U Pianu Mono Meal hè una dieta di moda chì ùn deve micca seguità

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Di sicuru, pudete dì chì pudete sopravvive solu cù a pizza, o, in i mumenti più sani, ghjurà chì puderia riesce nantu à u vostru fruttu favuritu. Ma chì s'ellu era tuttu ciò chì pudete manghjà per ogni pastu, ogni ghjornu? Hè l'idea daretu à a dieta mono. È ùn parlemu micca di sciarpa una banana perchè avete mancatu u pranzu. Parlemu di abbassà 15 o più banane à ogni pastu.

I mono dieti ùn sò nunda di novu: Ci hè a Dieta Apple, a dieta di Chocolate, troppu bona per esse vera, è ancu a Dieta di Latte (chì hè stata sviluppata da dui medichi). In u regnu un pocu menu hardcore, ci sò fruttiferi, o persone chì limitanu u so carburante à u gruppu alimentariu di frutti (u fruttarisimu hè a dieta chì famosamente hà mandatu Ashton Kutcher à l'uspidale in u 2013). Oghje, u hashtag #monomeal in Instagram - mette in risaltu e belle immagini di a ghjente di un piattu carcu di un unicu tipu di alimentu - hà più di 24.000 uploads. (Ma hè tantu male cum'è e 8 peggiori diette di perdita di pesu in a storia?)

U più famosu di i devoti di mono dieta, però, hè Freelee the Banana Girl, un australianu chì mischia regularmente da 10 à 15 banane in un smoothie di colazione, poi ripete questu per u pranzu è a cena, abbattendu circa 50 banane à ghjornu (chì includenu uni pochi interi). quelli chì manghja per marità si trà i pranzi). Freelee hà sbulicatu l'Internet per l'ultimi anni o dui, ottenendu un seguitu massiu di e social media è ancu scrive un libru, 30 banane à ghjornu.

Perchè diavulu vulete manghjà 50 banane in un ghjornu? I difensori sustenu chì manghjà un tippu unicu di alimentu ùn pò micca solu aiutavvi à perde pesu è à risolve i prublemi digestivi cum'è u gonfiore, ma ancu piglia l'ipotesi di una alimentazione sana è simplifica i vostri pasti.

Ma, mentre Freelee u stomacu piattu di a Banana Girl è e pseudo-credenziali ponu esse tentatori, nisun media suciale seguita currisponde à un diploma nutrizionale propiu. "Ùn avissi mai cunsigliatu una dieta mono, è ùn pensu micca chì un dietista suggerissi di manghjà frutti per un periudu di tempu", dice a nutrizionista olistica Laura Lagano, RD Un ghjornu o un weekend di paring a vostra dieta à uni pochi i punti nutritivi di base ponu certamente aiutà e persone chì si stanu sopra à a decisione alimentare.Ma tenendusi solu à uni pochi di alimenti, ancu menu una sola fonte, per più di quellu chì priva u vostru corpu di nutrienti essenziali, dice.

"Avemu bisognu di manghjà una varietà di alimenti perchè ognunu furnisce nutrienti differenti essenziali per u funziunamentu di i nostri corpi", dice Manuel Villacorta, R.D., autore di Reboot di tuttu u corpu: a dieta peruviana di Super Foods per disintossicà, energizà è superalimenta a perdita di grassu. "Manghjendu 50 banane à ghjornu hè una pazza - crea una carenza massiva di nutrienti". (È cusì facenu questi 7 Ingredienti chì Vi Arrubanu di Nutrienti.)

I discepuli di dieta mono si permettenu tipicamente di scambià u so cibu di scelta-qualchì volta. Freelee, per esempiu, si rivolgerà à un fruttu unicu chì hè in vendita quellu ghjornu, è manghja una testa di lattuga qualchì volta à a settimana - è ricumanda 2.500 calorie à u ghjornu à e so "bambine banane", cumprese una quantità minima da u supplementu fonti cum'è l'acqua di coccu, patate, o altri frutti è ligumi. Una banana, à propositu, hà 105 calorie. Ciò significa chì ella stessa cunsuma più di 5000 calorie.

Ma i so linee guida per induve e vostre calorie duveranu venenu suggerenu 90 per centu carbs è max cinque per centu da grassu è proteina à ghjornu. A maiò parte di l'altri monomeali, cum'è quelli di i fruttiferi, cadenu in un regnu simili. U prublema ? U grassu - chì nisun fruttu hà una quantità sufficiente - hè essenziale per u funziunamentu neurologicu, dice Lagano. E assai vitamini, cum'è E, D è K, sò solubili in grassu, cusì u vostru corpu ùn pò mancu digerirà i grandi nutrienti chì pruvate di carricà, spiega Villacorta. In quantu à e proteine, a quantità in fruttu ùn hè micca abbastanza per sustene una persona sedentaria, ancu menu i livelli necessarii da u corpu di una persona attiva-una categuria chì assumemu chì e persone chì utilizanu sta dieta estrema per esse "sane" cadenu, aghjusta . (Avete ancu bisognu di sti 7 Nutrienti chì Aiutanu Aumenta u Tone Musculare.)

È quessi sò solu i macronutrienti. U mutivu chì i nutrizionisti cunsiglianu di manghjà un arcubalenu di culori hè perchè ci sò diversi micronutrienti, cum'è fitonutrienti, antioxidanti è vitamine, in ogni tipu di alimentu. Sè vo site solu manghjendu aranci o banane, u vostru corpu ùn hè micca cugliera u licopenu in i pumati è i peperoni rossi o u beta-carotene in carotte è patate dolci, per ùn dì micca innumerevoli altri nutrienti essenziali.

In più di tutti i danni fisiologichi chì i monomeals facenu à a vostra salute, pò esse psicologicamente dannu. "Limità i vostri alimenti à una sola fonte sona cum'è manghjà disturbante", dice Lagano, riferendusi à un disordine alimentariu. In fattu, Freelee dice in u so situ chì hà una storia di bulimia, anorexia è una dieta estrema (chì a so dieta di banane suppostamente guarita mentre i monomeali tiranu u cuntrolu di a parte per a finestra). Questa idea di qualificà e diete mono cum'è disordine alimentariu, chì hè ripresentata da a maiò parte di i nutrizionisti, hè resa ancu più spaventosa considerendu u fattu chì Freelee hà più di 230.000 seguitori Instagram. Ma i seguitori ùn sò micca tuttu: a mono dieta pò ancu limità a vostra socializazione - tantu di a nostra vita suciale gira intornu à l'alimentariu, è l'interazzione cù l'amichi hè ancu unu di i fatturi più cruciali per a vostra salute, Lagano aghjusta. (Vi sembra familiale? Verificate questi altri 9 segni chì site in una dieta Fad.)

Cum'è cù tutte e diete di moda, i monomeali ùn vi aiuteranu micca à perde pesu o à "resettà" a vostra psiche senza causà gravi danni à a vostra salute. Ma ci sò manere di uttene tramindui: Taglià l'alimenti trasfurmati è incorpore più frullati di tutti i culori pò aiutà u vostru corpu à riavviare, dice Villacorta. Optate per qualcosa cum'è The Clean Green Food & Drink Cleanse chì si focalizeghja in smoothies robusti è cibi puliti. Duvete solu sciarpà duie banane à ghjornu, max-ghjuremu.

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