Cume Aumenta Melanina Naturale

Cuntenutu

• Pudete aumentà a melanina?
• Modi per aumentà a melanina in u vostru corpu
• Antioxidanti
• Vitamina A
• Vitamina E
• Vitamina C
• Erbe è piante botaniche
• U fondu

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Chì hè a melanina?

A melanina hè un pigmentu di a pelle. Succede à l'omi è à l'animali, è hè ciò chì face chì i capelli, a pelle è l'ochji parenu più scuri.

E ricerche anu trovu chì a melanina pò aiutà à prutege a pelle da i raggi UV. A crescita di a melanina pò ancu aiutà à bluccà i prucessi in u corpu chì portanu à u cancheru di a pelle.

Per parechji anni, studii anu dimustratu chì ci hè una incidenza più bassa di cancheru di a pelle trà l'individui cù a pelle più scura, è e persone di origine non-Caucasica tendenu à avè più melanina. Ma più ricerca hè necessaria per esse sicura chì a melanina aumentata hè u mutivu principale di stu risicu ridottu.

Pudete aumentà a melanina?

E persone di ogni tipu di pelle ponu pruvà à aumentà a melanina per riduce u risicu di u cancheru di a pelle. I studii suggerenu chì aumentà a vostra assunzione di certi nutrienti puderia aumentà i livelli di melanina. Puderia ancu aumentà a quantità di melanina in e persone cù tippi di pelle chjara.

Ùn ci sò studii chì provanu direttamente modi per aumentà a melanina. Tuttavia, parechji nutrienti pensati per aumentà a melanina ponu migliurà a salute di a pelle in generale è ponu riduce u vostru risicu generale per sviluppà cancru di a pelle.

Modi per aumentà a melanina in u vostru corpu

I nutrienti ponu esse a chjave per aumentà a melanina naturalmente in a pelle. Eccu uni pochi di nutrienti chì a ricerca suggerisce pò aiutà u vostru corpu à pruduce più melanina.

Antioxidanti

L'antioxidanti mostranu u putenziale più forte per aumentà a produzzione di melanina. Ancu se più studii è prucessi di alta qualità sò necessarii, alcune ricerche suggerenu chì l'antioxidanti ponu aiutà.

Micronutrienti cum'è i flavonoidi o i polifenoli, chì venenu da e piante chì manghjemu, agiscenu cum'è antioxidanti putenti è ponu influenzà a produzzione di melanina. Alcune di elle aumentanu a melanina, mentre chì altri ponu aiutà à riducela.

Manghjate più cibi ricchi in antioxidanti cum'è verde fogliu scuru, bacche scure, cicculata scura è verdure culurite per uttene più antioxidanti. Piglià supplementi di vitamine è minerali pò ancu aiutà.

Vitamina A

I studii suggerenu chì a vitamina A hè impurtante per a produzzione di melanina è hè essenziale per avè una pelle sana. Uttenite vitamina A da l'alimentu chì manghjate, in particulare e verdure chì cuntenenu beta carotene, cum'è carote, patate dolci, spinaci è piselli.

Siccomu a vitamina A funziona ancu cum'è antioxidante, certi ricercatori credenu chì sta vitamina, più cà qualsiasi altra, pò esse a chjave per a produzzione di melanina. Più studii sò sempre necessarii per pruvà direttamente a vitamina A aumenta a melanina in e persone, tuttavia.

Per avà, e rivendicazioni chì a vitamina A aumenta i livelli di melanina sò principalmente anecdotiche. Tuttavia, alcuni studii suggerenu di piglià vitamina A (specificamente retinol) pò esse bonu per a salute di a pelle.

Un tipu di carotenoide (a sustanza chì dà u culore à i vegetali rossi, gialli è aranci) si trova in vitamina A. Pò ancu ghjucà un rolu in a pruduzzione di melanina è a prutezzione UV, secondu e ricerche.

Pudete aumentà i livelli di vitamina A manghjendu più alimenti ricchi di vitamina A cum'è verdure arancie (carote, zucca, patate dolce), pesci è carne. Piglià un supplementu di vitamina A pò ancu aiutà.

Siccomu a vitamina A hè una vitamina liposolubile, si pò accumulà in u vostru corpu. L'Istituti Naziunali di Salute (NIH) suggerenu di rispettà a quantità raccomandata ogni ghjornu di 700 mcg per e donne è 900 mcg per l'omi. I zitelli necessitanu ancu menu vitamina A ogni ghjornu.

E donne incinte ùn devenu mai supera a dosi cutidiana di Vitamina A, postu chì ci sò periculi per u zitellu.

Cumprà a vitamina A.

Vitamina E

A vitamina E hè una vitamina impurtante per a salute di a pelle. Hè ancu un antioxidante è puderia forse aumentà i livelli di melanina.

Mentre ùn ci sò studii chì dimustranu una leia diretta trà vitamina E è più melanina, certi studii mostranu chì a vitamina E pò aiutà à prutege a pelle da i danni à u sole.

Pudete ottene più vitamina E pigliendu un supplementu o manghjendu più alimenti ricchi di vitamina E cum'è verdure, cereali, sementi è noci.

Cumprà a vitamina E.

Vitamina C

Cum'è e vitamine A è E, a vitamina C hè un antioxidante. A vitamina C hè necessaria per e mucose sane. Pò ancu avè qualchì impattu annantu à a produzzione di melanina è a prutezzione di a pelle.

Ùn ci sò micca studii chì dimustranu chì a vitamina C aumenta a produzzione di melanina. Tuttavia, l'evidenza anecdotica suggerisce chì a vitamina C puderia aumentà i livelli di melanina.

Manghjà cibi ricchi di vitamina C cum'è agrumi, bacche è verdure à foglia verde ponu ottimizà a produzzione di melanina. Piglià un supplementu di vitamina C pò aiutà ancu.

Cumprà a vitamina C.

Erbe è piante botaniche

Alcuni anu esploratu i benefici potenziali di l'erbe è di i tè per prutegge a pelle da i danni di i raggi UV. I prudutti da erbe cum'è u tè verde è a curcuma, chì sò ricchi di flavonoidi è polifenoli, ponu aumentà a melanina è puderanu aiutà à prutege a pelle.

Finu à oghje, nisun studiu hà pruvatu erbe di ogni genere chì aumentanu a produzzione di melanina. Per avà, tali rivendicazioni sò solu anecdotiche.

Tuttavia, se site interessatu à pruvà erbe per aiutà a vostra pelle, pudete truvà queste erbe in supplementi, tes, è olii essenziali.

L'olii essenziali ùn sò micca fatti per esse presi da a bocca. Sò destinati à esse diffusi in aria cum'è aromaterapia o diluiti in un oliu purtatore è massaghjati nantu à a pelle.

Cumprà tè verde è curcuma.

U fondu

Alcuni studii di ricerca suggerenu chì ci ponu esse parechji modi per aumentà a melanina. Mentre queste scoperte ùn sò micca pruvate à pienu, piglià antioxidanti è vitamina A hè u modu u più prubabile di fà questu.

Manghjà alimenti sani o piglià integratori chì cuntenenu certe vitamine è antioxidanti, cum'è e Vitamine A, C è E, ponu aiutà à curà a vostra pelle è pò riduce u risicu di u cancheru di a pelle, i studii suggerenu.

Tuttavia, ùn hè ancu statu dimustratu se qualchì vitamina o nutriente aumenta in modu fiduciale a melanina in l'individui. L'unicu modu pruvatu per prevene u cancheru di a pelle hè di stà fora di u sole eccessivu è di aduprà un filtru solare di alta qualità.

Cumprà per a crema solare.