Mini-Hack: 5 Rimedi Facili da Pruvà per un Mal di testa

Quandu un mal di testa culpisce, pò varià da un ligeru fastidiu à un livellu di dolore chì pò letteralmente piantà a vostra ghjurnata.

Mal di testa sò ancu, purtroppu, un prublema cumunu. Sicondu una Organizazione Mundiale di a Salute 2016, a mità à trè quarti di l'adulti in u globu - {textend} 18 à 65 anni - {textend} anu avutu un dolore di capu in 2015. Frà questi stessi individui, 30 per centu o più anu riferitu una migraña.

L'opzione più faciule è più rapida pò esse di fà scoppà una pillula senza prescrizione. Sì, però, preferite circà prima un rimediu più naturale, perchè ùn pruvate micca questi cinque trattamenti in casa?

1. Oliu essenziale di menta piperita

Aromaterapia è olii essenziali sò stati dimustrati, à l'occasione, per aiutà cù parechji prublemi di salute - {textend} mal di testa inclusi.

Un rapportu di u 2007 hà trovu chì l'oliu d'attualità di menta piperita puderia esse efficace per riduce e tensioni. Imbulighjate parechje gocce cù una uncia d'oliu di trasportu, cum'è l'oliu di coccu, è applica u mischju topicamente à i vostri tempii per impregnassi di i so effetti.

2. Eserciziu

Ancu se pò esse l'ultima cosa chì avete voglia di fà quandu un mal di testa attacca, muvendusi vi pò aiutà à sente megliu.

Per furtuna, ùn hà micca da esse qualcosa di stremu quant'è di fà una maratona. Cumincià cù cardio chjaru, cum'è una caminata. Per alleviare a tensione musculare è uttene u vostru sangue, pruvate yoga.

È quandu vi sentite finu, cuminciate à sudà. Un esercitu cunsistenti è moderatu hè statu dimustratu per riduce a frequenza è a durata di i migrani in generale.

3. Caffeina

Se aspettate cun impazienza u vostru spuntinu di caffeina di a mattina per inizià a vostra ghjurnata, ci sò qualchì bona nutizia per voi: u caffè, u tè, è ancu (iè) u cicculata ponu aiutà à curà un mal di testa.

U dulore da un mal di testa hè causatu da a dilatazione, o allargamentu, di i vini sanguini. A caffeina pò aiutà à alleviare u dolore per via di e so proprietà vasocostrittive, vale à dì chì provoca a restrizione di i vini sanguini. In fattu, a caffeina hè un ingrediente attivu chjave in i medicinali senza emicrania cum'è Excedrin.

Pisate pianu pianu, quantunque - {textend} l'usu frequente di caffeina per trattà i mal di testa pò effettivamente rinculà, è a tolleranza è a dipendenza ponu diventà un prublema.

4. Piglia una siesta

U sonnu abbastanza riposu hè a chjave per un stilu di vita sanu, è una sunnita pò aiutà à cumbatte quelli fastidiosi mal di testa.

Ma quantu duvete chjappà u fenu? Solu 20 minuti hè tuttu ciò chì hè necessariu per cunservà i benefici di a sunetta. Tuttavia, se pudete scavà 90 minuti, puderete passà per un ciclu di sonnu interu è svegliarti sentendusi assai rinfrescatu.

5. Pruvate una cumpressa calda o fredda

Una cumpressa calda - {textend} cum'è un pad caldu o ancu una doccia calda - {textend} pò aiutà à rilassà i musculi tesi. Una cumpressa fredda, cum'è un pacchettu di ghiaccio, pò avè un effettu numbing.

Pruvate tramindui per 10 minuti è vedi quale vi dà u megliu sollievu.

Nicole Davis hè una scrittora basata in Boston, un furmatore persunale certificatu ACE è un entusiasta di a salute chì travaglia per aiutà e donne à campà più forte, più sana, più felice. A so filosofia hè di abbraccià e vostre curve è di creà a vostra misura - {testu} tuttu ciò chì pò esse! Hè stata prisentata in "Future of Fitness" di a rivista Oxygen in u numeru di ghjugnu 2016. Seguità la nantu Instagram.