Smette di Pruvà à "Impulsà" u Vostru Sistema Immune per Alluntanà u Coronavirus

Cuntenutu

• Ùn vulete micca veramente "spintà" u vostru sistema immune.
• Ma chì ne di u sambuco è a vitamina C?
• Fighjate à e fonti ghjuste per l'infurmazioni.
• Cumu sustene un sistema immune sano
• Rivista per

I tempi Bizzare richiedenu misure bizarre. Sembra di sicuru cusì cum'è u novu coronavirus hà iniziatu una onda di falsa disinformazione nantu à i metudi per "rimultà" u vostru sistema immune. Sapete di ciò chì parlu: L'amica di u guru di u benessere di u liceu annunzendu u so sciroppu d'oreganu è di sambucu in Instagram o Facebook, u "coach" sanitariu olisticu chì spinge infusioni di vitamina IV, è a sucietà chì vende u tè di l'immunità "medicinali". Ancu e raccomandazioni menu eccentriche cum'è "manghjate più agrumi è cibi ricchi in probiotici" è "basta à piglià un supplementu di zincu", ancu se sò ben intenzionate, ùn sò micca sustinuti da una forte scienza - almenu micca quandu si tratta di difende COVID- 19 o altre malatie infettive. Hè simplicemente, bè, micca quellu simplice.

Eccu l'affare cù u vostru sistema immune: Hè AF cumplessu. Hè un sistema intricatu di cellule, tessuti è organi, ognunu cù un rolu specificu in a lotta contr'à i patogeni, cum'è batteri dannosi è virus. Per via di a so cumplessità, e ricerche intornu à ellu stanu in evoluzione costante, cù i scienziati chì cercanu modi basati nantu à l'evidenza per migliurà in modu sicuru a so funzione. Ma, mentre a ricerca pò suggerisce alcune cose chì pudete fà, manghjà o evità per aiutà u vostru sistema immunitariu à rende ottimale, ci hè ancu tantu chì hè scunnisciutu. Cusì, per suggerisce chì qualsiasi unu U supplementu o l'alimentariu puderia dà u "impulsu" di lotta à COVID chì vulete, pò esse difettu in u megliu è periculosu in u peghju. (Assuciatu: Tuttu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à a trasmissione di coronavirus)

Ùn vulete micca veramente "spintà" u vostru sistema immune.

Ancu a parolla "boost" in relazione à u sistema immunitariu hè malinformata. Ùn vulete micca aumentà u vostru sistema immunitariu sopra è oltre a so capacità perchè un sistema immunitariu iperattivu porta à malatie autoimmune, induve u sistema immunitariu attacca erroneamente e cellule sane è e cellule malsane in u vostru corpu. Invece, vuletesustegnu u vostru sistema immune per funziunà nurmalmente cusì aiuta à cumbatte l'infezzione quandu vene u tempu. (Assuciatu: Pudete veramente accelerà u vostru metabolismu?)

Ma chì ne di u sambuco è a vitamina C?

Sure, ci sò qualchi studii assai chjuchi chì mostranu benefici immune à piglià certi supplimenti è vitamini, cum'è sciroppu di sambuco, zincu è vitamina C. Tuttavia, sti studii preliminari sò generalmente cuncludi chì, mentri certi risultati ponu esse promettenti, hè necessariu più travagliu per cunsiderà fà. ogni tipu di raccomandazione.

Ancu più impurtante, mentre puderete dì à voi stessi chì qualchissia chì vi suggerisce di piglià una compressa di vitamina C per alluntanà un raffreddore ùn hè micca cusì risicatu, u listessu ùn si pò micca dì per fà sti tipi di rivendicazioni ardite cum'è fattu quandu u mondu lotta un rumanzu, chì si sparghje rapidamente, è un virus mortale chì sapemu pocu. A vitamina C ùn hè sicuramente micca abbastanza per prutege i travagliadori di prima linea chì risicheghjanu a so vita andendu in spazi affollati induve COVID-19 puderia esse facilmente trasmessu. Eppuru e persone di tutti i ghjorni nantu à i social media è e cumpagnie di salute naturale facenu rivendicazioni flagranti annantu à i supplementi cum'è u sciroppu di sambucu, dicendu ch'elli ponu aiutà à prevene u COVID-19.

Un esempiu cuncernante nantu à IG prupone "ricerca promettente di coronavirus" intornu à l'usu di sambuco è elenca una larga varietà di dichjarazioni di salute assuciate da l'effetti anti-cancer à u trattamentu di e malatie respiratorie cum'è u friddu è a gripe. Sembra esse in riferimentu à un articulu in u Daily Herald di Chicago, chì cita un studiu di ricerca in-vitro in 2019 chì mostra un effettu preventivu di u sambucu nantu à una varietà diversa di Coronavirus (HCoV-NL63). Sicondu a ricerca, u coronavirus umanu HCoV-NL63 hè statu dapoi u 2004 è affetta principalmente i zitelli è l'immunocompromessi. In ogni casu, ùn pudemu micca piglià un studiu realizatu in un tubu di prova (micca nantu à un umanu, o ancu ratti, francamente) nantu à una ceppa completamente diversa di coronavirus è saltà à conclusioni (o spartite disinformazione) nantu à a prevenzione di COVID-19.

