Sè state Pruvendu à Perde Peso, Smette di Fà Queste 5 Cose

Cuntenutu

• Avè un Tempu di Tagliu per Manghjà
• A privazione
• Abbonatu à una Dieta Bassa Grassa
• Saltà à i pasti
• Solu Eserciziu
• Rivista per

Mentre chì certi anu pruvatu tecnichi abbastanza scioccanti per perdiri pesu, ci sò ancu alcune tecniche cumuni è longu chì parenu una bona idea - è ponu ancu travaglià in prima - ma sò assolutamente andati in daretu è finiscinu per causà guadagnu di pisu. Sè vo site in una ricerca per un più slim, evite micca di fà queste cinque cose.

Avè un Tempu di Tagliu per Manghjà

Se avete intesu dì chì ùn si deve manghjà passate 6, 7 o 8 ore di sera. per perde u pesu, hè ghjustu micca veru. L'alimentu manghjatu di notte ùn hè micca automaticamente almacenatu cum'è grassu, cum'è si crede prima. A chì ora ùn smette di manghjà ùn hà nunda à chì vede cù quantu pesu guadagnerete o perderete - sò e calorie totali chì cunsumate in un ghjornu chì conta. Sè site un spuntinu di notte, sceglite opzioni più sani chì sò faciuli da digerisce.

A privazione

Ch'ella sia tutti carbuidrati, tutti glutine, tutti i zuccheri, tutti i prudutti di pane, o tuttu ciò chì, a dietista certificata Leslie Langevin, MS, RD, di Whole Health Nutrition, crede chì questu ùn hè micca una vita u vostru sè stessu amatore di pizza-gelati-pasta. pò sustene. Dopu un periodu di privazione furzata, a maiò parte di a ghjente ghjittarà solu u asciugamanu è devourà un enormu piattu di tuttu ciò ch'elli campanu senza, dice Langevin. O, s'ellu sò capaci di passà per un periodu di eliminazione, una volta chì tornanu à manghjà questi alimenti, u pesu chì anu persu torna lentamente. Quandu si tratta di mantene a perdita di pisu, a moderazione hè chjave.

Abbonatu à una Dieta Bassa Grassa

Ùn andava nè grassu nè pocu grassu era una tendenza tamanta ind'i '90, una moda chì simu felici di avè passatu soprattuttu. A maiò parte di l'alimenti à bassu grassu sò imballati di zuccheru per aghjunghje gustu, è di conseguenza, finiscenu per causà l'aumento di pesu, in particulare u grassu di u ventre. Hè ancu impurtante hè chì avemu amparatu dapoi chì manghjà grassi sani cum'è l'avocado, l'oliu d'oliva è i noci pò aiutà à aumentà u metabolismu è pò brusgià u grassu di u ventre. I grassi sani ti riempianu ancu più longu, allora vai avanti è aghjunghje noci à u vostru smoothie, avocado à a vostra zuppa, o arrosti i vostri veggies in oliu d'oliva.

Saltà à i pasti

Per perde u pesu, avete bisognu di creà un deficit caloricu. È mentre riduce u numeru di calorie in a vostra dieta hè un modu per fà questu, saltà un pastu interu ùn hè micca u modu per andà. A fame di u corpu pò rallentà u so metabolismu è purtà à manghjà eccessivamente dopu. È diciamu, se stai currendu nantu à u viotu, ùn averete micca l'energia per un allenamentu di sfruttamentu di calorie dopu. In più di l'adopru di una dieta più sana in generale, u megliu modu per riduce l'ingesta di caloria hè di truvà modi per fà scambii sani in i vostri cibi preferiti è ancu scegliendu l'alimenti bassu calori chì sò ricchi in fibra, proteina o grani integrali, chì ponu megliu tenete pienu.

Solu Eserciziu

U travagliu hè certamente parte di l'equazioni di perdita di pisu, ma se pensate chì significa chì pudete manghjà ciò chì vulete, ùn site micca felice cù i risultati. Tenite à mente chì una corsa di 30 minuti à un ritmu di sei mph (10 minuti à chilometru) brucia circa 270 calorie. Per perdiri una libbra à settimana, avete bisognu di creme o tagliate 500 calori à ghjornu. Dunque, significa chì, assuciatu cù u vostru entrenamentu di 30 minuti, avete sempre bisognu di taglià 220 calori da a vostra dieta, chì probabilmente ùn si traduce micca in manghjà tuttu in vista. A ricerca prova in realtà chì "l'abs sò fatti in cucina", chì significa chì ciò chì manghjate - cuncintrendu annantu à manghjà porzioni sane per tutta a ghjurnata - pò esse ancu più impurtante di quantu si travaglia.

Questu articulu hè apparsu in u Popsugar Fitness.

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