Insonnia

Cuntenutu

• Riassuntu
• Chì ghjè l'insomnia?
• Chì sò i tippi di insonnia?
• Quale hè in periculu di insonnia?
• Chì sò i sintomi di l'insonnia?
• Chì altri prublemi ponu causà l'insonnia?
• Cumu hè diagnosticatu l'insonnia?
• Chì sò i trattamenti per l'insomnia?

Riassuntu

Chì ghjè l'insomnia?

L'insonnia hè un disordine di u sonnu cumunu. Sì l'avete, pudete avè prublemi di dorme, di dorme, o di i dui. Di conseguenza, pudete dorme troppu pocu o avè un sonnu di poca qualità. Ùn pudete micca sentite rinfriscatu quandu si sveglia.

Chì sò i tippi di insonnia?

L'insonnia pò esse acuta (à breve termine) o cronica (in corso). L'insonnia aguda hè cumuna. E cause cumune includenu u stress à u travagliu, e pressioni di a famiglia, o un avvenimentu traumaticu. Di solitu dura ghjorni o settimane.

L'insonnia cronica dura un mese o più. A maiò parte di i casi di insonnia cronica sò secondarii. Ciò significa chì sò u sintomu o l'effettu collaterale di qualchì altru prublema, cume certe condizioni mediche, medicinali, è altri disordini di u sonnu. Sostanze cume a caffeina, u tabaccu è l'alcol ponu ancu esse una causa.

A volte l'insonnia cronica hè u prublema primariu. Ciò significa chì ùn hè micca causatu da un'altra cosa. A so causa ùn hè micca capita bè, ma u stress à longu andà, u disturbu emotivu, u viaghju è u travagliu di turnu ponu esse fattori. L'insonnia primaria di solitu dura più di un mese.

Quale hè in periculu di insonnia?

L'insonnia hè cumunu. Affetta e donne più spessu chè l'omi. Pudete ottene à ogni età, ma l'adulti anziani sò più propensi à avè. Sì ancu in più risicu di insonnia sì

• Avete assai stress
• Sò depressi o anu altre angosce emotive, cume u divorziu o a morte di un coniuge
• Avè un redditu inferiore
• Travagliu di notte o avè frequenti cambiamenti impurtanti in e vostre ore di travagliu
• Viaghjà longu distanzi cù cambiamenti di tempu
• Avè un stile di vita inattivu
• Sò Afroamericani; e ricerche mostranu chì l'Africani americani piglianu più tempu per addurmintassi, ùn dormenu micca bè, è anu più prublemi di respirazione liati à u sonnu chè i bianchi.

Chì sò i sintomi di l'insonnia?

I sintomi di insonnia include:

• Stendu svegliu per un bellu pezzu prima di dorme
• Durmendu solu per brevi periodi
• Esse svegliu per gran parte di a notte
• Sensazione cum'è se ùn avete micca dormitu à tutti
• Svegliu troppu prestu

Chì altri prublemi ponu causà l'insonnia?

L'insonnia pò causà sonnolenza di ghjornu è una mancanza d'energia. Pò ancu fà vi sentite ansiosi, depressi, o irritabili. Puderete avè prublemi à fighjà nantu à e attività, prestendu attenzione, amparendu, è ricurdendu. L'insonnia pò ancu causà altri prublemi seri. Per esempiu, puderia fà vi sentite assonnatu mentre cunduce. Questu puderebbe causà entra in un accidente di vittura.

Cumu hè diagnosticatu l'insonnia?

Per diagnosticà l'insonnia, u vostru duttore di salute

• Piglia a vostra storia medica
• Richiede a vostra storia di sonnu. U vostru fornitore vi dumanderà dettagli nantu à e vostre abitudini di sonnu.
• Faci un esame fisicu, per scartà altri prublemi medichi chì puderanu causà insonnia
• Pò raccomandà un studiu di sonnu. Un studiu di u sonnu misura quantu dorme bè è cumu u vostru corpu risponde à i prublemi di sonnu.

Chì sò i trattamenti per l'insomnia?

I trattamenti includenu cambiamenti di stile di vita, cunsiglii è medicinali:

• Cambiamenti di stili di vita, cumprese boni abitudini di sonnu, aiutanu spessu à alleviare l'insonnia acuta (à breve termine). Questi cambiamenti puderebbenu fà più faciule per voi di dorme è di dorme.
• Un tipu di cunsigliu chjamatu terapia cognitivo-comportamentale (CBT) pò aiutà à alleviare l'ansietà legata à l'insonnia cronica (in corso)
• Parechji medicinali ponu ancu aiutà à alleviare a vostra insonnia è permettenu di ristabilisce un prugramma di sonnu regulare

Se a vostra insonnia hè u sintomu o l'effettu secundariu di un altru prublema, hè impurtante di trattà quellu prublema (se hè pussibule).

NIH: Istitutu Naziunale di u Cuore, u Lungu è u Sangue