Sò un Entrenatore Personale, eccu cumu si stà alimentatu in tuttu u ghjornu

Cuntenutu

• Colazione: iogurt grecu, banana in fette è burro d'arachide
• Snack # 1: Bevanda nutrizionale
• Pranzu: Pranzu per Adulti
• Snack # 2: Sfere energetiche di burru di arachidi
• Cena: Curry Rossu cù tofu, verdure è tagliatelle di risu
• Dessert: Gelatu
• Rivista per

Cum'è un entrenatore persunale è scrittore di salute è fitness, alimentà u mo corpu cù una dieta sana hè una parte chjave di u mo ghjornu. In una ghjurnata di travagliu nurmale, insegnu una classe di allenamentu, incontru uni pochi di clienti di furmazione persunale, andu in bicicletta da e per a palestra, facciu u mo propiu allenamentu, è passu circa sei ore davanti à un urdinatore scrivendu. Dunque ... ié, i mo ghjorni sò abbastanza imballati è fisicamente esigenti.

Durante l'anni, aghju sviluppatu qualchi cunsiglii è trucchi per passà i ghjorni frenetici mentre mi piace ancu u mo cibo. è mantene u mo fisicu. (Aghju travagliatu assai duru per quasi dui anni nantu à a mo propria trasfurmazione di u corpu!) Davanti, sparte ciò chì aghju amparatu è i mo pasti.

Colazione: iogurt grecu, banana in fette è burro d'arachide

Questa hè stata a mo colazione preferita per l'ultimi dui anni. Hè u perfettu equilibriu di proteine ​​(yogurt grecu), carboidrati (banane), è grassu (burru di arachidi), è u cumbu di i trè mi aiuta veramente à sentermi pienu tutta a mattina. In questu modu, ùn sò micca affamati à meziornu.

Se aghju un ghjornu particularmente intensu è sacciu chì puderia usà un pocu di carburante extra, aghju messu u mo iogurtu è PB nantu à una porzione di farina d'avena, scambiendu e banane per baga. Chì di solitu mi mantene per ore senza quella sensazione pisata, "oops overate".

E mentiria s'ellu dicessi chì ùn aghju micca bisognu di un pocu di cafeina per andà in a matina. Di solitu optu per una birra fridda cù latte d'amandula, di coccu o d'avena (mi piace à cambià!) Quandu aghju u tempu, pruvate à beie u mo caffè mentre stava in a mo cucina, è pruvate d'evità e distrazioni normali. Mentre ùn accade micca tutti i ghjorni, mi piace avè un pocu di mattina tranquillu per me per cunnessu cù u mo cibu è esse focalizatu per a ghjurnata.

Snack # 1: Bevanda nutrizionale

Di solitu vedu a maiò parte di i mo clienti di furmazione in a matina o versu meziornu, chì significa chì u mo snack di meziornu deve esse prestu. Cumu, manghjate-in-sottu-cinque-minuti rapidamente. Di solitu cercu di manghjà pianu è gode veramente di tutti i mo pasti (manghjendu cun mente FTW!), Ma quandu travagliate nantu à un pavimentu di palestra, ùn hè micca sempre pussibule.

Mi piace à tene à a manu una bevanda BOOST Women's mega-savurosa, faciule da godere (a cioccolata ricca hè u mo preferitu!). Hà vitamine cum'è Calcium è Vitamina D chì mantenenu e mo ossa in più forte per pudè stà in bona salute, quantunque sia occupatu.

Pranzu: Pranzu per Adulti

Iè, sò sempre un zitellu in u core, pensu. Postu chì ùn aghju micca u tempu di cucinà durante u ghjornu, di solitu vò per un pastu à meziornu in stile Lunchable. Mi piace à cambià cù l'ingredienti, ma i sospettati di solitu sò: mela in fette, furmagliu, crackers, uva, ova duru, hummus, peperoni è carotte. Sò statu vegetarianu a maiò parte di a mo vita, ma aghju appena cuminciatu à manghjà pollu, allora qualchì volta tireraghju un pettu di pollu in fette per un colpu supplementu di proteine, o un contenitore di quark à una sola porzione. Di tantu in tantu mi manghju u pranzu in casa, ma a mo cosa preferita di questu pastu hè chì sia * cusì * faciule da mette in un contenitore di preparazione di pasti è di purtallu cun mè. (FYI, eccu a vostra guida per i migliori contenitori di preparazione di pasti da cumprà).

Snack # 2: Sfere energetiche di burru di arachidi

Sicondu quantu attivu hè u mo ghjornu, aghju manghjatu un altru snack in dopu meziornu. Quandu dicu chì mi piace sta ricetta di bola d'energia di burro d'arachide da Fit Foodie Finds, ùn aghju mancu fà i mo veri sentimenti per elli ghjustizia. Sò DELICIOSI, è tuttu ciò chì avete bisognu per fà li hè cinque minuti un blender in stile bullet o un processore alimentariu. Di solitu faraghju un batch di 20, è mi duranu circa 10 ghjorni.

Cena: Curry Rossu cù tofu, verdure è tagliatelle di risu

Mi piace a cucina, è amparà cumu hà cambiatu veramente a mo relazione cù l'alimentariu. Per mè, hè unu di i modi più faciuli di mette u mo telefonu, smette di risponde à e-mail è testi, è basta à passà un bellu tempu à l'antica cun l'alimentu chì aghju da mette in u mo corpu. Ma siccomu corre per a maiò parte di a ghjurnata, l'unicu pastu chì possu in realtà destinà u tempu di cucina durante a settimana hè a cena. Ciò significa chì di solitu aghju ~ grande in u mo ultimu pastu di a ghjurnata. Questa ricetta da Pinch of Yum hè unu di i mo preferiti assoluti. A facciu sempre cù u tofu, ma seria ancu bè cù u pullastru.

Dessert: Gelatu

A maiò parte di i ghjorni, aghju u dessert. Per mè, l'alimentazione sana ùn hè micca di "manghjà pulitu" tuttu u tempu. Si tratta di manghjà in un modu chì sia sustenibile per voi, u vostru modu di vita, è i vostri obiettivi. Per mè, questu significa manghjà dessert in regula, è hè guasi sempre una forma di ghjacciu. Aghju pruvatu ogni marca di gelato sano cunnisciuta da l'umanità, ma u mo preferitu attuale hè Moo-phoria di Ben & Jerry's. Hè assai gustu cum'è a cosa vera, ancu s'è qualchì volta, vanu solu per a cosa vera. Chì ci hè di vita senza un pocu ghjacciu pienu di grassu, amirite?

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