Omega 3 per Trattà a Depressione

Cuntenutu

• Omega 3 in depressione postpartum
• Cumu piglià u supplementu omega 3

L'aumentu di u cunsumu di alimenti ricchi in omega 3, è ancu u cunsumu di omega 3 in capsule, sò utili per prevene è cumbatte a depressione è l'ansietà perchè migliora u cuntrollu di l'emozioni è l'umore, riducendu cusì i sintomi depressivi, disturbi di u sonnu è un mancanza di appetitu sessuale chì sò sintomi cumuni in i persone depressi.

Omega 3 pò esse efficace quant'è i rimedii antidepressivi, essendu una grande strategia naturale per luttà contr'à l'ansietà è a depressione. Tuttavia, se u duttore hà digià raccomandatu di piglià antidepressivi, ùn duvete micca piantà di piglià queste droghe senza a vostra cunniscenza, ma investisce in una dieta ricca in omega 3 cunsumendu più pesci, crostacei è alghe pò esse un bonu trattamentu naturale per cumplementà u trattamentu indicatu da u duttore. Scuprite più esempi di alimenti cù omega 3.

Omega 3 hè impurtante per una bona funzione cerebrale perchè circa u 35% di u cuntenutu lipidicu di u cervellu hè acidi grassi poliinsaturi chì ùn ponu micca esse produtti da u corpu stessu, è u so cunsumu hè impurtante.

Cusì, hè impurtante d'investisce in u cunsumu d'alimenti chì anu boni grassi, cum'è omega 3, 6 è 9 perchè anu proprietà antiinflamatorie è contribuiscenu à una maggiore fluidità è attività cerebrale. Inoltre, l'acidi grassi omega 3 aumentanu ancu a neurotrasmissione di a serotonina, un ormone legatu à u bon umore.

Omega 3 in depressione postpartum

U cunsumu cutidianu di cibi ricchi in omega 3, in particulare in l'ultimu trimestre di gravidanza aiuta à u sviluppu cerebrale fetale, ma se a donna continua à cunsumà questi alimenti dopu a nascita avrà un risicu inferiore di sviluppà depressione postpartum.

In e donne digià diagnusticate di depressione postpartum u duttore pò suggerisce in più di u trattamentu convenzionale cù antidepressivi l'usu di un supplementu omega 3. Stu supplementu ùn hè micca dannusu è pò esse adupratu ancu da e donne chì stanu allattendu, ma ùn devenu micca esse aduprate da e donne cù allergii à i pesci o frutti di mare.

Cumu piglià u supplementu omega 3

Cume aduprà u supplementu omega 3 deve esse indicatu da u duttore, ma alcuni studii suggerenu un assunzione quotidiana di 1g per ghjornu. Verificate u librettu per unu di questi supplementi in Lavitan.

Fighjate u video seguente è amparate cumu uttene omega 3 da l'alimenti: