U modu più satisfacente per perdiri pesu

Cuntenutu

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Cambià a vostra dieta è esercitassi per sparghje libbra pò esse un prucessu difficiule è lentu. Hè frustrante micca di vede risultati quandu avete saltatu nantu à i vostri gelati preferiti è i spuntini dopu meziornu. Sicondu una nova indagine publicata u mese scorsu, americani obesi è in sovrappesu chì anu pruvatu à perde u pesu riportanu a più grande suddisfazione da a chirurgia per a perdita di pesu è da i medicinali per a perdita di pesu prescritti chè cù altre modifiche di stile di vita autoregulate.

Tenite in mente chì stu studiu hè statu finanziatu da Eisai, a cumpagnia di droga farmaceutica chì vende Belviq, una droga di prescription per a perdita di pisu maiò. Jason Wang, Ph.D., l'investigatore principale di u studiu da Eisai, hè prestu à cunclude chì "questa scuperta pò significà chì a dieta è l'eserciziu solu ùn funzionanu micca per parechje persone".

Eccu perchè ùn simu micca abbastanza d'accordu cun quessa: E persone sò attirate da i chirurgii è di i farmaci dietetichi perchè furniscenu risultati rapidi è visibili. Rachel Berman, dietista registratu è direttore di salute per About.com, sottolinea chì più di a metà di i participanti à stu studiu (58,4 per centu per esse esatti) chì sò obesi ùn piglianu micca misure per perdere pesu à u mumentu di l'indagine. "Forsi hè perchè hè assai travagliu per rinfurzà a vostra dieta è si move. S'ellu era cusì faciule, tutti facianu ".

Berman avvirtenu chì a cirurgia di perdita di pisu pò esse un veru periculu per quelli chì ùn sò micca disposti à fà cambiamenti post-operatori. "Ignorandu e linee di dietetica post-cirurgia pò risultà in carenze in nutrienti impurtanti cum'è u ferru o u calciu. Inoltre, a cirurgia è e prescrizioni per a ghjuventù sò diventate sempre più prevalenti, chì hè abbastanza cuntruversu postu chì u successu à longu andà è e pussibuli cumplicazioni ùn sò micca cumplettamente. cunnisciutu".

Ella suggerisce chì a cirurgia di perdita di pisu vale a pena di cunsiderà si avete più di 18 anni, i cambiamenti di stili di vita solu ùn anu micca risultati, è avete un BMI di più di 40 (o più di 35 à fiancu à una cundizione di salute di pisu). A chjave quì: Avete pruvatu è pruvatu di novu cù metudi autoregulati cum'è dieta è eserciziu, è a vostra salute hè sempre à un altu risicu.

"Tuttu questu hè dettu - è questu pò esse surprisante - apprezzu chì a ghjente sia motivata da risultati rapidi, è hè per quessa chì ùn sò micca oppostu à un pianu di dieta equilibratu bassa in calori per saltà a perdita di pisu".

A so raccomandazione hè un ottimu modu per vede risultati veloci senza fallimentu in chirurgia o pillule: Incontrate prima un dietista per assicurà chì a vostra dieta furnisce i nutrienti chì avete bisognu è chì u pianu sia sustenibile. Eccu i so cinque cunsiglii principali per catalizà a perdita di pesu in una manera sana è naturale:

1. Tene traccia di e vostre scelte. Scrivite ciò chì manghjate è quandu. Esse attenti hè cusì putente.

2. Gestisce u manghjà emotivu. Dumandatevi: "Aghju veramente fame? O manghju per una ragione cum'è u stress o a rabbia?" Amparate à rimpiazzà i cumportamenti alimentari emotivi cù altre attività cum'è camminà o piglià un bagnu caldu.

3. Sò più di un numeru nantu à a scala. Ùn lasciate micca quellu numeru cuntrullà a vostra vita! Invece, basta à fà a prossima cosa sana, un passu à a volta. Segui ancu u prugressu in u vostru livellu d'energia, a qualità di u sonnu, l'adattazione di i vostri vestiti, cumu si senti, u livellu di cuncentrazione è l'umore. U pesu di scala hè solu un modu minore per misurà u successu è i risultati.

4. Falla divertente! Mantene u vostru viaghju piacevule impegnendu i vostri amichi à pruvà una nova classa di allenamentu inseme, teste ricette da un libru di cucina sana, o cresce un giardinu inseme. Truvate esercizii, scelte alimentarie, è persone chì rendenu u vostru modu di vita cusì divertente chì ùn si pò micca mantene cusì.

5. Spread l'amore. Esse un mudellu per l'altri. In ultimamente, cambiate e vostre abitudini per voi, ma pò ancu esse assai motivante di serve da ispirazione per i vostri figlioli, a vostra famiglia è l'amichi.

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