Oliu di Magnesiu

Cuntenutu

• Forme
• Benefici è usi
• Effetti è risichi
• Purtà si

Panoramica

L'oliu di magnesiu hè fattu da un mischju di fiocchi di clorur di magnesiu è acqua. Quandu ste duie sostanze sò cumbinate, u liquidu resultante hà una sensazione oleosa, ma ùn hè micca tecnicamente un oliu. U cloruru di magnesiu hè una forma faciule da assorbe di magnesiu chì pò esse in gradu di elevà i livelli di questu nutriente in u corpu quandu hè applicatu topicamente nantu à a pelle.

U magnesiu hè un nutriente impurtante. Hà parechje funzioni in u corpu. Questi includenu:

• regulendu a funzione nervosa è musculare
• sustene a gravidanza sana è l'allattamentu
• mantenimentu di livelli di zuccheru in sangue sani
• mantenendu livelli ottimali di pressione sanguigna
• a fabricazione è u sustegnu di a salute di e proteine, l'osse è l'ADN

U magnesiu si trova naturalmente in parechji alimenti. E so più alte concentrazioni si trovanu in:

• grani sani
• fichi d'India
• prudutti casgili
• legumi
• noci, è semi
• edamame
• patate bianche
• casgiu di soia
• ligumi verdi è frondosi, cum'è spinach è bietula svizzera

Hè aghjuntu ancu à certi prudutti fabbricati, cum'è parechji cereali di colazione.

Forme

U magnesiu pò ancu esse acquistatu in forma di supplementu cum'è una pillola, capsula o oliu. L'oliu di magnesiu pò esse strufinatu nantu à a pelle. Hè ancu dispunibule in buttigli spray.

L'oliu di magnesiu pò esse fattu da zero in casa mischjendu fiocchi di clorur di magnesiu cù acqua bollita è distillata. Pudete truvà una ricetta per preparà l'oliu di magnesiu DIY quì.

Benefici è usi

A carenza di magnesiu hè stata in parechje condizioni, alcune di e quali includenu:

• asma
• diabete
• ipertensione
• malatie cardiache
• colpu
• ostiupurusi
• pre-eclampsia
• eclampsia
• migraine
• Malatia d’Alzheimer
• disordine d'iperattività di deficit d'attenzione (ADHD)

Gran parte di e ricerche fatte nantu à a supplementazione di magnesiu è queste condizioni sò state centrate nantu à u magnesiu dieteticu in alimentazione è supplementazione orale. Mentre i benefici di a supplementazione di magnesiu parenu esse significativi, poche ricerche sò state fatte finu à oghje nantu à l'oliu di magnesiu, chì hè furnitu per a pelle invece di orale.

Tuttavia, un picculu studiu, riportatu in u, hà indicatu chì l'applicazione transdermica di cloruru di magnesiu nantu à e braccia è e gambe di e persone cù fibromialgia hà riduttu i sintomi, cum'è u dolore. I participanti sò stati invitati à spruzzà u cloruru di magnesiu quattru volte nantu à ogni membru, duie volte à ghjornu, per un mese. Alcune persone cun fibromialgia anu troppu pocu magnesiu in e cellule musculari. A maiò parte di u magnesiu in u corpu si trova in e cellule musculari o in l'ossu.

Effetti è risichi

Ùn hè chjaru se l'oliu di magnesiu d'attualità hà i stessi vantaghji ch'è di piglià supplementi di magnesiu orali o di manghjà una dieta ricca in magnesiu. Se site preoccupatu chì avete una carenza di magnesiu, o vulete solu uttene più di questu nutriente impurtante in u vostru sistema, parlate di e vostre preoccupazioni cù u vostru duttore o nutrizionista.

Se decidite aduprà oliu di magnesiu, pruvatelu nantu à un picculu pezzu di pelle per vede s'ellu avete una reazione avversa. Alcune persone sperimentanu stinging o una sensazione di brusgiu persistente.

Pò esse difficiule di determinà accuratamente a dosa quandu si usa oliu di magnesiu topicu. Ancu cusì, hè impurtante ùn esagerà. L'Istituti Naziunali di Salute (NIH) cunsiglianu chì e persone ùn superanu micca i limiti superiori di supplementazione di magnesiu, chì sò basati annantu à l'età. Per adulti è zitelli di più di 9 anni, u limitu massimu raccomandatu hè di 350 milligrammi. Ingerisce troppu magnesiu pò causà diarrea, crampi è nausea. In i casi di assunzione estrema, i battiti cardiaci irregulari è l'arrestu cardiacu ponu accade.

Purtà si

L'oliu di magnesiu hè prupostu assai in ligna cum'è curativu putenziale per parechje cundizione, cum'è migraine è insonnia. Tuttavia, a ricerca nantu à u magnesiu topicu hè assai limitata, è ci sò opinioni variabili in quantu à a capacità di u corpu à assorbe cumpletamente attraversu a pelle. L'oliu di magnesiu hè statu dimustratu in un picculu studiu per alleviare i sintomi di fibromialgia, cum'è u dolore. Discutite u so usu cù u vostru duttore o un nutrizzionista per determinà se u magnesiu transdermicu hè adattatu per voi.