10 Cunsiglii per Gestisce un Flare di Psoriasi

Cuntenutu

• Panoramica
• 1. Mantene a vostra pelle idratata
• 2. Stà nantu à l'irritazione di u scalp è a prurigazione
• 3. Riduce u stress
• 4. Manghjate una dieta nutritiva
• 5. Unisce un gruppu di supportu
• 6. Sceglite un trattamentu senza ricetta chì cuntene catrame di carbone
• 7. Smetta di fumà
• 8. Limite u cunsumu d'alcol
• 9. Aduprate filtru solare
• 10. Fighjulà u tempu

Panoramica

Piglià a vostra medicazione cum'è urdinatu da u vostru duttore hè u primu passu per prevene i surghjenti di psoriasis.

Pudete ancu fà altre cose per minimizà i sintomi è uttene sollievu rapidamente. Eccu 10 da cunsiderà.

1. Mantene a vostra pelle idratata

Mantene a vostra pelle lubrificata pò fà una longa strada per prevene o aggravà a pelle secca, pruriginosa causata da un flare-up di psoriasi. Pò dinò aiutà à riduce i rossi è guarì a pelle, rendendu u vostru flare-up più faciule da gestisce.

A Fundazione Naziunale di Psoriasis cunsiglia l'usu di creme pesanti o unguenti chì bluccanu l'acqua. Circate i creme idratanti chì sò senza fragranza o senza alcolu. E fragranze è l'alcol ponu effettivamente asciugà a vostra pelle.

Sè vo circate una suluzione naturale o di prezzu, pudete aduprà olii da cucina o accurtatoghji per mantene a vostra pelle idratata. In casu di dubbitu, dumandate à u vostru dermatistu una raccomandazione.

Pigliate dusce più corte cù acqua tiepida per aiutà à prutege l'umidità di a vostra pelle. Assicuratevi di aduprà saponi senza fragranza. Applicate sempre una crema idratante dopu à duscia, lavatu a faccia, o lavatu e mani.

Aghjunghjite oliu à l'acqua di bagnu se preferite piglià bagni, o cercate di calmà a pelle secca è pruriginosa. U bagnu in sali di Epsom o di u Mar Mortu hè raccomandatu per a pelle pruriginosa. Assicuratevi di limità u tempu di bagnu à 15 minuti è idratate subitu dopu.

Pruvate à mette e vostre creme o creme idratanti in a frigorifera. Quista pò aiutà à calmà a sensazione di brusgiu chì spessu accumpagna i pruriti durante un flare-up.

2. Stà nantu à l'irritazione di u scalp è a prurigazione

Pruvate à risiste à a voglia di grattà o frotte u vostru cuoio capellu durante un flare-up. Fate cusì pò causà sanguinamentu, scabre, è ancu perdita di capelli.

Evite aduprà shampoo chì cuntenenu fragranza è alcolu. Sti prudutti ponu asciugà u scalp è aggravassi o ancu causà più flare-ups. Quandu si lavanu i capelli, siate dolce. Evite di graffià o frotte u vostru scalp.

Un addolcitore di scala chì cuntene àcitu salicilicu pò aiutà à addulcisce è allentà i pezzi di placca di psoriasis durante un flare-up.

3. Riduce u stress

U stress pò causà flare-ups perchè u vostru corpu face fronte à u stress per l'infiammazione. U sistema immunitariu di e persone cun psoriasis rilascia troppu di i chimichi chì sò liberati durante una infezzione o ferita.

Parlate à u vostru duttore se a vostra psoriasis vi causa stress è ansietà. Puderanu esse capaci di offre suggerimenti per affruntà u stress. Puderanu ancu riferitevi à un prufessiunale di salute mentale, cum'è un psicologu o un assistente sociale.

Praticà a meditazione o u yoga, esercitassi, o passà u tempu à fà cose chì vi piaci pò ancu riduce i vostri livelli di stress.

Pudete truvà utile per cunnessu cù l'altri chì anu psoriasis. Verificate cù u vostru ospedale lucale per un gruppu di supportu psoriasis, o cercate in ligna per unu in a vostra zona.

4. Manghjate una dieta nutritiva

I circadori ùn anu micca trovu un ligame chì cunfirmassi a dieta à a psoriasis. Tuttavia, l'evidenza suggerisce chì ciò chì manghjate puderia aumentà u vostru risicu per a psoriasi è puderia influenzà quantu a vostra psoriasi risponde à u trattamentu.

Manghjà una dieta sana puderia ancu aiutà à riduce a gravità di i flare-ups.

