A Depressione hè Contagiosa?

Cuntenutu

• Cumu a depressione hè contagiosa
• Allora cumu hè esattamente a depressione diffusa?
• Quale hè più suscettibile à "catturà" a depressione?
• Da quale possu piglià?
• Chì sperimenteraghju?
• Cosa facciu se aghju «pigliatu» a depressione?
• Verificate e riunioni di gruppu
• Vede un terapeuta inseme
• Sustenite si
• Meditate inseme
• Circate aiutu
• E se mi sentu questu per via di e mo abitudini in i social media?
• È se sò quellu chì "sparghje" a depressione?
• U takeaway
• Q&A cù u nostru espertu medicu
• Q:
• A:

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Una situazione di salute mentale pò esse contagiosa?

Sapete chì sì qualchissia vicinu à voi hà a grippa, site ancu à u risicu di piglià lu. Ùn ci hè dubbitu nantu à a natura contagiosa di e infezioni batteriche o virali. Ma chì ne dici di salute mentale è umore? A depressione pò esse contagiosa?

Iè è innò. A depressione ùn hè micca contagiosa di listessa manera chì a gripe hè, ma l'umori è l'emozioni pò prupagazioni. Avete mai vistu un amicu ride cusì forte chì avete cuminciatu à ride? O avete ascoltatu un cumpagnu di travagliu lagnassi per tantu tempu chì avete cuminciatu à sentite negativu, ancu? In questu modu, l'umori - è ancu i sintomi depressivi - ponu esse contagiosi.

Vi spiegheremu cumu funziona, ciò chì dice a scienza, è cosa fà se avete a sensazione di avè "pigliatu" a depressione da una persona cara.

Cumu a depressione hè contagiosa

A Depressione - è altri umori - sò contagiose in un modu interessante. E ricerche anu dimustratu chì a depressione ùn hè micca a sola cosa chì pò "sparghje". U comportamentu di fumatori - sia smettere di fumà o cumincià - deve sparghjesi per mezu di ligami suciali stretti è distanti. Sì u vostru amicu smette di fumà, site in realtà più prubabile di smette ancu.

U suicidiu hè statu ancu trovu in gruppi. hà dimustratu chì in i masci è in e femine, avè un amicu mortu per suicidiu hà aumentatu a so propria probabilità di penseri o tentativi suicidi.

A natura contagiosa di a depressione pò travaglià di listessa manera. I ricercatori chjamanu una varietà di cose, cumpresu u fenomenu di rete, a teoria di u cuntagiu suciale è a teoria di u cuntagiu emotivu di gruppu.

Ciò chì si tratta tuttu hè di u trasferimentu di umori, cumpurtamenti è emozioni trà e persone in un gruppu. È questu gruppu ùn deve micca esse solu i migliori amichi è i so cari - dice chì si pò allargà finu à trè gradi di separazione.

Questu significa chì se l'amicu di l'amicu di u vostru amicu hà depressione, pudete ancu esse in più risicu di sviluppà dinò.

Benintesa, questu funziona ancu per a felicità - l'usu di l'alcol è di a droga, u cunsumu alimentariu è a solitudine.

Allora cumu hè esattamente a depressione diffusa?

Ùn hè micca simplice quant'è di sparte beie cù una persona chì hà depressione, o chì pianghjenu nantu à a vostra spalla. I ricercatori anu capitu ancu cumu esattamente l'emozioni sò diffuse. Ma certi studii indicanu chì pò accade in parechji modi:

• Cunfrontu suciale. Quandu simu cù altre persone - o scorrendu i media suciali - determinemu spessu u nostru valore è i nostri sentimenti basati nantu à quelli di l'altri. Ci valutemu noi basati annantu à sti paragoni. Eppuru, paragunà se stessi à l'altri, in particulare quelli cù mudelli di pensamentu negativi, pò à volte esse dannosu per a vostra salute mentale.
• Interpretazione emozionale. Questu si riduce à cume interpretate i sentimenti di l'altri. L'emozioni di u vostru amicu è l'indicazioni non verbali servenu da infurmazione à u vostru cervellu. In particulare cù l'ambiguità di l'internet è di u testu, pudete interpretà l'infurmazioni in modu diversu o più negativu di ciò chì era prevista.
• Empatia. Esse una persona empatica hè una bona cosa. L'empatia hè a capacità di capisce è di sparte i sentimenti di qualcunu altru. Ma sì site troppu focalizatu o impegnatu à pruvà à mette si in i scarpi di qualchissia cù depressione, pudete esse più propensu à cumincià à sperimentà questi sintomi, ancu.

