Possu Fà u Mio Periodu Finisce Più Rapidu?

Cuntenutu

• Quantu hè un periodu tipicu?
  
• 1. Pigliate u cuntrollu hormonal di nascita
• 2. Fate sessu
• 3. Exercite regularmente
• 4. Mantene un pesu sanu
• 5. Uttenite i nutrienti adatti
• 6. Pruvate rimedi à base di erbe clinicamente pruvati
• 7. Stà idratatu
• U fondu

Panoramica

Hà da accade di tantu in tantu: Una vacanza, una ghjurnata in piaghja, o un'occasione speciale coinciderà cù u vostru periodu. Piuttostu chè di lascialu caccià i vostri piani, hè pussibule di finisce u prucessu menstruale più veloce è riduce u numeru di ghjorni in u vostru ciclu.

Ci hè parechje tecniche chì pudete pruvà à finisce u vostru periodu più rapidamente. Alcuni di questi sò sicuri da fà mensilmente, ma altri richiedenu moderazione o l'approvazione di un duttore.

Quantu hè un periodu tipicu?

1. A durata di a menstruazione varieghja da donna à donna è hè influenzata da parechje cose, cumprese u stress, l'indice di massa corporea è l'ormoni. Un periodu mediu pò durà da dui à sette ghjorni, ancu se alcune donne anu periodi più lunghi. Parechje donne sperimentanu ancu un accurtamentu naturale di u so ciclu à l'età. Se e donne sò in agenti contraceptivi orali (a pillula) i so periodi spessu si accorcenu è si schjariscenu.

1. Pigliate u cuntrollu hormonal di nascita

Pillule di cuntrollu di nascita orale è iniezioni di cuntrollu di nascita ponu esse aduprate per regulà u vostru ciclu. U cuntrollu di a nascita ormonale pò ancu diminuisce i crampi è accurtà u numeru di ghjorni chì menstruate ogni mese. Sì avete principiatu u cuntrollu hormonal di nascita, pò piglià parechji mesi prima chì i vostri periodi diventanu più brevi.

Alcuni tipi di contraccezioni hormonali ponu riduce u numeru di cicli mestruali chì avete ogni annu. Per esempiu, se ricevi u colpu Depo-Provera, pudete smette di avè periodi dopu u primu annu di iniezioni.

Pillule è colpi di cuntrollu di nascita sò dispunibuli solu nantu à prescription. Tù è u vostru duttore pudete determinà chì tippu hè u megliu per voi, basatu annantu à u vostru stile di vita è bisogni medichi.

2. Fate sessu

Avè un orgasmu, sia per mezu di attualità sia di masturbazione, pò riduce i crampi è u flussu menstruale. Hè perchè l'orgasmi generanu cuntrazzioni musculari uterini, chì aiutanu à spustà u sangue menstruale da l'utru.

Queste cuntrazioni aiutanu l'utru à versà u sangue più rapidamente.

3. Exercite regularmente

U mantenimentu di una rutina di eserciziu cardiovasculare prumove micca solu a salute generale, ma aiuta ancu à alleggerisce u vostru flussu menstruale. Pò dinò riduce u numeru di ghjorni chì avete u vostru periodu. È, esercitassi pò riduce a ritenzione d'acqua, chì pò alleviare u gonfiore è riduce i crampi.

Parlate cù u vostru duttore nantu à u megliu pianu di eserciziu per voi. Un eserciziu eccessivu pò riduce troppu grassu corporeu, chì pò abbassà u vostru indice di massa corporea (BMI) à un intervallu malsanu.

Questa pò influenzà negativamente a vostra salute ormonale è causarle di smettere di menstruà, chì anu un impattu negativu nantu à a vostra salute riproduttiva.

4. Mantene un pesu sanu

E fluttuazioni di u pesu ponu influenzà i vostri periodi rendendoli incoerenti, cume u casu cù periodi mancati è bassu grassu corporeu. À u latu oppostu di u spettru, hè ancu pussibule avè flussi più pesanti se site in sovrappesu, o sè avete difficultà à mantene u vostru IMC.

In fattu, e donne obese sò in un risicu aumentatu di avè periodi più pesanti. Alcune donne ponu ancu sperimentà sintomi pesanti è dolorosi per settimane à volta. Questu hè attribuitu à a produzzione aumentata di estrogeni da e cellule di grassu, chì pò fà cicli più pesanti è più lunghi.

