5 picculi modi per uttene urganizatu quandu a vostra depressione hà altre idee

Cuntenutu

• 5 picculi modi per urganizà per a vostra salute mentale
• 1. Lanciate a perfezzione per a finestra
• 2. Scumpartite tuttu in pezzi di morsu
• 3. Lascià andà l'articuli chì ùn vi servenu
• 4. Eliminate distrazzioni
• 5. Visualizà u risultatu finali

Eliminate u disordine è a vostra mente, ancu quandu a motivazione hè scarsa.

Salute è benessere toccanu ognunu di noi in modu diversu. Questa hè a storia di una persona.

Dapoi u principiu di u vaghjimu finu à i mesi più freti di l'annu, aghju amparatu à aspettà (è gestisce) u mo disordine affettivu stagiunale (SAD). Cum'è qualcunu chì vive ancu cun un disordine d'ansietà è si identifica cum'è una persona altamente sensibile (HSP), tendu à circà e cose chì possu cuntrullà in u mo mondu.

Ogni aostu, senza fiascu, mi sentu à scrive a mo "lista di preparazione per l'inguernu", in a quale verificu e zone di a mo casa chì anu bisognu d'urganizazione è di sdrughje. Di solitu da nuvembre, i mo vechji mantelli sò stati donati, i pavimenti sò stati lavati, è tuttu si sente cum'è s'ellu hè in u so locu propiu.

Una di e mo prime linee di difesa in a battaglia contr'à e sfide di salute mentale hè sempre stata d'urganizassi. Mi preparu per quelli ghjorni duri quandu ùn puderaghju micca alzà una spazzola, ancu menu mette un piattu in u lavapiatti.

Si scopre chì u mo pensamentu hè radicatu in studii scientifichi chì mostranu chì l'organizazione hè un strumentu efficace per uttene una vita più sana, sia mentalmente sia fisicamente.

Un studiu hà trovu chì l'attu fisicu di pulisce a casa pò fà una persona più attiva è sana in generale.

Parechji urganizatori prufessiunali cantanu e lode di migliurà a propria salute mentale attraversu l'urganizazione, cumprese Patricia Diesel, esperta in urganizazione, allenatore di disordini, è u creatore di un prugramma chjamatu Mindful Tools for Organized Living.

Cum'è un spezialistu certificatu di disurganizazione cronica è un specialistu di accaparramentu, Diesel hà vistu u putere di l'urganizazione in a vita di e persone.

«L'indirizzamentu di i cumpunenti emotivi è mentali di u disordine hè criticu per a causa sottostante. Credu chì u disordine hè una manifestazione esterna chì riflette u corpu è a mente nantu à u soprappu ", spiega ella.

5 picculi modi per urganizà per a vostra salute mentale

Sè site in traccia di depressione o guariscendu da un attaccu di panicu, u penseru di pulizia pò certamente esse travolgente. Ma so ancu chì u disordine tende à fà mi discende ancu di più in un umore negativu. Dunque, aghju scupertu i mo modi per affruntà l'urganizazione senza lasciami affruntà à mè.

Eccu cinque manere di cunfondesi attraversu u disordine, ancu in i vostri ghjorni di salute mentale più sfida.

1. Lanciate a perfezzione per a finestra

Ancu quandu sò statu à u più bassu, aghju spessu fattu pressione nantu à mè per fà chì e cose parissinu "perfette".

Dopu aghju amparatu a perfezione è e cundizioni di salute mentale tendenu à esse in opposizione diretta l'una di l'altra. A via più sana hè di accettà chì a mo casa ùn possa parè impeccabile durante i mesi invernali. Se e cose sò generalmente organizzate, possu accettà u cunigliulu di polvere capricciosu chì pò attraversà u mo caminu.

Diesel accunsente ancu cù questu approcciu.

"L'urganizazione ùn si tratta micca di perfezzione", dice ella. «Si tratta di un standard di qualità di vita. E norme di tutti sò diverse. Sempre chì l'ambiente organizzatu sia in linea cù questi standard è chì ùn viola micca una qualità di vita chì ostaculi o danneghja a vita di quella persona, allora di solitu una persona truverà accettazione è pace da questu ".

