è crescita, è Aujla, l'autore di 50 modi per uttene un travagliu è u CEO di Catalogu, una impresa di recruiting è facilitation, dirigenu attelli per aiutà e persone à guadagnà energia mentale è sfruttà u so veru potenziale in studio di benessere è coaching Resettate in New York.

Quì, u duo spiega i modi innovativi per dà un impulsu mentale è motivazionale.

Chì sò alcune di e vostre tecniche principali per aiutà e persone à truvà più energia, creatività è satisfaczione in a so vita?

Aujla: Mi piace à travaglià cù e persone per liberà u spaziu mentale, chì a so volta li permette di portà più energia à u restu di a so vita. Ci hè un eserciziu simplice chì mi piace. Facciu una lista di ciò chì chjamu tollerazioni - quelli picculi cose chì sò fastidiosi ma chì ùn cambiate mai. Cum'è a manca di asciugamani di carta senza avè più in manu. O a vostra porta di a camera di dorme. O u zipper appiccicosu nantu à i vostri jeans preferiti. Elencali tutti, allora riservate un ghjornu per eliminalli. Cumprate una tunnellata di asciugamani di carta, ingrassate a porta, riparate u zipper.

Sembra stupidu, ma chì piglia una carica enormosa da a vostra mente, liberendu tutta questa energia mentale chì ùn avete mai saputu chì mancava. Hè una di e cose chì facciu trè volte à l'annu. (Assuciatu: U travagliu di l'energia pò aiutà à truvà u bilanciu troppu?)

Amu assolutamente questu. Ci hè qualchì altru drenu mentale sneaky chì pudemu sbarrazzallu?

Aujla: L'impegni sò un grande. Un altru suggerimentu chì dò à e persone hè di nutà ogni impegnu chì fate per voi stessu o qualcunu altru per trè ghjorni. Ùn si tratta micca di tene traccia di u vostru prugramma. Si tratta di rimarcà cumu si piglia impegni senza mancu realizà lu. Avete appena scontru cù qualcunu, è senza pinsà dite: "Insememu di novu prestu" o "Lasciami mandà u libru di u quale parlava". L'impegni occupanu u spaziu mentale. Mantene u logu vi incuragisce à esse più ghjudiziu nantu à e vostre parolle è ciò chì sceglite di fà.

Un altru modu simplice per aumentà l'energia o a motivazione hè di fà una lista di tuttu ciò chì vulete amparà. Pudete scrive ogni quistione casuale chì vene à voi durante u ghjornu è pò esse rispostu cù una ricerca rapida di Google - Perchè vede miraggi ? - è ancu e cose chì piglianu più sforzu per amparà, cum'è una nova abilità di carriera. A lista pò rivelà interessi chì pudete esplorà, motivarvi à custruisce un cumbugliu laterale, o aiutà à truvà un significatu novu in u vostru travagliu attuale. (Assuciatu: Cunsiglii per Trasfurmà u vostru Stressu In Energia Pusitiva)

E tu, Marianne ? Chì hè unu di l'esercizii più utili chì ti piace fà cù e persone?

Aerni: Una di e cose chì spessu affettu hè u feedback. Hè cusì utile in modu persunale è prufessiunale, ma spessu aspittemu assai per ottene. À u travagliu pudete avè solu una o duie riviste di prestazione à l'annu - è si sente cum'è sta grande cosa ferente. Insegnu à a ghjente à dumandalla regolarmente è à dumandalla in questu quadru di duie dumande: "Ci hè qualcosa chì pensi ch'e averia pussutu fà altrimente nantu à questu? Ci hè qualcosa particulare chì pensi ch'aghju fattu bè? " Questu incuragisce a ghjente à furnisce un feedback più obiettivu è menu opinione, chì finisce per esse più benefica.

Avete qualchì suggerimentu per mantene l'energia durante u ghjornu?

Aerni: Sò un grande fan di e pause. I fumatori vanu fora per pause frequenti. Solu perchè ùn fumate ùn significa micca chì ùn duvete micca fà una pausa. Esci fora, andate à spassighjate, pigliate un caffè. Hè assai energizante. (Assuciatu: U Modu u più Produttivu di Fà una pausa à u travagliu)

Aujla: Aghju utilizatu sta app chjamata iNaturalist. Pigliate una foto di ogni pianta o animale è mandate à l'app, induve una grande cumunità di naturalisti pò identificà è parlà. Mi piace. Mi dà una ragione per esce fora è mi inserisce in u mo circondu, chì hè fantasticu mentalmente. (Questi cibi vi daranu l'energia chì avete bisognu di putere à u vostru ghjornu).

Revista Shape, numeru di ghjennaghju / ferraghju 2020

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