Novu Studiu: A Dieta Mediterranea Riduce u Risicu di Malatie Cardiache, In più 3 Ricette Sane per u Cori

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Avà ci sò ancu di più ragioni per pruvà a dieta mediterranea. Un novu studiu grecu suggerisce chì a dieta mediterranea aiuta à migliurà parechji fattori di risicu legati à a diabete, l'obesità è e malatie cardiache. U novu studiu, chì hè statu publicatu lunedì da u Journal of the American College of Cardiology, hà trovu chì a dieta mediterranea pò furnisce effetti benefiziusi contr'à cinque cumpunenti di una cundizione prediabetica chjamata sindrome metabolicu - in realtà, a dieta hè cusì efficace chì era assuciatu cù una riduzzione di 31 per centu in u risicu di sviluppà u sindrome.

Se ùn seguite micca una dieta mediterranea attualmente, Amy Hendel, coach di salute è autore di 4 Abitudini di Famiglie Sane, suggerisce ciò chì seguita per cumincià:

• Riempite cù noci chì anu acidi grassi sani per u core. Una piccula manciata hè una grande dimensione di snack o sprinkle nantu à una insalata

• Andate in grecu è includite un yogurt cremosu bassu in grassu o senza grassu in u vostru menu di u ghjornu. Lanciate alcune bacche nantu à a cima per un snack-me-up più sustanziale

• Andate à piscà è sceglite pesci oleosi à bassu mercuriu cum'è salmone è sardine. U rimpiazzamentu di un pranzu di carne cù u pesciu riduce drammaticamente u grassu saturatu chì ostruisce u core in a vostra dieta.

Pudete ancu pruvà queste ricette di dieta mediterranea sana da Shape.com.

Insalata di dieta mediterranea abbondante cun pollu balsamicu

Pruvate sta deliziosa insalata mediterranea per dà un pocu di spinta à a salute di u vostru core

Serve: 4

Tempu di preparazione: 20 minuti di tempu totale

Tempu di coccia: 20 minuti di tempu tutale

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Insalata di Fagioli Bianchi di u Mediterraniu

Prutegge u vostru core cù stu platu, riccu in acidi grassi omega-3

Servisce: 10

Tempu di preparazione: 5 minuti di tempu totale

Tempu di Cucina: 5 minuti di tempu tutale

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Crevettes aux herbes méditerranéennes aux Penne

Stu pastu di pasta di un pezzu hè staghjunatu à a perfezione

Serve: 6

Tempu di preparazione: 10 minuti

Tempu di Cuocu: 15 minuti

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