Quali sò i vantaghji di manghjà u fruttu di Kiwi durante a gravidanza?

Cuntenutu

• Quantu hè sicuru di manghjà u kiwi quandu sò incinta?
• Benefici in u primu, secondu è terzu trimestru
• Primu trimesteru
• Secondu trimestre
• Terzu trimesteru
• Effetti secondari di manghjà u kiwi mentre hè incinta
• U takeaway

Site incinta - è avete assolutamente ragione di esse super vigilante nantu à ciò chì manghjate. Via per andà! Avete un criaturu in via di sviluppu.

U Kiwi - chjamatu ancu uva spina cinese perchè hè uriginariu in Cina - hè riccu di vitamine è minerali. Pensate à vitamina C, A, E, K, folatu, putassiu, ferru, rame, magnesiu, fosforu è colina. Per principià, u fruttu di u kiwi hè bassu in zuccaru (paragunatu à parechji altri frutti) è in grassi, è cuntene una bella quantità di fibre dietetiche.

Manghjate u kiwi quandu hè fermu (micca duru) è pudete ancu suddisfà quellu dolce chì probabilmente diventerà più esigente da quandu site incinta.

Quantu hè sicuru di manghjà u kiwi quandu sò incinta?

Riposa faciule: Hè sicuru per voi di manghjà u kiwi in gravidanza. In fatti, hè bonu per voi!

L'unica eccezione seria se avete un'allergia à u kiwi. Questu pò esse più prubabile se site allergicu à u lattice. Dunque siate à circà i sintomi d'allergii - più comunemente, eruzioni cutanee o gonfiore intornu à a bocca - ma se ùn avete micca avutu prublemi cù u kiwi in u passatu, hè sicuru di cuntinuà à godelu.

Benefici in u primu, secondu è terzu trimestru

Fighjemu i benefici chì u kiwi vi offre in ogni trimestre.

Primu trimesteru

Folate. Cù u kiwi mediu chì cuntene circa u folatu, stu fruttu hè una super-fonte chì vulete aghjunghje à a vostra dieta.

Ancu se i circadori ùn sò micca sicuri cumu funziona, u folatu (o a so forma sintetica, l'acidu folicu) hè impurtante per prevene i difetti di u tubu neurale (NTS) in u vostru zitellu. E NTD si presentanu prestu, 4 à 6 settimane dopu à u vostru ultimu periodu, dunque hè impurtante di piglià un supplementu à partesi di un mese prima di pruvà à esse incinta.

U raccomanda un supplementu di acidu folicu ogni ghjornu di 400 mcg, ma l'aggiunta di un kiwi o dui hè certamente utile, ancu.

Vitamina C. Avete cercatu una quantità enorme di sta vitamina utile in un kiwi. A vitamina C hè bona per a mamma, perchè aiuta cù l'assorbimentu di ferru.

Assorbisce u ferru hè impurtante per prevene l'anemia durante è dopu a gravidanza. Assicurà chì i vostri livelli di ferru sianu alti hè bonu ancu per u zitellu. U ferru aiuta à a furmazione di neurotrasmittenti, chì sò impurtanti per una bona funzione cerebrale.

Calci. Questu ùn hè micca solu l'osse è i denti. U vostru zitellu hà bisognu di calciu abbastanza per assicurà ancu u sviluppu di i so musculi è di u so core. Un kiwi mediu cuntene, allora fettelu in e vostre insalate - soprattuttu sì site intollerante à u lattiosu è cercate fonti non lattiche di calciu.

Secondu trimestre

Fibra dietetica. Cù di fibra in ogni kiwi, stu fruttu pò aiutà à mantene i movimenti intestinali lisci chì avete quasi dimenticatu. Ùn site micca solu quì: A gravidanza pò causà una varietà di prublemi intestinali, da stinzia à diarrea. Hè perchè i livelli più alti di ormoni rallentanu a digestione è rilassanu i musculi intestinali.

Vitamina A è zincu. À principiu di u vostru secondu trimestru, aumentanu e vostre necessità di vitamina A, zincu, calciu, ferru, iodu è omega-3. Manghjate un kiwi è avete cupertu alcuni di questi bisogni. U kiwi mediu cuntene vitamina A è 0,097 mg di zincu.

Terzu trimesteru

Contenutu di zuccheru. Questu trimestre hè induve pudete cumincià à sente parlà di diabete gestazionale. I kiwis sò cunsiderati più bassi nantu à l'indice glicemicu cà assai altri frutti, è. Ciò significa chì u fruttu ùn farà micca cresce i livelli di zuccheru in sangue. Ma puderia solu esse abbastanza dolce per piantà quella brama di qualcosa di dolce.

Vitamina K. U fruttu mediu cuntene vitamina K. Sta vitamina prumove a guarigione è aiuta u vostru coagulu di sangue. Quandu vi avvicinate à a vostra data di consegna, vulete assicurà chì u vostru corpu abbia livelli sufficienti di sta vitamina.

Effetti secondari di manghjà u kiwi mentre hè incinta

Raramente, alcune persone ponu sviluppà una allergia à u kiwi sia dopu avè manghjatu o perchè anu dighjà una allergia à u polline o u lattice. Smette di manghjà kiwi sì:

• senti un pruritu in bocca è in gola
• sviluppà urticaria o altra inflammazione
• sperimentate dolore di stomacu o vomitu

U takeaway

Riturnendu in Cina, induve u fruttu di u kiwi hè uriginale: U so nome originale in cinese hè mihoutao è si riferisce à u fattu chì e scimmie amanu i kiwi.Induvinate chì ci hè di più per "Scimmia vede, scimmia fà"! Aghjunghjite questu fruttu à a vostra dieta è gode di i benefici durante a gravidanza è ancu al di là.