Omega 3 stimula u Cervellu è a Memoria

Cuntenutu

• Cume Usà Omega 3 per Stimulare a Memoria
• Quandu piglià u supplementu omega 3
• Altri cibi ricordi

Omega 3 migliora l'apprendimentu perchè hè un cumpunente di i neuroni, aiutendu à accelerà e risposte cerebrali. St'acidu grassu hà un effettu pusitivu annantu à u cervellu, in particulare nant'à a memoria, chì permette di amparà più rapidamente.

Livelli elevati di omega 3 sò associati à una migliore lettura è capacità di memoria, è ancu menu prublemi di comportamentu. Ancu se micca tutti quelli chì anu difficultà à cuncentrazione anu una carenza di acidi grassi omega 3, una carenza in questu nutriente pò esse direttamente ligata à prublemi d'attenzione è d'apprendimentu.

Cume Usà Omega 3 per Stimulare a Memoria

U megliu modu per migliurà a funzione cerebrale hè di avè una dieta equilibrata è u cunsumu regulare di pesci è frutti di mare, garantisce i bisogni quotidiani di omega 3. Dunque, si consiglia di manghjà cibi ricchi in questu acidu grassu essenziale ogni ghjornu, cume:

• Pesci: Tonnu, sardine, salmone, truite, tilapia, aringhe, acciughe, sgombro, baccalà;
• Frutti: Noci; castagne, amandule;
• Semi: chia è semi di lino;
• Oliu di fegatu di baccalà. Scopre i benefici di l'oliu di fegatu di baccalà.

Sicondu l'Organizazioni Mundiali di a Salute, a dosi cutidiana di omega 3 per adulti hè di 250 mg, è per i zitelli hè di 100 mg è questu quantità pò esse ottenuta cù u cunsumu di pesci è frutti di mare da 3 à 4 volte à settimana.

Quandu piglià u supplementu omega 3

Quandu ùn hè micca pussibule di cunsumà pesci cù sta rigularità o quandu una mancanza di omega 3 hè diagnosticata in un test di sangue assai specificu, dumandatu da u duttore, pò esse indicatu d'utilizà supplementi omega 3 in capsule, chì ponu esse acquistati in farmacie , drogherie è alcuni supermercati. Ma per fà sta supplementazione hè impurtante avè l'accumpagnamentu di un duttore o nutrizionistu per ùn dannà a salute.

Altri cibi ricordi

U tè verde durante tuttu u ghjornu hè ancu una bona strategia per migliurà a memoria è a cuncentrazione. Scuprite più esempi di alimenti chì aiutanu à migliurà a memoria è aumentanu u cervellu in stu video: