Avete un Stomacu Nerviosu?

Cuntenutu

• Cumu trattu un stomacu nervosu?
• Pruvate rimedii à base di erbe
• Evite a caffeina, in particulare u caffè
• Pratica una respirazione profonda, attenzione è meditazione
• Pruvate à calmà l'olii diffusori o l'incensi
• Truvate spaziu per voi stessu per rilassate
• Perchè aghju u stomacu nervosu?
• Cumu possu prevene un stomacu nervosu in u futuru?
• Gestite u stress in a vostra vita
• Migliurà a salute intestinale
• Cambia i pasti
• Pruvate à esercità di più

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Cosa hè un stomacu nervosu (è ne aghju)?

Avè un stomacu nervosu pò esse un avvenimentu cumunu in alcune persone. Sicondu i duttori è e scienze mediche, tuttavia, ùn hè micca una cundizione ufficiale o diagnosticabile.

Avè un stomacu nervosu puderia avè à fà cù u vostru statu emotivu o a vostra salute mentale, a vostra salute digestiva o intestinale, o ancu un mischju di i dui. Raramente, pò signalà qualcosa di più seriu chì succede.

U stomacu nervosu pò ancu esse solu cumu u vostru sistema digestivu funziona naturalmente durante i tempi di stress. Inoltre, puderia esse solu una sperienza isolata.

I sintomi cumuni di un stomacu nervosu ponu include:

• "Farfalle" in u stomacu
• oppressione, agitazione, crampi, nodi in u stomacu
• sintimu nervosu o ansiosu
• scossi, brividi, contrazioni di i musculi
• flatulenza frequenti
• mal di stomacu, nausea, o fastidiu
• indigestione, o pienezza rapida quandu manghjate
• calore, fluttuazione o sensazione di gonfiore in a fossa di u stomacu
• aumentu di urinazione è muvimenti intestinali

In rari casi, un stomacu nervosu pò influenzà fermamente l'intestini. Urinazione frequente o incontrollata o muvimenti intestinali - è qualchì volta imbavagliata o vomitu - pò esse u risultatu di un stomacu nervosu estremu, ma micca sempre.

Cumu trattu un stomacu nervosu?

Un stomacu nervosu pò spessu esse trattatu cù rimedi casani è naturali, è ancu cambiamenti di stile di vita.

Pruvate rimedii à base di erbe

Alcune erbe ponu alleviare u stomacu nervosu in alcune persone cume accade. Sì avete nausea o fastidiu, a radice di zenzero pò aiutà. Masticate un pezzu di radice, bevete tè à u zenzeru, manghjate caramelle à u zenzeru, o bevi un pocu di zenzeru cù veru zenzeru per benefiziu.

Altre erbe, cum'è a menta verde, a menta piperita, a lavanda, o u melissa, sò ancu antispasmodichi ben cunnisciuti: Puderanu fermà i spasmi è stringhje u musculu lisciu chì causanu farfalle di u stomacu, flatulenza, crampi, è scumbugliu. Manghjate una foglia cruda o duie da una pianta viva, scuprite una menta chì cuntene ingredienti veri di menta, o gode di queste erbe in un tè.

Evite a caffeina, in particulare u caffè

U cuntenutu di caffeina di u caffè pò alimentà a nervosità è l'ansietà, peghju. In più, u caffè stimula ancu l'intestini, aggravendu i sintomi intestinali.

Aspetta per beie u caffè finu à chì e vostre viscere nervose si calmanu. O pruvate bevande menu stimulanti di caffeina cum'è tè verde o tè oolong.

Pratica una respirazione profonda, attenzione è meditazione

L'esercizii mentali vi aiutanu à fighjà nantu à u vostru fiatu è vi riportanu à u mumentu presente. Questu pò gestisce u stress è l'ansietà chì causanu un stomacu nervosu. I respiri profondi ponu esse particularmente utili.

Se vi piace a meditazione o avete qualchì altru truccu mentale chì vi calma, fate una prova.

Pruvate à calmà l'olii diffusori o l'incensi

L'incensi à base di erbe, o olii essenziali usati cum'è diffusori aromatichi, sò stati cunnisciuti per aiutà alcune persone cun ansia.

Cumprate prudutti cù erbe calmanti cum'è camomilla, lavanda, vetiver, o rosa. Seguitate l'indicazione di u pruduttu. Unisce questu cun qualchì tempu rilassante è spaziu per voi stessi quandu trattate cun un stomacu nervosu.

