E Tendenze Alimentari d'Instagram Distrughjenu a Vostra Dieta?

Cuntenutu

• Cumu Instagram influenza e vostre abitudini alimentari
• A Peghju Tendenze Alimentari d'Instagram
• L'Upside of Food Instagram
• Seguitate e Persone Ghjuste
• Rivista per

Se site in alimentazione, ci hè una bona chance di aduprà l'internet per truvà novi piatti da pruvà in i ristoranti è da soli. Sè vo site attentu à a salute, probabilmente l'utilizate per amparà l'ultime tendenze alimentari, ingredienti è superfoods.

Una di e fonti più populari di inspo? Instagram, benintesa. Ma sò tutte ste tendenze alimentarie assai attraenti è amichevuli per a foto (pensate à Frappuccinos unicorniu, caffè scintillante è pane tostatu sirena) cunvincenduli di manghjà cose chì ùn avariamu mai cunsideratu nurmalmente sane in nome di l'estetica? Eccu ciò chì i dietisti anu da dì.

Cumu Instagram influenza e vostre abitudini alimentari

Una cosa chì l'esperti sanu di sicuru hè chì e social media-Instagram in particulare-hà cambiatu a manera chì a ghjente pensa à l'alimentariu in generale.

"I tendenzi alimentarii d'Instagram furniscenu imagini esteticamente piacevuli chì prumove ancu un certu modu di vita", dice Amanda Baker Lemein, R.D., dietista arregistrata in pratica privata in Chicago. "Perchè tutti noi simu nantu à i nostri telefoni in a maiò parte di u ghjornu, hè un altru modu per cunnetta cù altre persone chì cercanu di campà stu stilu di vita".

E mentre chì definitivamente sona una bona cosa, pò esse à volte una spada à doppiu tagliu. "Hè pusitivu chì a ghjente cerca di migliurà u so modu di vita è pensu chì pò esse una grande piattaforma per prumove una alimentazione sana è aiutà à luttà contr'à l'obesità, ma pò ancu ferisce ciò chì pò parenu sanu nantu à una schermu pò esse micca individualmente a megliu scelta ", spiega Eliza Savage, R.D., dietista in Middleberg Nutrition in NYC.

Dopu tuttu, i bisogni nutrizionali è e preferenze sò abbastanza unichi. "A ghjente pò pruvà qualcosa per publicallu per i so amichi, ma ùn capisce micca veramente chì forse ùn sia micca cusì grande per voi", dice Savage. "Aghju una mansa di clienti chì dicenu" ma era paleu "o" ma hè granola senza granu "o" hè solu un frullatu ", ma ùn ricunnoscenu micca cumu a manghjusca pò effettivamente sfucà e so intenzioni sane." (Evite questi alimenti apparentemente sani prima di travaglià.)

Hè quì chì u prublema hè veramente: hè una cosa per pruvà una tendenza di l'alimentariu sapè ùn hè micca super sano perchè vulete (cum'è un frullato di corteccia di unicorno). Ma ciò chì hè più preoccupante hè u fattu chì ci sò una mansa di tendenze alimentarie "sane" fora chì ùn sò micca veramente cusì grande per voi-è parechje persone li manghjanu in nome di a salute.Induve tiremu a linea, è Instagram ci cunvince di manghjà una mansa di cibi strani chì ùn cunsidereremu micca altrimente?

A Peghju Tendenze Alimentari d'Instagram

Probabilmente ùn avete micca bisognu chì ti dicemu chì u caffè scintillante è u pane tostatu unicornu fattu cù culurante alimentariu ùn sò micca cusì grandi per voi. Ma ci sò parechje tendenze alimentari d'Instagram chì à prima vista parenu super sani - ma veramente ùn sò micca.

Diete Extreme è Pulizie

"Ogni volta chì qualchissia va à l'estremu cù a so dieta, hè malsana", dice Libby Parker, R.D., un dietista basatu in California. "Quandu troppu enfasi hè nantu à un alimentu o categuria alimentaria, questu significa chì vi mancanu altri nutrienti".

Pigliate, per esempiu, "fruitarians", o persone chì manghjanu solu frutti. "Stu tipu di dieta pare assai sana è bella in e foto, ma hè veramente nutritiva nulla di grassu, proteine, è parechji minerali, è pò esse periculosa per i diabetichi cun alti livelli di carboidrati è micca assai proteine ​​o grassu per equilibrallu". Mentre fate una dieta cum'è questu à pocu tempu, probabilmente ùn danneghjerà micca definitivamente a vostra salute, pò purtà à malnutrizione è altri prublemi di salute à longu andà. (BTW, u pianu mono pastu hè una altra dieta di moda chì ùn deve micca seguità).

Parker si mette ancu in discussione cù detox è purificazioni di moda, chì ella dice chì sò totalmente inutili. "Quessi includenu prudutti periculosi cum'è u carbone attivatu (micca qualcosa chì duvemu ingerire), spremitura (face u caos in u nostru sistema chì provoca livelli elevati di zuccheru in sangue, vertigini è debolezza musculare), è altri prudutti cum'è u tè di dieta", dice. "U nostru corpu hè dutatu di tuttu l'equipagiu di disintossicazione chì li ci vole: fegatu è reni è una voglia per l'omeostasi. Ùn sò necessarie diete o supplementi speciali".

Tutti i Grassi Sani

I grassi sani sò in furore avà - è hè una bona cosa. Ma troppu di una bona cosa hè sicuramente pussibule. "Ci sò tante dichjarazioni di salute senza qualificazione chì sò lanciate in Instagram, è a ghjente li segue", dice Savage, aghjustendu chì cose cum'è toast di unicornu è muffins paleo inzuppati in burro di noci è cioccolatu creanu un falsu sensu di ciò chì hè sanu. "Suvitu una larga varietà di bloggers Instagram, è ùn ci hè manera chì alcuni di elli cunsuma regularmente ciò chì publicanu è mantene u so pesu".

