Prove Metaboliche: Duvete Pruvallu?

Cuntenutu

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Nunda hè più frustrante chì u temu pianu di perdita di pisu! Quandu site esercitendu regularmente è manghjendu pulitu ma a scala ùn cambierà micca, pò fà voglia di lancià tuttu è di turnà à i bracci cunsulatori di Little Debbie è di a realtà TV, soprattuttu quandu ci ricordemu ripetutamente quellu pesu a perdita hè simplice quant'è "calorie in, calorie fora". Mentre chì puderia esse matematicamente veru, ùn conta micca tutta a storia, dice Darryl Bushard, NASM-CPT/ISSN-Sports Nutrition Specialist, Certified Weight Loss Coach for Lifetime Fitness and Precision Nutrition Certified. "Ùn sò veramente e calorie chì sò impurtanti", dice, "ma i nutrienti in e calorie".

È ci hè assai più da cunsiderà cà u vostru alimentu. Una mansa di altre variàbili ponu influenzà a perdita di pisu, u rendiment è a salute generale, Bush dice. "Avete bisognu di fighjà tutti i fattori di stress in a vostra vita chì influenzanu u vostru metabolismu, cumpresu i vostri allenamenti (site in furmazione eccessiva?), Ambiente, eventuali carenze nutrizionali, salute mentale, statu emotivu, travagliu è mancanza di sonnu". E benintesa avete a vostra genetica da luttà (Grazie, Zia Martha, per i mo "fianchi di nascita!").

A bona nutizia hè chì pudete cuntrollà tutti questi fattori, per a maiò parte. Per capisce veramente ciò chì avete bisognu di risolve, hè necessariu prima sapè ciò chì si stalla sottu à a superficia. Pudete sentu perfettamente sanu oghje, ma questu ùn significa micca chì ùn site micca predispostu à certi cundizioni chì ponu influenzà assai a vostra salute in u futuru. Inserite e prove metaboliche.

U vostru metabolismu hè solu a manera chì u vostru corpu riceve energia da l'alimentariu è l'utiliza per aiutà à vive a vostra vita. Sembra simplice, ma affetta tuttu, da a vostra fertilità à u vostru umore, sì sì una di quelle persone chì ponu manghjà tuttu ciò chì volenu è ùn guadagnanu mai pesu (Tutti ne cunnoscimu unu quelli persone).

Chì ghjè u Statu di u vostru Metabolismu?Per verificà u statutu di u vostru metabolismu, Bushard ricumanda prima un test di sput di "stress è resistenza" chì misura i livelli di DHEA (l'ormone precursore chì dicta a vostra resistenza) è di cortisolu (l '"ormone di u stress"). "U stress hè u principiu di ogni [problema di salute]", dice.

A seguita hè a prova per misurà a vostra salute cardiovascular è u vostru RMR (tassu metabolicu di riposu) - questu hè ancu cunnisciutu cum'è a prova di Darth Vader per via di a maschera spaventosa chì duvete portà. A prima parte di sta prova implica correre nantu à una tapis roulant cum'è un computer monitora a vostra pruduzzioni di diossidu di carbonu. I risultati rivelanu:

1. Cume efficacemente u vostru corpu brucia u grassu per l'energia

2. U vostru sogliu aerobicu, o u livellu massimu à chì site sempre travagliendu in a vostra zona aerobica, micca zona anaerobica. A soglia aerobica hè un'intensità à a quale puderete corre da ore à ore.

3. U vostru VO2 max, a quantità massima di ossigenu chì pudete aduprà durante l'esercitu intensu o massimu. VO2 max hè generalmente cunsideratu u megliu indicatore di fitness cardiovascolare è resistenza aerobica di un atleta.

A seconda parte hè più faciule: Calci in una stanza scura è rilassatevi (quant'è pudete cun una maschera nantu à a vostra faccia) mentre l'urdinatore analizza u vostru fiatu è a frequenza cardiaca per determinà a vostra RMR, u numeru minimu di calorie chì u vostru corpu hà bisognu sopravvive.

I risultati di sti testi cumminati cù un prufilu di sangue cumpletu pò dà una stampa assai precisa di i vostri punti di forza è debule è ciò chì pudete fà per esse sanu è, sì, perdiri pesu.

Inizialmente eru un pocu scunfortatu da i mo risultati (quandu vene a fine, seranu e scarafate è io supravviveraghju, postu chì apparentemente ùn aghju micca bisognu di manghjà per campà), ma cum'è Thom Rieck, spezialistu metabolicu è detentore di i trè mondu dischi, mi ramintavanu: "Ùn ci hè micca veramente un" bonu "o un" male ", simu solu à sapè induve site, dunque sapemu cumu aiutà à furmà per esse rockstar". Rockstar, eh? Iè, per piacè !

Sempre di più club di salute cumincianu à prupone testi metabolichi, dunque se site interessatu à amparà di più, dumandate à un membru di u persunale se a vostra palestra hà l'attrezzatura adatta. Se no, ponu aiutà à truvà un specialista metabolicu in a zona chì pò risponde à tutte e vostre dumande.

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