Impara à lascià andà

Cuntenutu

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Ùn pudete micca lascià u vostru ex, vulete passà menu tempu in u travagliu è più tempu cù i zitelli, avete un armadiu pienu di vestiti chì ùn si adattanu micca, ma ùn pò micca sopportà a parte. . Chì sò questi scenarii anu in cumunu? "Tutti vi pisanu, lascenduvi bluccà in u passatu", dice Ryan Howes, Ph.D., psicologu in Pasadena, in California. Avemu vultatu à l'esperti per truvà i migliori modi per passà i prublemi chjave: Rabbia, dispiacere, u vostru ex è vestiti chì ùn si adattanu micca. Amparate à lascià ùn hè micca faciule, ma hè sorprendentemente satisfacente, lascendu un spaziu in a vostra vita per qualcosa ancu megliu.

Cumu lascià a rabbia

Mentre hè cumpletamente nurmale per arrabbiarsi quandu qualchissia vi face male, diventa malsanu quandu ùn si pò piantà di stufà sopra. "Ripruduce mentalmente a trasgressione ripetutamente hè un ciclu senza fine chì intensifica a vostra indignazione è vi sfrutta di energia", dice Sonja Lyubomirsky, Ph.D., ricercatore à l'Università di California, Riverside.

I ricercatori suggerenu di scrive tuttu ciò chì hè accadutu è cumu si senti. "U fattu stessu di mette e parolle nantu à a carta vi obbliga à fà un passu in daretu, à esse più ughjettivu è à etichettà e vostre emozioni", dice Lyubomirsky. "Entrà in modu analiticu rende l'incidentu menu persunale è vi permette di capisce e ragioni di daretu per pudè lascielu andà."

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Cumu lascià u dispiaciu

Poche persone passanu per a vita senza dumandassi nantu à u percorsu micca pigliatu o chì vulianu avè pigliatu una decisione diversa in un crucivia cruciale. "Hè una parte di l'omu", dice Caroline Adams Miller, autore di Crià a Vostra Migliore Vita. "A seconda guessing tipicamente principia in i vostri 20 anni nantu à e cose cum'è micca perseguite una relazione o scegliendu u maestru sbagliatu in l'università. È à a mità di a vita, i vostri dubbii sò più prubabile di esse nantu à e scelte passate - chì ùn avete micca lasciatu un anni di travagliu insatisfacente. prima o avete figlioli quandu era più chjucu ".

Sè vo truvate constantemente dumandendu: "E se?" hè un segnu chì ci manca qualcosa in a vostra vita, è duvete cunsiderà d'ascultà quelli sogni, dice Miller. Per esempiu, se site un calciu per voi stessi chì site stallatu per un travagliu stabile invece di perseguite u vostru amore di agisce, pruvate per una produzzione da u vostru teatru di a cumunità locale è vedi ciò chì accade.

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Micca tuttu u rimorsu hè cusì faciule da lascià andà. Miller dice chì in situazione induve ùn pudete micca retrocede in u tempu è fà tuttu bè, duvete ricunnosce chì avete fattu u megliu chì pudete in quellu mumentu. Ma ùn lasciatevi micca abbandunà interamente. "Sò quelle piccule pene di culpabilità chì ci aiutanu à diventà una persona megliu", dice Miller. "Forse ci hè una sorta d'azzione chì pudete fà avà per rimpiazzà."

Cumu lascià i sentimenti per u vostru ex

Una relazione passata spessu si sente cum'è una morte secondu Terri Orbuch, autore di 5 passi semplici per piglià u vostru matrimoniu da u bonu à u grande. "Una di e cose più difficiuli à accettà hè a fine di una relazione romantica", dice. È, cù u vostru core è mente cunsumati da u vostru ex, ùn ci hè alcuna possibilità di truvà u prossimu tippu stupefacente.

Sì sì sempre innamuratu di u to vechju amicu, purga lu da a to vita. Prima, sbarrazzassi di tutte e cose chì avete chì ti ramenta ellu. Fate un puntu per evità i vostri vechji perseguiti è pruvate à rimpiazzà i rituali chì avete fattu in coppia cù quelli novi.

Dopu, dice Orbuch, dumandatevi se sì veramente mancatu da ellu o sì solu solu. Pruvate: Scrivite cinque qualità chì sò impurtanti per voi è vede s'elli currispondenu à ciò ch'ellu avia da offre. "A maiò parte di u tempu, u vostru ex ùn avia micca ciò chì avete bisognu è vulete", dice Orbuch. Sempre micca cunvinta ? Dumandate à i vostri amichi è famiglia per a so vista. "Avemu a tendenza à dimenticà u negativu è cuncintrà ci nantu à u pusitivu", dice Orbuch. "Ma l'altri populi di a nostra vita ùn".

QUIZ: Site solu o solu solu?

Cumu lascià i vestiti chì ùn sò micca adattati

Puderete pensà chì un armariu pienu di vestiti chì sò troppu chjucu hè motivazione per perde 10 chilò-ma hè in realtà u cuntrariu. "Questi pantaloni di taglia 6 chì pareranu perfetti quandu perdi pisu sò circa un futuru imaginatu induve site una versione più magre di voi", dice Peter Walsh, autore di Lighten Up: Amate ciò chì avete, avete ciò chì avete bisognu, sia più felice cù menu. "Ma ti portanu à sente cum'è un fallimentu". Mantene un set di "robbi grassi" hè ugualmente demoralizing, suggerenu chì pudete guadagnà pesu in ogni puntu.

A suluzione ùn hè micca a scienza mistica. "Andate per ogni pezzu", dice Walsh. "Dumandatevi: 'Hè questu valore aghjuntu à a mo vita avà?' "Siate brutali. Se a risposta hè innò, fate un donu. Eliminendu i vestiti d'aspirazione, liberate spaziu per i pezzi chì facenu chì u vostru corpu attuale pare incredibile.

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