Nightmares

Cuntenutu

• Cause di Nightmare
• Diagnosticendu Nightmares
• Trattà Nightmares
• Cosa da fà di Nightmares

L'incubi sò sogni spaventosi o inquietanti. I temi di l'incubi varienu assai da una persona à l'altra, ma i temi cumuni includenu esse cacciatu, cadendu, o sentite persu o intrappulati. L'incubi ponu fà sentite varie emozioni, cumprese:

• rabbia,
• tristezza
• culpabilità
• timore
• ansietà

Puderete cuntinuà à sperimentà queste emozioni ancu dopu u svegliu.

E persone di tutte l'età anu incubi. Tuttavia, l'incubi sò più cumuni in i zitelli, in particulare quelli di menu di 10 anni. E zitelle sò più propensi à esse disturbate da i so incubi chè i masci. L'incubi parenu esse una parte di u sviluppu normale, è eccettu in u casu di u disordine di stress post-traumaticu (PTSD), di solitu ùn sò micca sintomi di alcuna condizione medica sottostante o disordine mentale.

Tuttavia, l'incubi ponu diventà un prublema se persistenu è interrompenu u vostru mudellu di sonnu. Questu pò purtà à insonnia è difficoltà à funziunà durante u ghjornu. Cunsultate cù u vostru duttore se avete prublemi per affruntà l'incubi.

Cause di Nightmare

L'incubi ponu esse scatenati da una varietà di fattori, tra cui:

• filmi spaventosi, libri, o videogiochi
• spuntinu ghjustu nanzu à chjinassi
• malatia o frebba
• medicazione, inclusi antidepressivi, narcotici è barbiturici
• aiuti à u sonnu senza borse
• abusu d'alcol o droghe
• ritruvamentu da sonniferi o medicinali antidolorici
• stress, ansietà, o depressione
• disordine di incubo, un disordine di u sonnu marcatu da incubi frequenti
• apnea di u sonnu, una cundizione induve a respirazione hè interrotta durante u sonnu
• narcolepsia, un disordine di u sonnu caratterizatu da una sonnolenza estrema durante u ghjornu seguitata da un sonnulu rapidu o attacchi di sonnu
• PTSD, un disordine d'ansietà chì spessu si sviluppa dopu avè assistitu o sperimentatu un avvenimentu traumaticu, cum'è un stupru o un omicidiu

Hè impurtante di nutà chì i incubi ùn sò micca listessi à u sonnambulismu, chjamatu ancu somnambulismu, chì face chì una persona cammini intornu mentre stà dormendu. Differenu ancu da i terrori di notte, cunnisciuti ancu cum'è terrori di sonnu. I zitelli chì anu terrore di notte dormenu per l'episodi è di solitu ùn ricordanu micca l'incidenti in a mattina. Puderanu ancu una tendenza à sonnambulà o urinà in lettu durante i terrori di notte. I terrori notturni di solitu si fermanu una volta chì un zitellu ghjunghje à a pubertà. Tuttavia, alcuni adulti ponu avè terrori di notte è sperimentà un sognu limitatu di ricordu, soprattuttu durante i tempi di stress.

Diagnosticendu Nightmares

A maiò parte di i zitelli è di l'adulti anu incubi di tantu in tantu. Tuttavia, duverebbe pianificà un appuntamentu cù u vostru duttore se l'incubo persiste per un periudu di tempu prolungatu, disturbanu i vostri schemi di sonnu è interferiscenu cù a vostra capacità di funziunà durante u ghjornu.

U vostru duttore vi farà dumande nantu à u vostru usu di stimulanti, cum'è caffeina, alcolu, è certe droghe illegali. Vi dumanderanu ancu nantu à qualsiasi prescrizione o medicazione senza prescrizione è supplementi chì state pigliendu attualmente.Se crede chì un novu medicamentu incita i vostri incubi, dumandate à u vostru duttore se ci hè un trattamentu alternativu chì pudete pruvà.

Ùn ci hè micca testi specifici per diagnosticà incubi. Tuttavia, u vostru duttore pò cunsigliarvi di sottumessu à un studiu di sonnu. Durante un studiu di sonnu, passate a notte in un laburatoriu. Sensori monitoranu varie funzioni, cumprese u vostru:

• battutu di core
• onde cerebrali
• rispirendu
• livelli di ossigenu in sangue
• muvimenti di l'ochji
• muvimenti di e ghjambe
• tensione musculare

Se u vostru duttore suspetta chì i vostri incubi ponu esse causati da una cundizione sottostante, cum'è PTSD o ansietà, allora ponu fà altre prove.

Trattà Nightmares

U trattamentu di solitu ùn hè micca necessariu per l'incubi. Tuttavia, tutti i prublemi di salute medica o mentale sottostanti devenu esse affrontati.

Se i vostri incubi si verificanu per via di u PTSD, u vostru duttore pò prescrive a pressione sanguigna droga prazosin. Un studiu recente hà mostratu chì questu medicamentu aiuta à trattà l'incubi relativi à u PTSD.

U vostru duttore pò raccomandà tecniche di cunsigliu o di riduzione di u stress se una di e seguenti condizioni innesca i vostri incubi:

• ansietà
• diprissioni
• stress

In rari casi, a medicazione per i disturbi di u sonnu pò esse cunsigliata.

Cosa da fà di Nightmares

I cambiamenti di stile di vita ponu aiutà à diminuisce a frequenza di i vostri incubi. Pudete pruvà:

• esercitendu almenu trè volte à settimana
• limitendu a quantità di alcolu è caffeina chì beie
• evitendu i tranquillanti
• impegnassi in tecniche di rilassamentu, cum'è yoga o meditazione, prima di andà in lettu
• stabilisce un mudellu di sonnu andendu in lettu à listessa ora ogni notte è alzendusi à listessa ora ogni mattina

Se u vostru figliolu hà spessu incubi, incuragì lu à parlà di i so incubi. Spiega chì i incubi ùn li ponu ferisce. Altre tecniche includenu:

• creendu una rutina di dorme per u to figliolu, cumprendu a stessa ora di dorme ogni notte
• aiutendu u vostru zitellu à rilassassi cù esercizii di respirazione prufonda
• avè u vostru figliolu riscrive a fine di l'incubo
• avè u vostru figliolu parlà cù i caratteri di l'incubo
• avè u to figliolu tene un ghjurnale di sognu
• dà à u to figliolu animali in peluche, cuverte, o altri articuli per cunfortu di notte
• aduprendu una luce di notte è lascendu a porta di a camara aperta di notte