U Puteru di Avè una Tribù di Fitness, Secondu 'U più grande perdente' Trainer Jen Widerstrom

Cuntenutu

• 1. Cumencia cù un colpu.
• 2. È chì crea un puntu di punta.
• 3. Dopu, site nantu à un rotulu.
• 4. Questu hè quandu si trasforma in una festa.
• 5. Pigliate sempre u vostru giru di vittoria.
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Assumisce una sfida di fitness hè una impresa intima. In verità, ancu solu decisu chì anderete à cumincià à campà in generale in modu più sanu in casa à un livellu super personale. Tuttu in una volta, avete creatu qualchì scumessa seriamente alta per voi stessu in termini di successu in un regnu induve hè cusì faciule d'inciampà-è e probabilità sò (tutti facenu!). Eppuru, vedu tante donne chì vanu solu. Ma basta à cunsiderà per un minutu ciò chì puderebbe cambià sè risicate d'apertura è includite altre persone in a vostra missione: Avete messu in opera un effettu domino chì sustene u vostru impulsu. (Quì, più ragioni per travaglià hè megliu cù l'amichi.)

1. Cumencia cù un colpu.

Solu quella piccula mossa di sceglie un cunfidente o dui hè un putente motivatore. Eiu, eru terrificatu di correre, è per anni ùn aghju dettu à nimu. Pensu chì mi facia vede debule. Eru un lanciatore di martelli, cuncintratu à elevà pisanti è certamente ùn corre in nudda parte. Qualsiasi distanza più di 400 metri mi pareva completamente fora di a mo portata. Mi sentia forte ma lentu è ùn avia nulla di cunfidenza quandu si trattava di ogni tipu di furmazione di resistenza. A storia hà dimustratu questu ogni volta ch'e aghju pruvatu à curriri più di quellu quartu di milla, quandu avissi da marchjà vergognosu. Ma aghju infine spartutu a mo paura cù qualcunu in a mo palestra. Da quì in avanti, ogni volta chì mi vedia corre, m'incuragiava per annuità è cinquant'anni - era abbastanza per tenermi avanti.

2. È chì crea un puntu di punta.

Solu questu pocu chjave di responsabilità pò cambià a vostra mente per spinghje ogni paura o esitazione è aumenta l'impurtanza chì dà u vostru scopu. Ddu picculu cambiamentu vi scintilla ancu di fà cose cum'è indumenti di vestiti di allenamentu chì ti facenu sentire putente. Puderete vede induve và a mente, u corpu seguiterà.

3. Dopu, site nantu à un rotulu.

Quandu spartite ciò chì i vostri obiettivi sò cun persone guidate in modu simile, di colpu l'ostaculi chì affruntate (cum'è andà in quella prima corsa) ùn sembranu micca cusì intimidanti è quessi contrattempi ùn sò micca cusì stressanti. Avà site parte di un sforzu di gruppu più grande è capite quantu umanu hè di inciampà è di cascà è di ricumincià. In u mo casu, u mo amicu di palestra hà cuminciatu à aspettà mi à a fine di e corse, ancu à le volte currendu accantu à mè. Senza mancu dumandallu, aghju ricevutu u sustegnu esattu chì avia bisognu - è tuttu perchè eru dispostu à mustrà e mo carte.

4. Questu hè quandu si trasforma in una festa.

Quandu truvate a vostra tribù, vi manghjate unu di l'altru di a voglia è l'entusiasmu. (Veramente - i vostri amichi influenzanu i vostri abitudini di eserciziu di allenamentu più di ciò chì pensate). In altre parolle, a so motivazione hè contagiosa, cum'è a vostra. Avà stu picculu gruppu di voi principia à generà energia, è ognunu riesce à prosperà da ella. E più ti tocca à u putere di a vostra tribù, più sarè capaci di sfruttà sta energia pusitiva, ancu quandu ùn site micca veramente inseme. Pudete spinghje appena un pocu più forte? Iè, pudete.

5. Pigliate sempre u vostru giru di vittoria.

I più grandi trionfi venenu da mette in prova u vostru scopu. U mo: corre un chilometru senza piantà. Aghju lasciatu à u mo amicu chì era statu quì per mè tuttu u tempu, è era u primu cun quale aghju spartutu a nutizia eccitante chì aghju fattu quellu chilometru in menu di 10 minuti senza fà un passu. Mi sentu chì a vittoria era quant'è soia quant'è meia; mi hà fattu vede cumu nunda ùn pò tene ti à andà forte cum'è successu. Lasciate a vostra tribù in u vostru triunfu ogni volta chì attraversà una linea di finitura per appughjà in quella sensazione pompata. A prossima cosa chì sapete, sognu di muntagne più grandi da cunquistà.

Jen Widerstrom hè un Forma membru di u cunsigliu di cunsigliu, un trainer (invincitu!) nantu à NBC U più grande perdente, a faccia di a forma fisica di e donne per Reebok, è l'autore di Dieta Destra per u Vostru Tipu di Personalità.

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