Idee di Allenamentu di Pista Ispirata à l'Olimpiadi

Cuntenutu

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Cum'è un anticu corridore di pista di u liceu, sò sempre eccitatu à fighjà a pista è l'eventi di campu in l'Olimpiadi d'Estate. Pigliaraghju ancu una parte di l'azione chì batte u core à e prove olimpiche di i Stati Uniti chì si tenenu tutta a settimana in Eugene, OR. Emozionatu per i Ghjochi Olimpichi quant'è mè? Eccu quattru modi per entre in u spiritu à a vostra pista locale.

1. Intervalli sprint: Fate quelli giri un pocu più interessanti (è più grassi!) Incorporendu intervalli sprint in a vostra rutina normale. Pruvate questu allenamentu di intervalli sprint nantu à a pista per cumincià à sente u vostru megliu olimpicu.

2. Pigliate e scale: Canale quelli di u liceu PE esercitazioni di classe aduprendu i gradini cum'è u vostru allenamentu. Corsa per e scale brusta circa 100 calorie in 11 minuti è tonificerà è rinforzerà a vostra metà inferiore.

3. À a vostra marca: Vulete spice up your run di ogni ghjornu? Hè ora di diventà cumpetitiva. Prufittate di l'installazione di a corsia di a vostra pista per avè una poca cumpetizione amichevule. Corse u vostru amicu di allenamentu o, se site da solu, competite cù i vostri cumpagni di pista senza elli mancu sapendu videndu se pudete superà o superà li - nimu ùn serà u più sàviu. Se scunfighjà i stranieri ùn hè micca a vostra cosa, registra i vostri tempi di pista per correre contr'à i vostri migliori personali. Avemu più manere di cumpete - ancu s'è vo site solu - quì.

4. Splits negativu: A pista hè u paràmetru perfettu per esse seriu cù e vostre corse. Incorporazione di splits negativi, o a pratica di correre più veloce durante a seconda mità di a vostra corsa, in u vostru entrenamentu aiuta à migliurà a vostra resistenza è a velocità è hè una strategia impurtante, soprattuttu s'è vo avete furmatu per una corsa di Fall. A corsa in un loop di traccia facilita i split negativi; se site in corsa per trè chilometri per esempiu, basta à aumentà a vostra velocità dopu u vostru sestu giru. Scuprite più idee per incorpore split negativi in ​​i vostri corsi quì.

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U modu ghjustu per rinfriscà dopu una corsa

Fate cumpetitivu è brusgiate più calori mentre corre

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