Truvate spaziu per voi stessu per rilassate

In ultimamente, truvate u tempu è u spaziu per voi stessu per liberà a testa è piglià u cuntrollu di a vostra nervosità, ancu s'ellu deve esse u tempu solu solu. Ùn àbbia paura di scusassi, ancu da un avvenimentu impurtante.

Se parlate cun un amicu, un membru di a famiglia, o un amatu aiuta, fate cusì durante stu tempu. Parlà cun qualchissia di fiducia pò aiutà à superà l'ansietà.

Perchè aghju u stomacu nervosu?

Probabilmente, uttene un stomacu nervosu perchè sì semplicemente nervosu. Pò accade à chiunque.

U cervellu è l'intestinu sò cunnessi via u nervu vagu, unu di i più grandi nervi in ​​u corpu. Stu nervu manda segnali da u cervellu à l'intestinu è viceversa, aumentendu l'irritabilità digestiva è l'irregularità quandu si verifica u stress è l'ansietà.

Sì avete sintomi di un stomacu nervosu di modu regulare è soprattuttu se i vostri sintomi aggravanu progressivamente, pudete avè bisognu di dà più attenzione à i vostri livelli di stress è di salute digestiva.

In casi rari, u stomacu nervosu pò signalà un prublema di salute sottostante. Se u stomacu nervosu hè una sperienza cumuna per voi, verificate cù u vostru duttore.

Aiuteranu à scartà altri prublemi chì ponu influenzà u stomacu, cume:

• sindrome di l'intestione irritabile
• malatia d'ulceru pepticu
• malatia inflamatoria di l'intestione
• malatia celiac
• disordine d'ansietà

In casi ancu più rari, u stomacu nervosu pò esse ligatu à i calcoli biliari o à i danni di i nervi vagi.

Altrimenti, u stomacu nervosu hè un avvenimentu cumpletamente nurmale chì hè facilmente gestitu.

Cumu possu prevene un stomacu nervosu in u futuru?

Certi trattamenti sò una soluzione rapida per un stomacu nervosu. Tuttavia, se hè un avvenimentu cumunu è fastidiosu, eccu alcuni approcci di vita più olistichi chì ponu esse utili.

Gestite u stress in a vostra vita

Un stomacu nervosu puderia significà chì site simpliciamente in un statu nervosu. Stà sottupostu assai stress ultimamente? Avete un grande avvenimentu, intervista di travagliu, o sperienza nervosa chì vene? Pudete esse ghjustu nervosu per questu, è passerà.

Sè avete trattatu cun esperienze cruniche stressanti è assai sintomi di stomacu nervosu ogni ghjornu, invece, truvà tempu è modi per gestisce quellu stress hè di primura. U vostru stomacu nervosu pò allora calà.

Migliurà a salute intestinale

Un stomacu nervosu pò esse un indicatore chì avete una cundizione digestiva. Puderia ancu significà tramindui i livelli di stress è a salute digestiva anu bisognu di migliurà. Trattà assai indigestioni, gonfiori è pienezza di stomacu nervosu sò forti segni di questu.

Pruvate cambiamenti semplici à a vostra dieta cum'è manghjà più alimenti ricchi di fibre è di probiotici, o pigliate integratori di fibra o di probiotici. Studii preliminari nantu à i topi cum'è questu da u 2011 anu dimostratu chì i probiotici ponu aiutà à alleviare l'ansietà cù i sintomi intestinali, per azzione nantu à u nervu vagu.

Parlate cù u vostru duttore prima di fà cambiamenti di dieta maiò è di piglià supplementi - sopratuttu se pigliate medicazione.

Cambia i pasti

Pruvate à manghjà pasti più chjuchi invece di grandi. A vostra digestione pò esse impedita, chì puderia causà u vostru stomacu nervosu. Aiuta à manghjà pasti più chjuchi è leggeri cù alimenti facili da digerisce quandu si tratta di farfalle stomacu. Pudete ancu pruvà à manghjà pasti più frequenti è spuntini nantu à a punta più ligera, invece di trè pasti pesanti ogni ghjornu.

E verdure fronde è amare cum'è u kale, i spinaci è a lattuga in insalate sò soprattuttu raccomandate.

Pruvate à esercità di più

Truvà un sboccu fisicu per u stress è l'ansietà pò riduce u so impattu negativu annantu à u sistema digestivu. L'eserciziu è l'attività fisica, cum'è u yoga, ponu esse utili.