Questu ùn significa micca chì esse intornu à qualchissia chì hà depressione vi farà automaticamente ancu avè. Ti mette solu à un risicu più altu, soprattuttu sì site più suscettibile.

Quale hè più suscettibile à "catturà" a depressione?

Avete un risicu più altu di "catturà" a depressione se:

• avè una storia di depressione o altri disordini d'umore
• avè una storia di famiglia o una predisposizione genetica à a depressione
• eri cun depressione quandu eri zitellu
• stanu sperimentendu una transizione di vita maiò, cum'è una grande mossa
• circà alti livelli di rassicuranza in altri
• attualmente anu alti livelli di stress o vulnerabilità cognitiva

In generale, ci sò altri fattori di risicu di depressione, cumpresu avè una situazione cronica di salute o un sbilanciamentu di neurotrasmettitori. L'adulescenti è e donne parenu ancu esse più propensi à sparghje è catturà emozioni è depressione.

Da quale possu piglià?

Pudete esse più propensu à cumincià à sperimentà depressione, o altri cambiamenti d'umore, se una di e persone seguenti in a vostra vita vive cun depressione:

• un parente
• un zitellu
• u to cumpagnu o coniuge
• cumpagni di stanza
• amichi cari

Amichi è cunniscenze in linea ponu ancu avè un effettu nantu à a vostra salute mentale. Cù a prevalenza di i social media in a nostra vita, parechji circadori stanu avà guardendu cumu i social media ponu influenzà e nostre emozioni.

In un studiu, i circadori anu trovu chì quandu i posti menu pusitivi eranu affissati nantu à una nutizia, a ghjente hà rispostu postu menu posti pusitivi è più negativi. U cuntrariu hè accadutu quandu i posti negativi sò stati ridotti. I ricercatori credenu chì questu mostra cumu l'emozioni espresse nantu à i social media ponu influenzà e nostre propie emozioni, sia fora sia offline.

Chì sperimenteraghju?

Se passate u tempu cun qualchissia chì hà depressione, pudete ancu cumincià à sperimentà certi sintomi. Queste ponu include:

• pensamentu pessimistu o negativu
• disperazione
• irritabilità o agitazione
• ansietà
• scuntentezza generale o tristezza
• culpabilità
• cambiamenti d'umore
• pinsamenti di suicidiu

Se state pensendu à u suicidiu o à altri metudi di autolesionamentu, uttene aiutu da una linea telefonica di prevenzione di crisi o di suicidiu. Pruvate a Linea di Vita Naziunale per a Prevenzione di u Suicidiu à 800-273-8255.

Cosa facciu se aghju «pigliatu» a depressione?

Se avete qualchì problema di salute mentale, pudete sempre cercà aiutu o cunsiglii prufessiunali da un duttore o in linea. Se vi sentite cum'è in crisa, pudete cuntattà una linea diretta o una linea di chat, o chjamà 911 o i vostri servizii d'urgenza lucali.

I circadori anu trovu chì i sintomi depressivi di un cumpagnu o di u coniuge ponu prevede significativamente a depressione in u so cumpagnu. Ma discorre apertamente e vostre preoccupazioni cù una persona cara, in particulare un cumpagnu, pò esse difficiule. Parechje persone cun depressione sperimentanu vergogna o culpabilità per i so sentimenti. Esse chjamatu "contagiosu" pò esse dannusu.

Invece, pò esse una bona idea di travaglià inseme per gestisce questi sentimenti è sintomi. Cunsiderate alcuni di i seguenti consiglii di gestione:

Verificate e riunioni di gruppu

Andà à una riunione di gruppu o attellu per a depressione, a terapia comportamentale, o u sollievu di u stress basatu in a consapevolezza pò esse utile. Spessu, un paràmetru di gruppu pò aiutà à travaglià e cose in un ambiente sicuru mentre chì vi ricurdate chì ùn site micca solu. Pudete truvà un gruppu di supportu attraversu alcune di l'urganizazioni sottu, è ancu cù u vostru ospedale lucale o l'uffiziu di u duttore:

• Alleanza Naziunale nantu à e Malatie Mentali (NAMI)
• Associazione di Ansietà è Depressione di l'America
• Salute Mentale America

Vede un terapeuta inseme

Vede un terapeuta inseme, sì andate in una famiglia o in un cunsiglieru in coppia, pò esse cusì utile per truvà meccanismi di adattamentu chì funzioneranu per voi entrambi. Pudete ancu dumandà à pusà nantu à unu di l'appuntamenti di terapia di u to cumpagnu.

