Cumu Meditazione Aiutò Miranda Kerr à Superà a Depressione

Cuntenutu

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E celebrità sò state aprendu nantu à a so salute mentale à manca è à diritta, è ùn pudemu micca esse più felici. Di sicuru, ci sentimu per e so lotte, ma più persone in u focu sparte i so prublemi di salute mentale è cumu li superanu, u più nurmalizatu di trattà cun elli diventa. Perchè a ghjente ùn hè micca sicura di truvà o micca per aiutu, a storia di una celebrità puderia fà tutta a differenza.

Ieri, Elle Canada hà publicatu una intervista cù u mudellu Miranda Kerr, chì hà capitu a so sperienza cù a depressione. Era stata maritata cù l'attore Orlando Bloom, è purtroppu a so relazione hè finita. "Quandu Orlando è eiu si separamu [in u 2013], aghju veramente cadutu in una depressione veramente brutta", disse à a rivista. "Ùn aghju mai capitu a prufundità di stu sintimu o a realità di questu perchè eru naturalmente una persona assai felice." Per parechji, a depressione pò esse una sorpresa cumpleta, è ùn hè micca raru di sperienze per a prima volta dopu un cambiamentu di vita maiò. Sicondu a Clinica Mayo, ogni tipu di avvenimentu stressante o traumaticu pò causà un episodiu di depressione, è una separazione da u vostru maritu qualifica definitivamente.

Sicondu Kerr, unu di i meglii meccanismi di affruntà chì hà sappiutu aduprà durante stu tempu difficiuli era a meditazione, chì l'aiutò à capisce chì "ogni pensamentu chì avete affetta a vostra realità è solu avete u cuntrollu di a vostra mente". Per quellu chì pratica a mente, queste idee sembranu sicuramente familiari. Siccomu a pratica di meditazione implica ricunnosce qualsiasi pensamentu chì avete, lascialu andà, è poi riorientà è tornà à a vostra pratica, hè sensu chì cù u tempu cuminciate à sente chì avete più cuntrollu nantu à i vostri penseri è mente. "Ciò chì aghju trovu hè chì tuttu ciò chì avete bisognu, tutte e risposte sò prufonda in voi", dice Kerr. "Pusate cun voi stessu, fate un pocu di fiatu, è avvicinatevi di u vostru spiritu". Sona bellu bellu, nò? (BTW, eccu cumu a meditazione pò aiutà à cummattiri l'acne, e rughe, è più.)

Allora a meditazione pò veramente aiutà cù a depressione? Sicondu a scienza, iè. Un studiu recente hà trovu chì a cumbinazione di eserciziu è meditazione era efficace per riduce a depressione, postu chì entrambe e pratiche richiedenu di manipulà a vostra attenzione. In altre parolle, tramindui permettenu di rifocusà è acquistà perspettiva. In u 2010, un JAMA Psichiatria U studiu hà trovu chì a terapia cognitiva basata nantu à a consapevolezza, chì incorpora a meditazione, era altrettantu efficace per prevene a ricaduta di depressione cum'è antidepressivi. Hè vera, qualcosa chì pudete fà cù a vostra mente hè altrettantu putente cum'è e droghe chì alteranu a mente. Un altru studiu realizatu da l'Università Johns Hopkins hà mostratu chì a meditazione aiuta à alleviare u stress è l'ansietà attivendu duie parti di u cervellu chì controllanu e preoccupazioni, u pensamentu è l'emozioni. Ancu più sorprendente, a meditazione hè stata dimustrata ancu per aiutà à alleviare u dolore fisicu, dunque pare chì i so benefici sianu varii è numerosi.

A più bona parte? Ùn avete bisognu di piglià una classe o ancu di lascià a vostra casa per praticà a meditazione.Tuttu u vostru bisognu hè un locu tranquillu per pusà è esse solu cù i vostri penseri. Sè vo circate un pocu di guida nantu à cumu cumincià, verificate l'applicazioni cum'è Headspace è Calm, chì facenu super faciule per inizià a meditazione è offre prugrammi di introduzione gratuiti. (Sì avete ancu bisognu di qualchì cunvincente, portate questi 17 putenti benefici di a meditazione.)

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