5 modi di rinunzià à i latticini hà cambiatu a mo vita

Cuntenutu

• Aghju persu pesu è ùn aghju mai gonfiatu.
• Aghju basgiatu PMS addiu.
• Aghju aspettatu à a palestra.
• A mo acne hè andata.
• Sò più felice.
• Rivista per

Qualchì annu fà quandu sò andatu in casa per e vacanze, aghju dumandatu à a mo mamma se Babbu Natale mi puderia purtà qualchì TUMS. Ella alzò un sopracciglia. Aghju spiegatu chì ultimamente, dopu ogni pastu, aghju pigliatu un TUMS. O dui. Forse trè cime.

A mo mamma hè una yogi è una noce di salute. Naturalmente, mi hà suggeritu di cambià a mo dieta, specificamente chì pensu à rinuncià à i latticini. (Dopu tuttu, i latticini * ponu * esse difficili da digerisce per alcune persone - più nantu à questu dopu.) Mi sentu megliu se manghjessi i cibi adatti, mi hà dettu. (Connessu: Is Latticini Sani? I Pro è Contra di Cunsumà Latticini)

A dicu: a mo dieta ùn era perfetta. Mentre aghju esercitatu regularmente, limitatu u mo bevande, è aghju avutu una dieta principalmente equilibrata di verdure è carne, aghju ancu spurtatu-assai. Aghju sempre avutu u furmagliu. In un ristorante messicanu, ùn diceraghju mai di no à queso dip. Pensu chì a mo rutina di eserciziu hà da piglià a cura di i slip-ups di latti, ma sfurtunatamenti, chì ùn hè micca travagliatu (ùn pudete micca eserciteghja una mala dieta, nè duvete pruvà).

Non solu eru gonfiu, letargicu è propensu à l'acne (l'alimentu pò esse un trigger di acne), aghju avutu ancu guadagnatu quasi 10 sterline. U mo quadru di 5'4 "tenia quasi 165 sterline. Eiu scomodu. (BTW: L'aumentu di pesu ùn hè micca *sempre* una cosa male - queste 11 donne anu guadagnatu pesu in modu sanu è sò più felici chè mai.)

Allora aghju pigliatu u cunsigliu di a mo mamma per rinunzià à i latticini è decisu di fà Whole30, chì vi invita à taglià i latticini, l'alcol, i zuccheri raffinati o trasformati, i legumi è u glutine per 30 ghjorni, poi aghjunghje gradualmente quelli alimenti in a vostra dieta è vede cumu risponde u vostru corpu. (Related: 20 Whole30 Recipes for Breakfast, Lunch, Dinner, o Snacks)

Per a maiò parte, tuttu hè andatu bè. Dopu à 30 ghjorni, aghju aghjustatu vinu è risu in daretu è mi sò statu bè. Ùn hè micca finu à quandu aghju avutu una scossa di proteine ​​cun latte scrematu in questu chì aghju notatu un cambiamentu enorme. Dopu avè bevutu, aghju vomitatu.

Vede, assai persone sò sensittivi à a lattosa - un zuccaru presente in u latte è tuttu ciò chì hè fattu di latti. E dopu avè vistu un duttore, aghju trovu chì sò intollerante à questu. (Assuciatu: 5 Genius Dairy Swaps Ùn avete mai pensatu)

Circa 30 milioni di americani sò intolleranti à u lattosiu, chì significa chì sviluppanu gonfiori, gasi è diarrea quandu manghjanu lattosiu perchè mancanu l'enzima necessariu per digerisce u lattosiu.

Benintesa, e persone intolleranti à u lactosu ùn anu micca sempre bisognu di rinuncià à i latticini * interamente *. U yogurt è i casgi duri cuntenenu assai pocu lattosiu, per esempiu. Certi pirsuni intolleranti à a lactosa ponu ancu cunsumà una porzione di latti senza sintomi, dice Susan Barr, Ph.D., R.D., prufissore di nutrimentu in l'Università di Culumbia Britannica.

Ma quellu ghjornu dopu à u battellu di prutezione, aghju rinunziatu à i latti.

U rinunciu à i casgili ùn hè statu faciuli, ma i cambiamenti in u mo corpu (aghju persu 25 chilò!), I livelli di energia, è a vita generale sò stati incredibili.

Di sicuru, questu hè solu u mo storia. "A ghjente ùn deve micca eliminà alcunu alimentu, à menu chì abbia veramente boni motivi", dice Paige Smathers, R.D.N., dietista basatu vicinu à Salt Lake City, UT. "Sè site tagliatu qualcosa, duvete sapete daveru chì hè essenziale è micca una supposizione perchè vi potenzialmente mette in opera per alcune difficoltà nutrizionale è altrimenti."

