Jordan Hasay si era allenatu cum'è una bestia per sfracicà a maratona di Chicago

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Cù e so lunghe trecce bionde è u so surrisu brillanti, Jordan Hasay, 26 anni, hà arrubatu i cori mentre attraversava a linea d'arrivu à a Maratona 2017 di a Banca di Chicago. U so tempu di 2:20:57 era u sicondu tempu di maratona più veloce mai registratu per una donna americana - u tempu più veloce di e donne americane. mai nantu à u corsu di Chicago, è u so propiu PR (da dui minuti!). Hè finita terza in a divisione di e donne, è avia messu a vista nantu à a cumpetizione per a vittoria quist'annu.

Purtroppu, a stessa ferita chì l'ha causata à ritirà si da a Maratona di Boston nanzu à quistu annu l'ha furzata à mette i so sogni in attesa - almenu per avà - hà annunziatu in un post d'Instagram u 18 di settembre, menu di trè settimane prima di a corsa.

"Sfurtunatamente, ùn seraghju micca incapace di cumpete in @chimarathon di quist'annu per via di una frattura in corsu in u mo osse calcaneale. Dopu avè addestratu bè è senza dulore per parechji mesi, aghju u core afflittu per avè da ritirassi", hà scrittu.

In i mesi precedenti a Maratona di Chicago di questu annu u 7 d'ottobre, Hasay travagliava u so prugramma di furmazione u più intensu: corre 100 chilometri à a settimana è sorprendentemente-sollevà pesi pesanti duie o trè volte à settimana ancu.

"Un saccu di corridori si alluntananu da ogni tipu d'addestramentu di pesu, allora [era] un tipu di divertimentu", dice Hasay, chì publicheghja e so routine è cunsiglii nantu à a furmazione di forza per altri corridori in Instagram. (Related: 6 Esercizii di Forza Ogni Corridore Duverebbe Fà)

E so sessioni di furmazione di forza di una ora anu principiatu cù un riscaldamentu di stretchimentu dinamicu, seguitatu da u core è u travagliu di l'anca è qualchì trapana di kettlebell. Dopu hè vinutu u travagliu pesante: Ella hà tombatu 205 libbre (u doppiu di u so pesu di corpu) è a scatula s'hè accupata listessa, di solitu fendu circuiti cù quelle duie mosse più aria lunges è salti di scatula.

Hasay hà iniziatu à elevà pisanti in a preparazione per Chicago l'annu passatu - è attribuisce chì cum'è unu di i motivi chì hà puntuatu un PR.

"À a fine di una maratona, site à u vostru massimu aerobicamente, allora duvete esse veramente forti per alzà e gambe à a fine", dice. "Tutte quelle ore in a sala di pesu anu pagatu in quellu ultimu [100 metri]."

Quist'annu - in a speranza di passà da u terzu postu à u primu - hà avutu à cresce l'ante. A differenza? Hà aghjustatu in una terza sessione di lifting dopu e so lunghe corse. In l'ultime settimane prima di Chicago, facia una corsa di 25 chilometri guasgi ogni settimana - è dopu toccava a palestra per un'ora immediatamente dopu.

Pazzu ? Um, sì. Vale a pena? In tuttu, dice. (Assuciatu: Top 25 Cunsiglii di furmazione in Maratona)

"Ùn possu micca corre 26 chilometri ogni settimana à u ritimu chì faraghju in a maratona, ma possu corre per 2,5 ore, andà in a sala di pesu, è fà una parte di e cose più pesanti", dice Hasay, chì cunsuma tipicamente circa 4000 calorie à ghjornu per alimentà i so allenamenti. Dopu stu tipu di furmazione, "Una maratona si sente cum'è una ghjurnata libera perchè ùn avete micca da alzà dopu-finitu!"

In più di aumentà a so putenza è a forza per finisce a maratona forte, l'elevazione pesante hà ancu aiutatu Hasay à ricuperà da a so prima ferita di tallone quist'annu. Duvia piglià un mese di pausa da a corsa per a ferita, chì si sentia cum'è una vita per Hasay. Ùn la lasciava micca rallentà, quantunque. Invece di curriri, hà culpitu à a sala di pesi sette ghjorni à settimana, cuncintrau nantu à l'esercizii di u pesu di u corpu è a flessibilità è attente à ùn mette micca. troppu assai musculu postu ch'ella ùn curria. (Vede: Benefici per a Salute è Fitness di Sollevà Pesi Pesanti)

Affruntà u latu emutivu di una altra ferita cum'è questu pò esse derailing per un atleta, ma Hasay pare chì guardà avanti à u futuru, cù piani per un ritornu.

"Sò cumplettamente decisu à capisce a causa di sta ferita è lascià riposa completamente", hà cuntinuatu in u post Instagram. "Cù Diu vole, [aghju] una longa carriera davanti, questu hè solu u principiu è crede chì passà per tuttu questu solu mi farà più forte".

Parlendu di più forte, cù una rutina dura cum'è questu, vi aspettate chì Hasay puderà tumbà quasi ogni entrenamentu chì prova. Eppuru, hè a prima à ammette chì hè luntanu da a verità. Casu di puntu: yoga caldu, chì hà ancu pruvatu durante a recuperazione da a so prima ferita.

"O Diu, era cusì duru!" ella dice. "A mo prima classe aghju rinunciatu solu - tutti ci eranu cusì flessibili, mi sò assittatu in stupore, solu fighjulà."

Attraversu a persistenza cù e classi di yoga caldi, dice chì hà vistu qualchì progressione in a so flessibilità. È mentre ch'ella hè "ancora micca grande" in questu, ella dice chì pò passà una classe è si senti cunfidenza di tutte e pose. (Relazionatu: U flussu di yoga vinyasa ispiratu à Y7 chì pudete fà in casa)

Mentre Hasay ùn serà micca colpitu u pavimentu cù u pacchettu u 7 d'ottobre, speremu chì tutte quelle sessioni di sollevamentu pesante l'aiutanu longu à a strada per compie a ripresa, purtendula ancu più vicinu à a parte anteriore di u pacchettu l'annu prossimu.

"Hè un longu viaghju, ma se vi focalizate nantu à e mini tappe longu u caminu, truverete bellezza in a lotta di fà cose simplici chì prima di sta ferita eranu presu per scontu", Hasay hà scrittu in u so post, citendu Kobe Bryant. "Questu significarà ancu chì quandu tornerete, averete una nova perspettiva".

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