Cumu e Scatole di Abbonamentu à u Pastu Mi Aiutanu in a Recuperazione di u Disordine Alimentariu

Cuntenutu

• Alcuni cunsiglii per navigà in modu sanu a vostra scatula d'abbonamentu
• 1. Gettate a pagina di fatti nutrizionali (o dumandate ch'ellu ùn sia micca inclusu)
• 2. Attentate à a vostra zona di cunfortu ... à l'iniziu
• 3. Sparte i vostri pasti cù una persona cara
• U takeaway

Oghje ùn mancanu micca e scatule d'abbunamentu. Da u vestitu è ​​u deodorante à e spezie è l'alcol, pudete organizà per guasi tuttu - imballatu è bellu - à a vostra porta. Cusì longu, cumandamenti!

Ùn possu micca dì chì aghju pienu saltatu abbastanza nantu à u trenu di a scatula d'abbunamentu, ma facciu una eccezione per a mo scatula d'abbonamentu di pranzi. È ùn si tratta micca solu di comodità, mancu (ancu s'ellu hè di sicuru un bonus). Hè veramente fattu a mo vita assai più faciule cum'è una persona in recuperu di disordine alimentari.

Vidite, cucinà mentre campate cun manghjà disordinatu hè ... cumplicatu, per dì u menu.

Prima, ci hè una lista di compra. Mentre stu prucessu hè diventatu più faciule per mè cù l'anni, hè sempre incredibilmente scatenante per pusà è decide chì alimenti aghju da manghjà è quandu.

Aghju a lotta cù l'ortoressia, un disordine alimentariu chì implica un'ossessione malsana per l'alimentazione "sana".

Aghju ricordi di stà tutta a notte pianificendu i mo pasti è stuzzichini (finu à u più chjucu morsu di qualcosa) ghjorni nanzu. Decide chì alimenti aghju da manghjà prima di u tempu pò sempre esse stressante.

Dopu ci hè u cummerciu di buttrega propiu. Aghju dighjà luttatu cù questu compitu settimanale, postu chì campu cun disordine di processu sensoriale è ansietà. Sò facilmente sbulicatu in spazii cù parechje persone, soni è muvimentu (AKA, Trader Joe's a Sunday).

U sicondu marchju in una buttrega di buttrega occupata, sò cumpletamente persu. Ancu e liste di cumerciu ben preparate ùn ponu micca fà assai per aiutà l'ansietà chì campu stendu di fronte à un scaffale affollatu, furnitu di cinque versioni di u listessu articulu.

Chì marca di burru d'arachidi hè u megliu? Devu andà per u furmagliu pocu grassu o pienu di grassu? Iogurt regulare o grecu? Perchè ci sò Tante forme di tagliatelle ???

Avete u ritrattu.

I buttreghi à a buttrega ponu esse schiaccianti per chiunque, ma quandu avete una storia di manghjà disordinatu, ci hè un stratu aghjuntu di paura è di vergogna chì entra in ogni decisione apparentemente chjuca chì circonda l'alimentu.

Calchì volta, hè più faciule solu per NON piglià a decisione - per alluntanassi senza piglià alcuna di e marche di burru d'arachidi.

Ci sò stati numerosi volti induve aghju lasciatu u mercatu senza uttene qualcosa chì vulia o avia bisognu veramente, solu perchè in quellu mumentu, u mo corpu hè andatu in modu di lotta o volu. È postu chì ùn si pò luttà contr'à un vasettu di burru d'arachidi, aghju pigliatu u volu ... subitu da u magazinu.

Hè per quessa chì avia bisognu di qualcosa chì facia cumprà, preparà è manghjà cibu in casa u più faciule pussibule. Cue: scatuli d'abbunamentu.

Alcuni cunsiglii per navigà in modu sanu a vostra scatula d'abbonamentu

Prontu à dà una scatula d'abbunamentu à pranzu? Aghju utilizatu u serviziu dapoi più di un annu avà, allora lasciami dassi qualchì puntellu cum'è cumpagnu guerrieru di recuperu.