Mentre si piglia un supplementu di vitamina C se sente un fretu chì vene (ancu, ùn ci hè ancu alcuna prova conclusiva chì ancu funziona) ùn hè micca necessariamente una cattiva cosa, parechje cumpagnie di supplementi è centri termali med stanu spingendu megadosi è infusioni di vitamine chì ponu causà più dannu chè bè. Un overdosing di vitamine hè una cosa vera. À questi livelli inutilmente alti, ci hè una vera probabilità di tossicità è di interazioni potenziali cù i medicinali, chì ponu purtà à qualcosa da nausea, vertigini, diarrea è mal di testa, ancu à danni renali, prublemi cardiaci, è in casi estremi, a morte.

In più, ùn hè mancu efficace per prevene a malatia. "A vitamina C amministrata à e persone sane ùn hà alcun effettu - postu chì hè una vitamina solubile in acqua, tuttu ciò chì faci hè di pruduce urina cara", Rick Pescatore, DO, un medicu d'urgenza è u direttore di ricerca clinica in u Dipartimentu di Medicina d'Emergenza in Crozer -Keystone Health System hà dettu prima à Shape.

Fighjate à e fonti ghjuste per l'infurmazioni.

Fortunatamente, l'agenzii di salute di u guvernu parlanu contr'à a disinformazione potenzialmente dannosa chì emerge in risposta à a pandemia di coronavirus globale. U Centru Naziunale per a Salute Complementaria è Integrativa sottu l'Istitutu Naziunale per a Salute (NIH) hà publicatu una dichjarazione in risposta à l'incrementu di chjachjarate in linea intornu à i "rimedi pretesi" chì includenu "terapie à base di erbe, tè, olii essenziali, tinture è prudutti d'argentu cum'è colloidali argentu ", aghjustendu chì alcuni di elli pò esse micca sicuri di cunsumà. "Ùn ci hè nisuna evidenza scientifica chì qualsiasi di sti rimedi alternativi ponu prevene o curà a malatia causata da COVID-19", secondu a dichjarazione. (Connessu: Duvete cumprà una Maschera di Tessutu di Copper per Prutegge Contra COVID-19?)

L'Amministrazione di l'Alimentazione è di Drug di i Stati Uniti (FDA) è a Cummissione Federale di u Cummerciu (FTC) si battenu dinò. A FTC, per esempiu, hà publicatu una lettera d'avvertimentu à centinaie di cumpagnie per a vendita di prudutti fraudulenti chì pretendenu prevene, curà o trattà COVID-19. "Ci hè dighjà un altu livellu d'ansietà per a diffusione potenziale di coronavirus", hà dettu Joe Simons, presidente di a FTC, in una dichjarazione. "Ciò chì ùn avemu micca bisognu in questa situazione sò e cumpagnie in preda à i cunsumatori prumovendu prudutti cun prevenzione fraudulenta è rivendicazioni di trattamentu. Queste lettere d'avvertimentu sò solu u primu passu. Semu pronti à piglià azzioni di applicazione contr'à e cumpagnie chì continuanu à cummercializà stu tippu di scam. "

Mentre chì alcune di e rivendicazioni più flagranti nantu à i supplementi è e so capacità per prevene è trattà COVID-19 parenu esse rallentate, parechje cumpagnie prumove sempre i so prudutti cù a prumessa di marketing furtiva di "aumentà u vostru sistema immunitariu" senza menzionà direttamente COVID-19.

TL; DR: Fighjate aghju l'ansietà. Vogliu dì ciao, una pandemia globale chì ùn avemu mai vissutu prima? Benintesa, sarete ansiosi. Ma pruvà à gestisce quella ansietà spendendu soldi in supplementi, tè, olii è prudutti ùn solu NON vi pruteggeranu da COVID-19, ma puderebbe finisce per esse periculosu.

Dicu sempre à i mo clienti chì ùn ci hè micca un alimentu o supplementu chì hà da migliurà a vostra salute, è induvinate chì? Ùn ci hè ancu un alimentu o un supplementu chì vi prutegerà da cuntrazione di coronavirus.

S'ellu vi hà tuttu lasciatu à dumandassi s'ellu ci hè veramente qualcosa chì pudete fà per migliurà a salute di u vostru sistema immune, ùn vi ne fate, ci hè.

Cumu sustene un sistema immune sano

Manghjà bè è spessu.

Ci hè una forte prova chì a malnutrizione pò compromettere u vostru sistema immunitariu, allora vulete assicurà chì manghjate una varietà di alimenti regolarmente durante a ghjurnata, ancu sè ùn avete micca assai appetitu (per alcune persone, l'ansietà pò suppressione spunti di fame). Una nutrizione generale povera pò purtà à un ingaghjamentu inadeguatu di energia (calorie) è macronutrienti (carboidrati, proteine, grassu) è pò traduce in carenze in micronutrienti cum'è vitamine A, C, E, B, D, seleniu, zincu, ferru, rame, è l'acidu folicu chì sò essenziali per una funzione immune sana

Puderia esse una solu suluzione simplice, ma pò vene cun alcuni blocchi stradali, soprattuttu avà, per esempiu, se luttate cù ogni tipu di disordine di l'alimentazione, avete difficultà à fà shopping, o manca l'accessu à certi alimenti.

