Dieta calda è allenamentu di Look Vergara di Sofia Vergara

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Famiglia Moderna stella Sofia Vergara hè cunnisciuta in u tappettu rossu è fora di a so figura invidiable, è a stagione di premiazione hè definitu un tempu quandu l'attrice pò brillà. Trà i so vestiti glamorosi è u truccu prontu à a camera, Sofia pare sempre a parte. Ma l'odiu di a palestra autodescritta travaglia ancu dura per mantene in forma. Avemu parlatu cù u so furmatore Gunnar Peterson (chì i clienti anu ancu inclusu Kim Kardashian, Jennifer Lopez, è Angelina Jolie), per amparà di più nantu à cume Sofia pronta a stagione di premiu.

Fate divertente: Cumu Gunnar mantene i so clienti famosi attaccati à a so rutina? "Provu à divertirmi. Provu è mette un pocu di levità in questu, ma in listessu tempu, ùn sacrificu micca u travagliu. Puderemu goffu in giru è roba, ma andemu definitivamente in goffu mentre avemu travagliatu ". Un allenamentu noioso hè quellu chì ùn vulete micca attaccà, allora leghjite i nostri cunsiglii nantu à cume tene un divertimentu di allenamentu.

Allenamentu di tuttu u corpu: Gunnar ùn li piace micca perde u tempu cù movimenti isolati. Brucia più calorie è travaglia più di u vostru corpu à u listessu tempu invece. "Ùn facciu tantu movimenti d'isulamentu, cum'è roba cumuna unica", dice Gunnar. "Facciu movimenti più grandi.Se avemu da fà un colpu, probabilmente aghjunghjeremu un cumpunente superiore di u corpu, cum'è un colpu cù un tagliu di legnu, un colpu laterale cù un tagliu di legnu, o un colpu posteriore cù un risu laterale, o una lunge in avanti cù un rialzamentu frontale. "Pruvate voi stessu: incorpore questu me dicine ball chop di legnu a prossima volta chì fate l'affronti, è verificate l'attrezzatura di punta di Ginnar doppia palestra quì.

Pressatu per u tempu: Pensate chì site troppu occupatu per esercitassi ? Mettitelu in perspettiva: pudete esse fattu cù un allenamentu efficace in menu di un'ora. "Cinque minuti per un warmup, 30 minuti per un entrenamentu, è cinque minuti per un stretchu è un cooldown. À a fine, questu hè 40 minuti ", dice Gunnar. "Ùn avete micca veramente 40 minuti? U presidente hè assai più occupatu di voi, Kim Kardashian hè assai più occupatu di voi, è pò fà u tempu. Si tratta di priorità ". Se ùn avete micca u tempu di dedicà tantu tempu à un allenamentu ogni ghjornu, hè bè di tagliate, dice Gunnar. Basta micca saltà nantu à u riscaldamentu in un sforzu per risparmià tempu. "Preferiscu chì fessi una piccula passeggiata è un allenamentu abbruttatu ch'è solu sacchettà u riscaldamentu è entra subitu in l'allenamentu perchè avà state corteghjendu una ferita, chì ti farà scartà [è chì] riprisenterà tuttu u vostru scopu di fitness è prugramma ", dice Gunnar.

Una dieta attenta: Gunnar ùn hè micca unu per pruibisce una indulgenza, ma ricumanda una dieta abbastanza disciplinata per i migliori risultati. Ellu stessu evita generalmente l'alcool è u zuccheru tardi a notte, è ricumanda à i so clienti di saltà i carboidrati più tardi in a ghjurnata - soprattuttu s'elli si preparanu per un avvenimentu impurtante. Gunnar ricumanda di taglià l'alimenti cum'è u risu, i grani, a pasta, a farina d'avena è e patate, è ancu di sodiu, postu chì tutti questi facenu chì u vostru corpu retene l'acqua, "chì sfoca, à un certu puntu, a definizione è a separazione di i musculi", dice. Leghjite più nantu à a rutina di fitness è di dieta di Sofia quì!

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