1. Gettate a pagina di fatti nutrizionali (o dumandate ch'ellu ùn sia micca inclusu)

Piuttostu pocu fà, Blue Grembiule (u serviziu chì aghju utilizatu) hà iniziatu à invià una stampa di i fatti nutrizionali per ogni pastu in a so scatula settimanale.

Ùn sò micca sicuru di i protokolli di l'altre cumpagnie quandu si tratta di sparte l'infurmazioni nutrizionali, ma u mo cunsigliu hè: Lanciate. Questu. Pagina. Luntanu.

Seriu, mancu fighjulallu - è sè site cunfurzatu à fà cusì, verificate cù u serviziu di u cliente per vede s'ellu pò esse esclusu da a vostra scatula in tuttu.

Sè site cum'è mè è site perseguitatu da conti calurichi è etichette nutrizionali dapoi anni, una pagina cum'è questu ferà solu male.

Invece, esse fieru di u fattu chì site un pastu cucinatu in casa è fate qualcosa di nutritivu per u vostru corpu. Ùn lasciate micca e paure intornu à ciò chì duverebbe manghjà o ùn duverebbe manghjà in a via di a vostra pratica di recuperu attivu.

2. Attentate à a vostra zona di cunfortu ... à l'iniziu

Nanzu à a mo scatula di abbonamentu à i pasti, ùn avia mai cottu carne. Un saccu di e mo paure basate annantu à l'alimentu giravanu in realtà intornu à i prudutti animali.

In fatti, eru veganu dapoi anni perchè era un modu "faciule" per limità a me ingestione alimentaria (questu ùn hè micca l'esperienza di tutti cù u veganisimu, ovviamente, ma era cusì cumu si intersecava cù u mo disordine alimentariu specificamente).

Blue Grembiule offre assai opzioni di proteine ​​à base di carne, è eru inizialmente super intimuritu. Dunque, mi sò attaccatu à ciò chì sapia è à ciò chì mi sentia cunfortu di manghjà per un pezzu: assai tagliatelle, ciotole di risu, è altri piatti vegetariani.

Dopu qualchì tempu, però, aghju urdinatu u mo primu piattu à carne è infine cunquistatu a mo paura di tutta a vita di carne cruda. Hè stata incredibilmente putente, è vi incuraghju à prima mettevi cunfortu cù i vostri piatti è piatti sicuri, qualunque sia per voi, è poi avventurati!

3. Sparte i vostri pasti cù una persona cara

Preparà è manghjà cibu solu pò esse spaventosu - soprattuttu se sperimentate cun un pastu fora di a vostra zona di cunfortu.

Aghju trovu chì avè u mo cumpagnu o un amicu à pusà cun mè mentre cucinu, è dopu sparte un pastu cun mè, hè incredibilmente cunfortante è gratificante.

L'alimentu riunisce a ghjente, è quandu avete campatu cù una relazione rotta cù l'alimentu, hè faciule per sentite disconnessu da l'aspetti suciali di manghjà. Chì modu megliu per cunnesse cù una persona cara è ristabilisce una relazione sana cù manghjà chè di sparte qualcosa di deliziosu chì hai fattu?

U takeaway

Se vi truvate stressatu nantu à a spesa o a cucina, pudete vulete circà in un serviziu di scatula di abbonamentu per i pasti.

Aghju trovu chì hè allevatu assai stress da a mo rutina settimanale, è mi hà fattu cucinà per a prima volta in a mo vita. Ci sò tanti da sceglie, allora fate un pocu di shopping per a scatula d'abbonamentu adatta per voi.

Brittany hè un scrittore è editore basatu in San Francisco. Hè passiunata da a cuscenza è a ripresa di l'alimentu disordinatu, chì dirige un gruppu di supportu. In u so tempu liberu, ella ossessiona u so misgiu è esse strana. Attualmente travaglia cum'è editore suciale di Healthline. Pudete truvà a so prospera in Instagram è fallendu in Twitter (seriamente, hà cum'è 20 seguitori).