Un studiu di u 2013 hà trovu chì e persone chì avianu sovrappesu o obesità è psoriasi anu sperimentatu una riduzione di a gravità di a so psoriasi cun una dieta più sana è più eserciziu.

I supplementi nutrizionali o cibi chì cuntenenu acidi grassi omega-3 ponu ancu aiutà cù a vostra psoriasi, secondu a Fundazione Naziunale di Psoriasi. L'acidi grassi Omega-3 sò stati ligati à una diminuzione di l'infiammazione.

Alcune fonti di omega-3 includenu:

• supplementi d'oliu di pesce
• pesci grassi, cum'è salmone è sardine
• noci è semi
• soia
• olii vegetali

Parlate cù u vostru duttore prima di aumentà a quantità di oliu di pesce in a vostra dieta. Una quantità alta pò diluisce u sangue è ùn hè micca cunsigliatu per e persone chì piglianu diluenti di sangue.

5. Unisce un gruppu di supportu

Unisce à un gruppu di supportu lucale pò aiutà à cunnessu cù l'altri chì capiscenu alcune di e sfide implicate in a vita cù psoriasi.

In più, un gruppu di supportu vi aiuterà à capì chì ùn site micca solu. Averete ancu l'occasione di sparte idee per gestisce i sintomi di a psoriasi cù l'altri.

6. Sceglite un trattamentu senza ricetta chì cuntene catrame di carbone

E soluzioni di catrame di carbone ponu alleviare i sintomi di a psoriasi. Sò spessu trovati in drogherie lucali è includenu:

• shampoo medicati
• sciuma di bagnu
• savoni
• prufumi

I trattamenti chì pudete cumprà senza prescription médica spessu costanu menu. U vostru duttore pò includere catrame di carbone cum'è parte di un pianu di trattamentu.

I trattamenti chì cuntenenu catrame di carbone allevanu:

• prurito
• psoriasis di tipu placca
• psoriasis di u scalp
• psoriasis nantu à e palme di e mani è e piante di i pedi (psoriasi palmoplantare)
• scala

Evite aduprà catrame di carbone se:

• Sì incinta o chì allatta.
• Sì sensibile à u sole.
• Pigliate medicazione chì vi face più sensibile à a luce ultravioletta (UV).

7. Smetta di fumà

Smettere di fumà pò avè i seguenti vantaghji per e persone cù psoriasi:

• risicu ridottu d'infiammazione chì tocca u core, u fegatu, i vini sanguini è e gengive
• ridutta probabilità di sviluppà a malatia di Crohn è altre cundizione autoimmune
• menu incidenti di flares di psoriasis
• periodi aumentati cun poca o nessuna occorrenza di flares
• sperimentate menu psoriasi palmoplantare

Se decidite aduprà un patch di nicotina per aiutà a smette di fumà, dumandate prima à u vostru duttore. Alcuni patch di nicotina ponu causà a vostra psoriasis.

8. Limite u cunsumu d'alcol

L'alcolu pò interferisce cù l'efficacità di u vostru pianu di trattamentu prescrittu. Eccu cumu:

• U vostru trattamentu pò smette di travaglià o ùn funziona micca cusì efficacemente cumu si deve.
• Puderete sperimentà menu rimesse (lunghezze di tempu senza flares).

Ci hè parechji benefici per limità l'alcol se avete psoriasi, cumprendu:

• aumentu di rimissioni
• per e donne, risicu riduttu di sviluppà artrite psoriatica
• risicu ridottu di sviluppà malatie di fegatu grassu
• risicu diminuitu di danni à u fegatu per via di i medicamenti di psoriasis

9. Aduprate filtru solare

A sunburn causa ferite à a pelle, chì pò causà a psoriasis à flare.

Se avete intenzione di passà u tempu à l'aria aperta, applicate una crema solare à tutte e pelle esposte prima di sorte per prevene una fiamma. Hè megliu a prutezzione solare resistente à l'acqua cun SPF 30 o superiore.

10. Fighjulà u tempu

Per alcune persone, i flares di psoriasi aumentanu in autunno è invernu.

U riscaldamentu internu seccu pò causà a pelle secca, chì pò aggravà a psoriasi. A pelle seca idratante pò riduce i flares chì si verificanu durante i mesi più freddi di l'annu.

Applica una crema idratante di qualità à a vostra pelle dopu à a vostra doccia di ogni ghjornu o in ogni mumentu chì a vostra pelle si sente secca. Aduprate acqua calda quandu si bagna o fate una doccia, micca calda. Limite u tempu di bagnu à micca più di 10 minuti.

Inserite un umidificatore per aghjunghje umidità à l'aria interiore per alleviare a pelle secca.