Autore: Morris Wright
Data Di Creazione: 26 Aprile 2021
Aghjurnamentu Di Data: 1 Aprile 2025
Anonim
FRITTELLE DI ZUCCA SENZA FRIGGERE E SENZA FORNO Frittelle di zucca SENZA OLIO
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Cuntenutu

L'oliu di semi di zucca hè un oliu di bona salute perchè hè riccu in vitamina E è in grassi sani, aiutendu à prevene u cancheru è à migliurà e malatie cardiovascolari.

Tuttavia, l'oliu di sementi di zucca ùn deve micca esse riscaldatu, cum'è s'ellu hè riscaldatu perde i boni nutrienti per a salute, dunque hè un bonu oliu per cundisce insalate, per esempiu.

Inoltre, l'oliu di sementi di zucca pò ancu esse acquistatu in capsule in negozii di alimenti salutarii o in Internet.

Benefici di i semi di zucca

I vantaghji principali di i graneddi di zucca ponu esse:

  • Migliurà a fertilità maschile perchè sò ricchi di zincu;
  • Combatte l'inflamazioni perchè anu omega 3 chì hè antiinflamatori;
  • Migliurà u benessere per avè triptofanu chì aiuta à a furmazione di serotonina, l'hormone di benessere;
  • Aiutate à prevene u cancheru per esse riccu in antioxidanti chì pruteggenu e cellule di u corpu;
  • Migliurà l'idratazione di a pelle per avè omega 3 è vitamina E;
  • Combatte e malatie cardiovascolari, perchè anu grassu chì hè bonu per u core è chì facilita a circulazione di sangue.

Inoltre, i graneddi di zucca sò assai simplici per aduprà, è ponu esse aghjuntu à insalate, cereali o yogurt, per esempiu.


Infurmazione nutrizionale per i semi di zucca

Cumpunenti Quantità in 15 g di semi di zucca
Energia84 calorie
Proteine4,5 g
Grassi6,9 g
Glucidati1,6 g
Fibre0,9 g
Vitamina B10,04 mg
Vitamina B30,74 mg
Vitamina B50.11 mg
Magnesiu88,8 mg
Potassiu121 mg
Fosforu185 mg
Ferru1,32 mg
Seleniu1,4 mcg
Zinc1,17 mg

I sementi di zucca sò assai nutritivi è ponu esse acquistati in Internet, magazini di alimenti salutari o preparati in casa, solu salvate i semi di zucca, lavate, asciugate, aghjunghjite oliu d'oliva, sparghjite nantu à una tavola è infornate in u fornu, à bassa temperatura per 20 minuti.


Vede ancu: Semi di zucca per u core.

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