Sustenite si

Se travagliate inseme cù u vostru amatu, pudete tene l'unu l'altru responsabile.

Assicuratevi chì site tramindui curati di voi stessi, andendu à travaglià o à a scola, uttenendu l'aiutu chì avete bisognu, manghjendu bè è esercitendu.

Meditate inseme

Inizià o finisce a vostra ghjurnata cun qualchì meditazione pò aiutà à calmà a vostra mente è cambià i schemi negativi di pensamentu. Pudete unisce à una classe, guardà un video di YouTube, o scaricà una app chì vi darà 5 à 30 minuti di meditazione.

Circate aiutu

Vede un prufessiunale di salute mentale pò ancu aiutà. Puderanu dà cunsiglii, suggerisce piani di trattamentu, è vi dirigeranu versu u sustegnu chì avete bisognu.

E se mi sentu questu per via di e mo abitudini in i social media?

Se pensate chì e social media sò culpevuli di alcuni di i vostri cambiamenti d'umore o di prublemi di salute mentale, cunsiderate di limità u vostru tempu passatu per elli. Ùn avete micca da abbandunà o disattivà i vostri conti, ancu se pudete se hè ciò chì funziona per voi.

Ma limitendu u vostru tempu nantu à i social media, pudete gestisce a quantità di tempu chì passate essendu influenzatu da l'altri. Si tratta di creà equilibriu in a vostra vita.

Se truvate difficiule di smette di navigà nantu à e nutizie, pruvate à mette in mente ricordi per mette u vostru telefunu. Pudete ancu limità u vostru tempu solu nantu à un urdinatore è sguassà l'applicazioni da u vostru telefunu.

È se sò quellu chì "sparghje" a depressione?

Parechje persone cun depressione è altre cundizioni di salute mentale ponu sente chì stanu caricendu altre persone quandu parlanu di ciò chì accade.

Sapendu chì l'emozioni ponu sparghje ùn significa micca chì duvete isolàvi o evità di parlà di e cose chì vi disturbanu. Sè vo site inchietu, hè una bona idea di circà aiutu prufessiunale. Un terapeuta pò travaglià cun voi per gestisce a vostra depressione è u pensamentu negativu. Parechji vi permetteranu di purtà in un cumpagnu o amicu se pensate chì hè necessariu per risolve qualsiasi prublemi.

U takeaway

L'emuzioni liate à a depressione ùn sò micca l'unicu tippu d'emuzioni chì ponu esse contagiose. A felicità hè stata dimustrata ancu contagiosa.

chì e persone chì si circondavanu di ghjente felice eranu più propensi à diventà felici in u futuru. Cridenu chì questu mostra chì a felicità di e persone dipende da a felicità di l'altri chì sò cunnessi.

Allora iè, in un certu modu, a depressione hè contagiosa. Ma cusì hè a felicità. Cù questu in mente, hè utile esse attenti à a manera chì i cumpurtamenti è l'emozioni di l'altri stanu influenzendu i vostri cumpurtamenti è emozioni.

Ripiglià mumenti fora di a ghjurnata per esse attenti à cumu si sente è pruvà à capisce perchè pò esse incredibilmente utile per piglià u cuntrollu di e vostre emozioni è gestisce le. Se vi sentite senza speranza o avete bisognu di supportu, l'aiutu hè dispunibule.

Q&A cù u nostru espertu medicu

Q:

Aghju paura d'andà à piglià a depressione micca trattata di u mo cumpagnu. Chì devu fà?

Paciente anonimu

A:

Sì avete paura chì l'umore di u vostru cumpagnu possa influenzà negativamente u vostru umore, duvete esse sicuru chì site impegnatu in autocura. Dormi abbastanza? Manghjate bè? Stà esercitendu? Sè site impegnatu in autocura è vi custatate chì u vostru umore principia à esse influenzatu da a depressione di u vostru amatu, pudete vulete cunsiderà di ghjunghje à u vostru duttore di famiglia o un prufessiunale di salute mentale per assistenza.

Timothy J. Legg, PhD, PsyD, CRNP, ACRN, CPHA Answers rapprisentanu l'opinioni di i nostri esperti medichi. Tuttu u cuntenutu hè strettamente informativu è ùn deve micca esse cunsideratu cunsigliu medicu.