Dormi abbastanza.

E ricerche mostranu chì varie molecule è cellule di supportu immunitariu cume citochine è cellule T sò prodotte durante u sonnu di notte. Senza un sonnu sufficiente (7-8 ore à notte), u vostru corpu face menu citochine è cellule T, putenzialmente compromettendu a vostra risposta immunitaria. Se ùn pudete micca ottene queste ottu ore di chjude, i studii amparanu chì cumpensà cù duie siesta di ghjornu (20-30 minuti) pò aiutà à cumpensà l'effetti negativi di a privazione di u sonnu nantu à u sistema immune. (Relazionatu: Cumu è perchè a Pandemia di Coronavirus si mette cù u vostru sonnu)

Gestite u stress.

Mentre chì puderia sembrà più faciule da dì ch'è da fà avà, sti sforzi per gestisce u stress valeranu a pena in parechji modi. U sistema immune risponde à i signali da altri sistemi in u corpu cum'è u sistema nervu è u sistema endocrine. Mentre u stress acutu (i nervi prima di dà una presentazione) pò micca suppressione u sistema immunitariu, u stress cronicu pò causà livelli aumentati di cortisol in u sangue, purtendu à più infiammazione chì pò compromettere a risposta immunitaria. Inoltre, pò compromettà a funzione di e cellule immunitarie cum'è i linfociti chì aiutanu à scansà l'infezioni. (Assuciatu: Cume Cope with COVID-19 Stress When You Can't Stay Home)

Per gestisce u stress crònicu, pruvate attività di attenzione cum'è yoga, respirazione, meditazione, è esce in natura. A ricerca hà dimustratu chì l'attività basate in mindfulness sò efficaci à regulà a risposta di stress è u so impattu in u corpu.

Move u vostru corpu.

E ricerche mostranu chì l'attività fisica regulare è moderata riduce l'incidenze di infezioni è malatie, implicendu chì migliora l'immunità. Questu pò esse dovutu à una circulazione sanguigna aumentata chì permette à e cellule immunitarie di spustassi più liberamente è di fà u so travagliu più efficacemente. Tuttavia, alcuni studii mostranu una risposta immunitaria compromessa in l'atleti è in quelli chì participanu à un eserciziu intensu, ma questu hè tipicamente vistu solu in atleti estremi, micca in eserciziunarii di tutti i ghjorni. U take away hè di impegnassi in eserciziu regulare chì si sente bè in u vostru corpu è ùn si sente micca eccessivu o ossessivu. (Leggi più: Perchè Puderete Vulè Raffreddà In Allenamenti di Alta Intensità Durante a Crisa COVID)

Bevi in ​​modu rispunsevule.

A quarantena hè abbastanza raghjone per avè un armadiu di vinu ben furnitu ma sapete chì quandu si beie perchè eccessivu pò compromettere u vostru sistema immunitariu. U cunsumu crònicu è eccessivu di alcolu provoca una inflamazioni aumentata è una diminuzione di a produzzione di agenti immune antiinflamatori. Mentre ùn ci hè nisuna evidenza chì l'assunzione di alcolu aumenta u vostru risicu per COVID-19, studii nantu à u cunsumu d'alcohol mostranu associazioni negative è risultati aggravati cù distress respiratoriu agutu. Siccomu i prublemi respiratorii sò un sintomu ricorrente è spessu mortale di COVID-19, hè megliu esse attentu à ùn esagerà.

Pudete ancu rilassatevi cù un bichjeru di vinu à a fine di a ghjurnata perchè l'alcol cù moderazione (micca più di una bevanda à ghjornu per e donne, secondu e Linee Guida Dietetiche 2015-2020 per l'Americani) ponu furnisce alcuni benefici per a salute cum'è una diminuzione risicu di attaccu di core è di colpu.

U Bottom Line

Ùn lasciate micca succhiatu in l'affirmazioni da e cumpagnie, influenzatori, o u vostru amicu in Facebook chì qualcosa di simplice cum'è un sciroppu o una pillola di supplementu pò prutege da COVID-19. Queste tattiche spessu non etiche puderanu pruvà à sfruttà a nostra vulnerabilità cullettiva. Salvà i vostri soldi (è a vostra sanità).

L'infurmazioni in sta storia sò precise à tempu di stampa. Quandu l'aggiornamenti nantu à u coronavirus COVID-19 continuanu à evoluzione, hè pussibule chì alcune informazioni è raccomandazioni in sta storia sianu cambiate dapoi a publicazione iniziale. Vi incuraghjemu à verificà regularmente cù risorse cum'è u CDC, l'OMS, è u vostru dipartimentu di salute publica lucale per i dati è raccomandazioni più aggiornati.

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