Dittu chistu, ci sò quattru grandi modi per rinuncià à i latticini chì m'hà fattu più sana.

Aghju persu pesu è ùn aghju mai gonfiatu.

Smathers dice chì ci hè una ricerca chì suggerisce chì i prudutti di latti sò in realtà utile cù a perdita di pisu (pensate: iogurt grecu riccu in proteini, ancu furmagliu). In più, u calciu in i lattichi pò esse cruciali s'è vo circate di calà liri. "Quandu si perde u pesu, si pò ancu perde l'ossu", dice Barr. "Se avete un ingestione di calciu sufficiente durante a perdita di pesu, chì pò riduce l'impattu nantu à a densità ossea". Benintesa: "Avete u calciu da u brocciu o da a kale", aghjusta Barr. E ste fantastiche fonti di calciu perfette per i vegani ponu ancu riempie vi.

In più, uni pochi d'anni fà, eru cusì gonfiatu puderia à pena purtassi jeans. In u corsu di u ghjornu, u mo stomacu si espansione tantu da tuttu ciò chì aghju manghjatu (sveglia up sintimu gonfiatu? Eccu chì manghjà). Dopu à rinuncià à i casgili? U mo panciu ferma abbastanza pianu tuttu u ghjornu, ancu dopu à pranzu. Mentre aghju pigliatu un mezu sandwich è minestra, avà mi assicuru chì u mo pranzu abbia carne magra, verdure è frutti.

Aghju basgiatu PMS addiu.

I sintomi orribili di u periodu prima di u mo cicculu cuminciavanu à esse qualcosa chì accadde in u reg. I mo seni si gonfianu ancu - forse per via di l'estrogenu in a maiò parte di i prudutti di latte è casgiu (dopu tuttu, e scelte dietetiche * ponu * esse una di e cose chì rendenu u vostru PMS peghju).

Mentre puderia sembra pazzi di pensà chì rinunzià à i latticini è u mo amatu Brie puderia fà una tale differenza in e mo parte di a donna, in questi ghjorni aghju raramente PMS. In realtà, sò spessu sorpresu quandu vene u mo periodu perchè tuttu resta uguale.

Aghju aspettatu à a palestra.

À l'ora di 6:30 p.m. Rottu in l'anni passati, mi ritruvaraghju abbastanza bruttu, è spessu trova scuse per chì ùn vulia micca eserciziu. Ancu s'ellu l'aghju fattu à a palestra, ùn daraghju micca u 100 per centu è aghju odiatu cumu mi pareva.

Dopu à rinuncià à i casgili? Aghju ancu sbarazzatu di quella sensazione ch'e aghju avutu à a fine di u ghjornu. Avà travagliu cinque ghjorni à a settimana-è aghju aspittatu. Mi sò innamuratu di a pugilata (pò cambià a vita), di boot camp-style è di corsi di furmazione à intervalli di alta intensità, è aghju maestratu u headstand di yoga.

A mo forza hè alzata è cusì hè a mo cunfidenza: a facciu fora in più date, sò sempre pronta per un 5K cù l'amichi, ùn aghju più bisognu di e mo dinochje per fà push-ups, è mi piace u mo sentu bagnatu di sudore. (Connessu: 10 Modi per Ritorna in Amore cù a Palestra)

A mo acne hè andata.

Aghju sempre avutu a pelle propensa à l'acne, è ancu s'è aghju andatu in Accutane uni pochi anni fà, avaria sempre soffre di eruzioni occasionali (BTW, questi sò i trattamenti spot chì i derms ghjuranu). Ùn aghju mai veramente pensatu assai à questu, finu à rinunzià à i latticini. Allora, aghju nutatu chì avissi da ottene una splutazioni una volta à u mese, se questu.

Lascendu u mo snack di furmagliu è carne è crackers è viaghji à a buttrega di iogurtu congelatu, aghju pussutu portà menu maquillaje, è aghju ancu nutatu chì i mo ochji turchini sò ancu più brillanti.

Sò più felice.

Una di e migliori realizazione chì hè venuta da rinunzià à i latticini? Quantu mi sentu benissimu quandu aghju messu e cose giuste in u mo corpu - è quantu terribile mi sentu quandu ùn l'aghju micca. Mentre noi tutti spaventemu di tantu in tantu (simu umani, hè permessu!), Ùn vogliu micca manghjà malsanu cusì spessu chì l'aghju fattu prima. E ancu s'ellu ci sò cose chì mi mancanu - sundaes fudge caldi è quesadillas di bistecca è furmagliu, ahh - mi piace cumu mi sentu senza elli di più. (Assuciatu: 6 Alimenti per Riparà u Vostru Umore)

Ulteriori informazioni da Julie Stewart.

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