In fattu, Savage dice chì in a so sperienza, a ghjente spessu ùn capisce micca chì manghjà tunnellate di boni di grassu (ancu quelli cù grassi sani!) pò causà guadagnu di pisu quandu manghjatu in eccessu. "Hè difficiule quandu i clienti venenu à mè dicendu chì anu avutu palline di grassu, paleo cookie bakes, o chì avete, è ùn capiscenu micca perchè ùn si sentenu micca bè o piglianu pesu."

Ciotole di Smoothie Oversize

"Mi strincu quandu vedu a ghjente mandà ritratti di bocce açaí di grandi dimensioni cù didascalie cum'è" Principià a mo ghjurnata bè! », Dice Gillean Barkyoumb, R.D., fundatore di Millennial Nutrition. Ùn hè micca ch'ella pensa chì l'açai bowls sò cattivi; sò e porzioni chì spingenu e cose sopra à u bordu. "Queste bocce sò di solitu duie à trè porzioni, coperte di guarnizioni cum'è granola è rasatura di cicculata, è anu TRASPETU troppu zuccheru per esse cunsideratu un pastu equilibratu. Un catu açaí pò esse una parte di una dieta sana, ma avete bisognu di cunsiderà a parte dimensione è ingredienti. Sfortunatamente, sti posti ùn indicanu micca sempre tutti l'ingredienti aduprati per chì a ghjente pò esse sbagliata è sentesi bè quand'elli ne cumandanu unu in u so suchju lucale. "

Avocatu Tuttu u Ghjornu

Se fighjate à tutte l'insalate, ciotole di granu è altri piatti sani nantu à Instagram, probabilmente vi vedete chì e persone chì li pubblicanu parenu manghjà un sanu assai avocado. "L'avocados sò assai nutritivi è ricchi di grassi monoinsaturati sani è fibre", indica Brooke Zigler, R.D.N., L.D., un dietista basatu in Austin, TX. Ma assai Instagrammers passanu in mare. "Un avocatu mediu sanu cuntene 250 calorie è 23 g di grassu", dice Ziegler. "Mantene a vostra misura di serviziu à un quartu di un avocatu mediu, chì seria 60 calorie è 6g di grassu".

Selfie di pizza

"I latti di l'arcobalenu è i tendenzi alimentari sò divertenti è generalmente micca periculosi", dice Lauren Slayton, R.D., dietista è cofundatore di Foodtrainers. "Mi pare più sconcertante quandu qualcunu face allusione o posa cù una pizza sana o fritte, dendu l'impressione ch'elli ponu manghjà volumi di manghjuscia merda è chì parenu sempre è si sentenu bè."

L'Upside of Food Instagram

Ancu s'ellu ci sò alcune tendenze chì i dietisti piacerebbe vede andà, in generale, pensanu chì l'obsessione di Instagram per l'alimentazione sana hè una bona cosa. "Cum'è tuttu ciò chì tocca à e rete suciale, ci hè sempre un equilibriu di bè è di male", dice Lemein. In particulare, ella dice chì a tendenza di l'alimentazione intuitiva (verificate #intuitiveeating) prumove una relazione sana cù l'alimentu incuraghjendu a ghjente à sintonizà i cues di sazietà. "Mi piace stu approcciu postu chì si alluntanassi da a mentalità di "tuttu o nunda" chì tante dieti prumove", aghjusta.

I dietista amanu ancu i cunsiglii di preparazione di pranzi chì ponu esse truvati in tutta l'app. "U mo contu preferitu hè @workweeklunch perchè ella descrive e ricette rapide è semplici è i so messaghji mi facenu sentu cum'è possu fà, ancu cù un calendariu freneticu cum'è mamma", dice Barkyoumb. "Sò fermu credente chì a preparazione di i pasti hè un strumentu essenziale per stà in traccia cù una dieta sana per tutti quelli chì anu un stile di vita occupatu". Hè dinò in a trazione chì u digiunu intermittenti vene nantu à Instagram. "Ci hè una mansa di scienze per sustene i benefizii di IF (cumprese a perdita di pesu è l'invecchiamento sanu), ma ùn hè micca faciule da fà, dunque avè una cumunità di persone in Instagram per contà per supportu è guida hè essenziale".

Seguitate e Persone Ghjuste

Benintesa, vulete assicurà chì e persone chì seguite sò legittime se li pigliate cunsiglii. Barkyoumb hà un pianu di tri-passu per successu:

1. Segui i prufessiunali di salute è dietisti credibili nantu à Instagram, suggerisce Barkyoumb. Truvali cù hashtag cum'è #dietitian, #dietitiansofinstagram, è #rdchat. È ùn abbiate paura di cunnesse cun elli per cunsiglii. "Ghjunghje à elli se avete dumande nantu à una tendenza alimentaria specifica", dice Barkyoumb. (Seguite questi cunti chì pubblicanu pornografia di cibo sano.)

2. Comu regula: "Se sona troppu bonu per esse veru (cum'è solu manghjà banane per una settimana è perde 10 liri), probabilmente hè", dice Barkyoumb. (Leghjite più nantu à cume si mantene u pornu alimentariu da arruinà a vostra dieta.)

3. Si pò esse duru à tene traccia di tutte e cose vo vulete pruvà. "Utilizate a funzione" salvà "in Instagram per nutà qualsiasi ricette sane chì vulete pruvà o cibi chì vulete cumprà durante a vostra prossima alimentazione", dice.

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