Hè Cattivu Contà nantu à L'allenamenti Cum'è a Vostra Terapia?

Cuntenutu

• Eserciziu cum'è terapia
• U Terapeuta Vi Vede Avà
• Rivista per

Quandu Sandra si prisenta à a so classe di spin, ùn hè micca per u statu di i so jeans skinny, hè per u so statu di mente. "Aghju passatu per un divorziu è u mo mondu sanu hè giratu in capu", dice u ghjovanu di 45 anni di New York. "Aghju pruvatu à andà à a terapia tradiziunale, ma aghju trovu chì andà in una classe di spin è pienghje in una stanza scura mentre era in bicicletta era assai più terapeuticu per mè cà parlà cun un straneru".

Sandra face parte di una tribù in crescita di persone chì preferiscenu sudà, micca parlà, quandu si tratta di travaglià cù i so disgrazii emotivi. "Quandu aghju principiatu u mo prugramma di fitness, diceraghju chì a ghjente hè ghjunta per i benefici fisichi, ma avà venenu per i benefici mentali altrettantu, se micca più", dice Patricia Moreno, creatore di u metudu intenSati, una seria di furmazione. chì principia cù un eserciziu di respirazione attente è pratica di visualizazione prima di lancià in cardio d'alta intensità. È dopu à qualcosa di male accade (un avvenimentu puliticu divisivu, un disastru naturale, un avvenimentu tragicu, un fattore di stress personale), Moreno nota sempre un ritornu di participazione. (Vede: Parechje donne si sò vultate à ioga dopu l'elezzione)

L'eserciziu pò esse a nova terapia, ma pò veramente gestisce tuttu u vostru bagagliu emotivo?

Eserciziu cum'è terapia

E meraviglie di travaglià ùn sò nunda di novu. Pile di studii mostranu chì l'eserciziu aumenta l'endorfine è altri ormoni felici. Alcune di l'ultime ricerche in u Revista di l'Associazione Osteopatica Americana mostra chì u travagliu per mezu di una ora in un ambiente di classe di gruppu diminuisce u stress. Un gruppu separatu di circadori hà publicatu i risultati in a rivista PLOS ONE indicendu chì u yoga pò aiutà à alleviare a depressione.

Chì hè novu? A cultura di e classi di fitness si hè focalizata nantu à l'aiutu à truvà una pace interiore-micca più diluente.Studii di furmazione cum'è The Skill Haus offrenu #bmoved, una sessione di meditazione fisica, mentre chì altri, cum'è Circuit of Change, offrenu classi chì miranu à dà una purificazione mentale.

È ùn hè micca solu un'altra cosa di tendenza (à u suchju verde, u kale, i vegani ispirati à Beyoncé). Parechji psicologi dicenu chì funziona è sò felici chì e persone apprufittannu di u fitness cum'è una risorsa di salute mentale faciule d'accessu (è spessu più economica), soprattuttu in un momentu chì parechji di noi anu bisognu di un pocu impulsu d'umore. Sicondu una nova indagine di l'Associazione Psicologica Americana, più di a mità di l'Americani sentenu chì simu à u puntu più bassu di a storia è chjamanu u futuru di u paese cum'è a cosa chì si preoccupa di più, classificendu più altu ch'è ancu soldi o carriera ( ancu se quelli fattori di stress ùn sò micca luntani).

"L'eserciziu hè un ottimu modu per parechji di noi per trattà a crisa o u stress", dice Ellen McGrath, Ph.D., psicologa in New York. "A maiò parte di noi ci sentimu megliu dopu un allenamentu è chì ci permette di passà in a mentalità di esse risolventi di prublemi è di vede soluzioni chì ùn avemu micca vistu prima." Per sperimentà i migliori effetti di un ascensore emotivu induttu da l'eserciziu, duvete travaglià per 15 minuti o più è rompere un sudore, dice.

Un'altra recompensa di sudore: Spinning, punching, lifting, running, è qualsiasi altra forma di fitness pò esse un accostu più invitante à l'autocura emotiva per quelli chì ùn si sentenu micca terapia. "Aghju pruvatu à vede una calata è ùn hà micca travagliatu per mè", dice Lauren Carasso, 35 anni, da White Plains, NY. "Forse era un terapeuta sbagliatu o un mumentu sbagliatu in a mo vita, ma mi hà fattu scomodu. A palestra, però, hè un locu induve trovu cunfortu. Una volta, à u travagliu, un cliente era cusì cattivu per mè chì eru in lacrime. Aviu avutu à lascià l'uffiziu, era cusì isterico, era in mezzu di u ghjornu è ùn sapia micca ciò chì fà o quale chjamà - ùn era micca cum'è puderia esse ghjustu in l'uffiziu di un terapeuta per un capriccio. Sò andatu à una classe di cardio di ballu è mi sentu megliu hè a mo terapia".

U Terapeuta Vi Vede Avà

Ma ci sò volte chì ùn deve micca sudatu. Litteralmente. "Mentre l'eserciziu hè un modu fenomenale per riduce l'eccitazione fisiulogica, parechje persone anu sempre bisognu di una terapia prufessiunale per lascià andà a rabbia, u stress, l'ansietà - è va bè", dice Leah Lagos, Psy.D., un terapeuta di sport è prestazioni in New York Cità. È per esse chjaru, vede un terapeuta hà alcuni benefici unichi. "L'eserciziu hè unu di i migliori gestori di l'umore chì avemu dispunibule, ma ùn hè micca necessariamente una" correzione "per ciò chì si sente stressante", dice McGrath. A Terapia, invece, insegna strategie di risoluzione di prublemi è vi aiuta à affruntà i prublemi persistenti in un modu più longu, è vi permette d'identificà mudelli per pudè rompe e cattivi abitudini.

Idealmente, avreste un mischju di tramindui, soprattuttu durante i tempi particulari duri. "L'eserciziu è a terapia, in cumminazione, sò un putente catalizzatore per u cambiamentu", dice Lagos. Alcuni segni duvete pruvà a terapia: "Se ùn vi sentite micca voi stessi per lunghi periodi di tempu, abusate di droghe, alcolu, cibo, o sessu per trattà, ùn vi sentite micca tranquilli dopu l'eserciziu, qualcosa di traumaticu hè accadutu per voi, o a rabbia vi pregiudica a vostra salute o e vostre relazioni, avete bisognu di l'aiutu di un prufessiunale ", dice Lagos. Micca solu u tippu di furmatore persunale.

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