Lascià andà a vostra idea di "perfettu", è invece mira per un livellu d'urganizazione chì ùn face micca male a vostra qualità di vita.

2. Scumpartite tuttu in pezzi di morsu

Siccomu u soprappenu hè un grande affare per quelli chì luttanu cun disordini di salute mentale, cum'è l'ansietà, Diesel raccomanda di spezzà un prughjettu d'organizazione in pezzi gustosi.

"Aiutu a ghjente à fighjà u prughjettu generale chì deve esse fattu ... allora u scumpartemu in categurie diverse. Dopu valutemu a priorità di ogni categuria, è cuminciamu cù u livellu chì riduce u più l'ansietà ", spiega ella.

"L'ubbiettivu hè di fà vede à a persona tuttu u prugettu, è poi aiutallu à vede cumu realizallu in modu gestibile".

Diesel raccomanda di dedicà 15 à 20 minuti à ghjornu à fà cose chì anu da esse fatte, cum'è fà una mansa di lavanderia o sorte u mail.

Spessu, un pocu di sforzu pò rinvigorà a mente è custruisce un impulso versu aumentà un sentimentu di motivazione. Ma questu ùn hè micca sempre u casu se vive cun un prublema di salute mentale. Siate gentili cun voi stessi se vi manca una ghjurnata o sì capace solu di impegnassi in 10 minuti.

3. Lascià andà l'articuli chì ùn vi servenu

U disordine fisicu spessu crea disordine in a mente, soprattuttu se quellu disordine hà pigliatu a vostra vita è u vostru spaziu. U Diesel aiuta à quelli chì anu disordini di accaparramentu, spartendu cunsiglii chì ponu prufittà ancu quelli chì ùn sò micca accatastatori.

"Ùn si tratta tantu d'urganizassi cum'è di liberà è parte cù e so cose senza vergogna nè culpabilità. Una volta compiutu questu, l'organizazione ùn hè di solitu un prublema ", dice.

Diesel enfatizeghja l'impurtanza di cunsiderà ciò chì face un articulu veramente "preziosu" in uppusizione à qualcosa chì pensate chì puderia esse preziosu basatu nantu à a paura o altre emozioni.

4. Eliminate distrazzioni

Esse altamente sensibile significa chì aghju un disordine sensoriale chì pò esse sovraccaricatu assai rapidamente. Rumori forti, una mansa di cumbugliu, è un elencu di cose da fà à vista chjaru ponu rompe istantaneamente a mo attenzione è alluntanami da qualunque prughjettu chì stia travagliendu.

Quandu mi organizzu, rendu u mo circondu u più calmante pussibule per mezu di pace è tranquillità. Aghju riservatu un pezzu di tempu quandu sò chì ùn seraghju micca alluntanatu.

5. Visualizà u risultatu finali

Fora di tutte e mo sfide di salute mentale, a depressione stagionale hè quella chì mi secca da ogni motivazione per pulì o per esse organizzata. Diesel dice chì hè perchè a depressione pò creà una mentalità chì si sente scunfatta. In questu casu, hè chjave per enfatizà u scopu finali.

"Aiutu a ghjente à vede a visione di u risultatu finale, è adupremu strumenti supplementari per aiutà quella visione à viva, sia cù un pannellu di visione sia cù u ghjurnale. L'obiettivu generale hè di aiutalli à sentesi empowered ", dice.

È se tuttu u restu fiasca, ricordate chì pudete sempre dumandà aiutu se ne avete bisognu.

"E persone chì soffrenu cù a disurganizazione sò u corpu è a mente in furia, cusì avè un sistema di supportu è strumenti di attenzione per andà hè estremamente impurtante per a stabilità. U sustegnu hè di primura ", dice Diesel.

Shelby Deering hè un scrittore di vita basatu in Madison, Wisconsin, cun un master in ghjurnalismu. Si specializeghja à scrive nantu à u benessere è dapoi 13 anni hà cuntribuitu à punti di vendita naziunali cumpresi Prevenzione, Runner's World, Well + Good, è ancu di più. Quand'ella ùn scrive micca, a truverete meditendu, cercendu novi prudutti di bellezza organica, o esplorendu tracce lucali cù u so maritu è ​​corgi, Ginger.