Perde u grassu di u ventre cù questi scambii di condimenti sani

Cuntenutu

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Facemu, qualchì volta i cundimenti facenu u pastu; ma quelli sbagliati pudianu esse ciò chì impedisce à a scala di sbuccà. Quessi cinque swap ponu aiutà à calà e calorie è aumentà i nutrienti - senza sacrificà un iota di sapore:

Cummercià u burro per l'avocado

L'avocado hè u burro di a natura. Pudete spannallu nantu à pane tostatu à granu interu à a colazione è gode di a so bontà cremosa sapendu chì per cucchiaia cuntene 3/4 calorie in menu. È mentre chì u burro hè carricu di grassu saturatu, l'avocado cuntenenu MUFA (grassi monoinsaturati), vitamina E (un antioxidante anti-aging), è potassiu, un nutriente chjave per a funzione cardiaca è cuntrazzioni musculari chì agisce cum'è un diureticu naturali (aka. de-bloater maiò).

Scambià a maionese per l'hummus

Questu cambiamentu risultati in a mità di calorie per u doppiu di a quantità (duie cucchiai piuttostu chè una) è perchè hè fatta da fagioli è agliu, aumenta a vostra assunzione di proteine, minerali è antiossidanti. Hè fantasticu nantu à qualsiasi cosa, da un sandwich di faccia aperta o wrap à u vestitu per l'insalata di patata fridda (pruvà - hè deliziosu).

Aduprate vinaigrette invece di ranch

Risparmierete almenu 60 calorie per 1/4 tazza (dimensione di una palla da golf) è bonus: l'acetu hè statu dimustratu per cuntrullà u zuccheru in sangue è frenà l'ingrossu di grassu. Un studiu hà trovu chì e persone chì anu cunsumatu una cucchiaia di acetu prima di pranzu è cena anu persu in media duie sterline in quattru settimane - senza fà altri cambiamenti - è si sentianu più saziate.

Cambia u ketchup per a senape piccante

Quandu slathers ketchup nantu à u vostru burger di tacchino, pudete micca pensà à questu cum'è una salsa dolce, ma ogni cucchiara cuntene circa una cucchiara di zuccaru raffinatu. Calcià u gustu cù a senape invece per circa 1/3 di calorie è listessu tippu di anti-ossidanti di lotta contr'à u cancheru chì si trovanu in u brocciu è in u col.

Cynthia Sass hè una dietista registrata cù un master in scienze di a nutrizione è in salute publica. Spessu vista in TV naziunale hè una redattore SHAPE chì cuntribuisce è cunsultante nutrizionale à i New York Rangers è Tampa Bay Rays. U so ultimu best seller di u New York Times hè Cinch! Cunquistà Cravings, Drop Pounds è Lose Inches.

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