Meno di Sette Ore di Sonnu Quadruplica a Vostra Chance di Arruffà

Cuntenutu

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Malgradu u clima cálido, a stagione di u friddu è di a gripe hè nantu à noi. È per parechji di noi, questu significa aumentà seriamente u nostru ghjocu per lavà a manu, imballà u disinfettante in ogni locu, è fighjà di vista à chiunque in trasportu publicu cù una tosse. (Per l'amore di Nyquil, tossi in u coddu!) (Amparate à starnuttà-Senza esse un ghjacaru.) Ma quist'annu i scientisti ci dannu una nova arma in u nostru arsenale di lotta à u fretu - è ùn hè micca più luntanu da a vostra camera.

A prevenzione di u fretu cumunu pò esse simplice quant'è dorme abbastanza, dice un novu studiu publicatu in a rivista Dormi. I ricercatori anu dumandatu à 164 adulti sani di portà un picculu dispositivu chì monitorizeghja i cicli di sonnu-veglia per una settimana. Dopu, anu sparatu un virus di u fretu vivu in u nasu di i sughjetti (divertente!) È li anu messu in quarantena per cinque ghjorni per vede chì hà sviluppatu sintomi di u fretu è chì ùn l'hà micca. I risultati eranu chjari: E persone chì regularmente anu avutu menu di sei ore di sonnu per notte eranu 4,5 volte più probabili di malati cà e persone chì piglianu almenu sette ore per notte. E questu era veru indipendentemente da a demografia, a stagione di l'annu, l'indice di massa corporea, e variabili psiculugiche è e pratiche sanitarie.

Questu ùn hè micca terribilmente sorprendente, dice l'autore principale Aric Prather, Ph.D., un prufissore assistente di psichiatria in l'Università di California, San Francisco. In fatti, a so ricerca precedente hà truvatu chì u sonnu inadegwatu hè ligatu cù altre malatie. Prather dice chì questu puderia esse perchè a mancanza di sonnu abbassa u vostru sistema immunitariu è aumenta u risicu per l'infiammazione, entrambi rendendu più difficiule per u vostru corpu a lotta contr'à tutti i germi di u vostru ambiente. E, aghjusta: A salute di e donne sembra soffre di più da a mancanza di sonnu di quella di l'omi. "A inflamazioni hè apparsu cum'è un prucessu biologicu impurtante in u sviluppu è a progressione di a malatia". E, aghjusta, chì a salute di e donne sembra soffre di più da a mancanza di sonnu di quella di l'omi.

Un sonnu di qualità hè impurtante per parechje ragioni - ùn solu vi aiuterà à evità i sniffles, ma a ricerca precedente hà dimustratu chì ùn catturà abbastanza zzz porta à un risicu più altu di depressione, obesità, diabete, malatie cardiaca è ancu cancru.

"Sò un grande difensore di fà chì u sonnu sia una parte impurtante di u vostru pianu di salute generale, cù l'eserciziu fisicu è una dieta sana", dice, aghjunghjendu chì li piace e raccomandazioni date da a Fundazione Naziunale per u Sonnu, chì includenu attaccà à un set pianificà, esercitassi ogni ghjornu, è praticà rituali di rilassamentu prima di dorme. (E pruvate sti Strategii di Scienze sustinuti nantu à How to Sleep Better.) È perchè l'evidenza scientifica cuntinueghja à dimustrà chì e donne sò più vulnerabili à l'effetti malati di u sonnu poveru cà l'omi, Prather dice chì questu hè più mutivu chì avete bisognu di fà. un sonnu di notte sana una priorità. Cusì scambiate quella maschera facciale per una maschera per l'ochji è toccate u cuscinu prestu sta sera!

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