Se avete sperimentatu periodi pesanti, pudete vulete parlà cù u vostru duttore nantu à i test di ormoni pussibuli. Puderanu ancu aiutà à dà vi qualchì suggerimentu per perde u pesu in modu sicuru è à pocu à pocu, se ne avete bisognu.

Mentre questu ùn pò micca offre una soluzione à breve termine per finisce u vostru periodu più veloce avà, piglià misure per gestisce u vostru pesu pagherà per i futuri cicli menstruali.

5. Uttenite i nutrienti adatti

Certi micronutrienti, cum'è e vitamine B, sò di primura per a vostra salute generale. Certi nutrienti ponu ancu alleviare i vostri periodi mentre allevia i sintomi PMS.

A vitamina B6 hè unu di i nutrienti chì ponu influenzà i vostri periodi. Si ritrova naturalmente in alimenti cum'è ova, pesci è pollame. Vitamina. Quista pò aiutà à migliurà a funzione di a glutula pituitaria per nurmalizà l'hormone menstruali.

hà trovu chì u zincu, un minerale essenziale, era utile per alleviare i crampi dolorosi di u periodu (dismenorrea). Si pensa chì u zincu hà effetti simili à i farmaci antiinflamatori non steroidali (AINE), cum'è ibuprofene.

I participanti à u studiu anu segnalatu sollievu da i crampi quandu anu pigliatu 30 mg di dosi di zincu finu à trè volte à ghjornu. Pudete ancu esse sicuru d'avè abbastanza alimenti ricchi di zincu in a vostra dieta, cum'è carne, legumi è latticini.

U magnesiu hè un altru minerale chì pò potenzialmente aiutà à alleviare periodi lunghi è dolorosi per via di i so effetti anti-crampi. hà trovu chì una cumbinazione di magnesiu è vitamina B6 era utile per alleviare i sintomi di PMS.

Parlate cù u vostru duttore prima di piglià qualsiasi supplementi per trattà i vostri periodi. Intantu, assicuratevi di avè abbastanza magnesiu in a vostra dieta per mezu di noci, semi, verdi è pesci.

6. Pruvate rimedi à base di erbe clinicamente pruvati

Certi rimedii à base di erbe ponu ancu aiutà à alleviare a menstruazione longa è dolorosa. Più ricerca hè necessaria per sustene i rimedii à base di erbe, ma vale a pena di parlà cù u vostru duttore. Alcune di e erbe più promettenti per a menstruazione includenu:

• , chì hà pruprietà analgesiche è antiinfiammatorie chì ponu riduce i sintomi PMS è diminuisce a lunghezza di u flussu di sangue durante u vostru periodu
• zenzero, chì pò aiutà à alleviare i sanguinanti pesanti
• sciroppu di fruttu di mirtu per riduce a menstruazione pisante
• foglia di lampone, chì hà pruprietà rilassanti musculari chì ponu riduce e cuntrazioni uterine

7. Stà idratatu

Quandu si tratta di alleviare i sintomi di a menstruazione, esse idratatu hè a chjave.

Se u vostru assunzione d'acqua hè inferiore à l'ottu bichjeri à u limitu di u ghjornu, date ti un impulsu durante u vostru periodu-questu vi aiuterà à sperimentà menu crampi è dolori di schiena. Pò aiutà à spustà u vostru cicculu più prestu dinò. L'acqua potabile aiuta à prevene u sangue da l'ingrossu.

U fondu

Finisce u vostru periodu più veloce à l'occasione ùn hè micca un grande affare, se u fate in modu sicuru. Se vulete rasassi uni pochi di ghjorni di u vostru periodu perchè pare esse più longu di ciò chì pensate chì duverebbe esse ogni mese, verificate cù u vostru duttore.

Sì i vostri periodi tipicamente duranu più di una settimana, sò assai pesanti, o causanu crampi dolorosi, duvete parlà cù u vostru duttore. Quessi ponu esse sintomi di una situazione medica sottostante.

U vostru duttore hà da travaglià cun voi per determinà ciò chì causa questi sintomi è cumu si pò avanzà megliu.