Chì Pò Lisina Fà per u mo acne è a pelle?

Cuntenutu

• Chì sò l'aminoacidi?
• Quantu lisina devu avè?
• A lisina pò aiutà a mo acne?
• Ci hè risichi per aumentà a lisina?
• Chì sò e migliori fonti di Lisina?
• Altre cunsiderazioni
• Altri trattamenti per l'acne

Chì sò l'aminoacidi?

L'aminoacidi sò i blocchi di a proteina. Aiutanu ancu u vostru metabolismu è attività cellulare.

Sicondu l'Università di l'Arizona, ci sò un totale di 20 aminoacidi. U vostru corpu ne face naturalmente 10. L'altri 10 venenu da a vostra dieta.

Alcuni di sti aminoacidi furniscenu vantaghji à u livellu cellulare. A lisina hè unu di quessi aminòcidi. Hè statu studiatu per u so rolu pussibile in a prevenzione di l'acne infjammatoriu.

L'acne si verifica quandu una cumbinazione di batteri, oliu (sebum) è cellule morte di a pelle si intrappulanu in i folliculi pilosi, intuppendu i pori. Parechji fattori ponu cuntribuisce à l'acne, ma ci sò ancu alcuni nutrienti chì ponu aiutà à cuntrullà l'acne.

Leghjite puru per amparà di più nantu à l'effetti di a lisina annantu à l'acne è a vostra salute generale di a pelle.

Quantu lisina devu avè?

Per l'adulti, l'indemnità ghjurnata raccomandata di lisina hè di 38 milligrammi (mg) per chilugrammu di pesu corpu à ghjornu. Sicondu a so età, i zitelli ponu avè bisognu di 40 à 62 mg per kilogramu di pesu corporeu à ghjornu.

A lisina pò aiutà a mo acne?

A lisina travaglia in u corpu cù altri nutrienti cum'è "bloccu di custru". Aiuta à furmà i musculi cù proteine ​​dietetiche. Aiuta ancu u vostru corpu à assorbe megliu u calciu per a salute di l'osse.

A lisina pò ancu trattà l'herpes labiale. I studii mostranu chì Lisina aiuta à custruisce. U collagenu hè a struttura rispunsevule per l'elasticità è a fermezza di a vostra pelle.

Dati questi benefici, hè naturale di dumandassi ciò chì a lisina puderia fà per u vostru acne. Tuttavia, ci sò attualmente poche prove chì suggerenu di piglià lisina aiuta à migliurà l'acne.

Assicuratevi chì manghjate una dieta sana è variata pò esse più impurtante chè di piglià supplementi per trattà l'acne. Uttene quantità adeguate di aminoacidi, inclusa lisina, cun altri nutrienti sani pò cuntribuisce à a salute generale di a pelle.

Hè ancu impurtante di esaminà cun primura qualsiasi rivendicazione in linea chì a lisina pò aiutà à "curà" l'acne o aiutà à trattà i sblocchi in un cortu tempu.

Ci vole a maiò parte di e cellule di a pelle almenu 10 à 30 ghjorni per girà. Questu significa chì qualsiasi cambiamenti dietetichi ùn ponu micca mostrà l'effetti cumpleti in a vostra pelle per circa un mese o più.

Ci hè risichi per aumentà a lisina?

A lisina hè stata aduprata in modu sicuru in altre cundizione di a pelle, per u più ferite ferite. Questi studii anu adupratu dosi trà 1,000 è 3,000 mg. U Centru Naziunale per l'Infurmazione Biotecnologica informa chì a tossicità da lisina hè rara.

Chì sò e migliori fonti di Lisina?

Mentre a lisina hè dispunibule cum'è supplementu, a migliore fonte di questu aminoacidu hè l'alimentu, cume:

• carne rossa
• avocados
• gaddina
• pesciu
• casgiu casgiu
• porcu
• germe di granu

Ancu se manghjate assai cibi ricchi in lisina, l'assorbimentu dipende da altri nutrienti, cum'è u ferru, a vitamina C è e vitamine B. Sè site carente di questi nutrienti, puderebbe ancu mancà a quantità di lisina chì u vostru corpu hà bisognu.

Ancu se pocu cumunu, quandu u vostru corpu manca di a quantità necessaria di lisina, puderia purtà à carenze di proteine ​​è ancu ansietà.

Altre cunsiderazioni

Lisina, quandu hè presa in i quantità raccomandati ogni ghjornu, pò cuntribuisce à una pelle generale più sana è più resistente. Ma ùn ci hè micca evidenza chì questu aminòcidu trattassi l'acne.

Ancu e persone chì anu abitudini alimentari sani à volte ponu avè acne basatu annantu à altri fattori, cum'è:

• avè a pelle grassa cun più sebum in glàndule sebacies
• eredità
• mancanza di esfoliazione regulare (rimozione di cellule morte di a pelle)
• fluttuazioni ormonali
• stress

Parlate cù u vostru duttore se suspettate chì unu di i fattori sopra citati puderia cuntribuisce à i vostri acne. Hè ancu pussibule chì una dieta antiinflamatoria pò aiutà.

Altri trattamenti per l'acne

Oltre à manghjà una dieta sana è variata, pudete avè bisognu di aduprà altri trattamenti per l'acne per sbarrazzassi di qualsiasi sblocchi in modu più efficace.

U trattamentu esattu dipende da u tippu di acne chì avete.

Punti neri è punti bianchi - chì sò tippi cumuni di acne non infiammatoria - ponu esse trattati cù prudutti senza prescrizione (OTC) chì cuntenenu acidu salicilicu. Questi prudutti ponu aiutà à sbarrazzassi di e cellule morte di a pelle.

Esfoliazione settimanale pò ancu aiutà cù sta forma di acne. U perossu di benzoil OTC pò aiutà à schjarisce i brufoli occasionali.

L'acne inflamatoriu - cumprese pustule, cisti, è acne steroide (acne vulgaris) - pò richiede à u vostru dermatistu di aduprà trattamenti più aggressivi. Parlate cù u vostru dermatologu nantu à l'urdinazione di prescrizione- opzioni medicazione è l'adattamenti dietetichi chì ponu aiutà.

Antibiotici è retinoidi sò ancu trattamenti pussibuli per l'acne severu.