Scuprite a quantità di zuccheru in l'alimenti più cunsumati

Cuntenutu

• 1. Soda
• 2. Cioccolatu
• 3. Latte condensatu
• 4. Crema di nocciola
• 5. Yogurt
• 6. Ketchup
• 7. Cookie ripieno
• 8. Cereali di colazione
• 9. Cioccolatu
• 10. Gelatina

U zuccheru hè prisente in parechji alimenti, essendu adupratu soprattuttu per renderli più gustosi. Piccule quantità di alimenti cum'è a cicculata è u ketchup facenu chì a dieta sia ricca in zuccheru, favurendu l'aumentu di pesu è a propensione à sviluppà u diabete.

U listinu sottu mostra a quantità di zuccheru prisente in certi alimenti, essendu raprisentatu da pacchetti di 5 g di zuccheru.

1. Soda

E bibite sò bevande ricche in zuccheru, è l'ideale hè di scambialli per suchji naturali di frutti, chì cuntenenu solu u zuccheru digià prisente in i frutti è in più, i suchji naturali sò ricchi di vitamine impurtanti per u funziunamentu currettu di u corpu. Vede i cunsiglii per fà acquisti sani in u supermercatu è seguità a dieta.

2. Cioccolatu

I cicculati sò ricchi di zuccheru, soprattuttu di cicculata bianca. L'ottima opzione hè di sceglie a cicculata scura, cù almenu 60% di cacao, o "cicculata" di carruba, chì ùn hè micca preparata cun cacao, ma cun carruba.

3. Latte condensatu

U latte condensatu hè fattu solu cù latte è zuccheru, è deve esse evitatu in l'alimentu. Quandu hè necessariu, in ricette, u latte condensatu chjaru deve esse preferitu, ricordendu chì ancu a versione leggera hè ancu assai dolce.

4. Crema di nocciola

A crema di nocciole hà u zuccheru cum'è ingrediente principale, è hè preferibile aduprà patè fatti in casa o gelatina di frutta per manghjà cun pane tostatu o trasmette u pane.

5. Yogurt

Per pruduce ioghji più gustosi, l'industria aghjusta zuccheru à a ricetta per questu alimentu, rendendulu ideale per cunsumà yogurt leggeri, chì sò fatti solu da latte semplice o zuccheru naturale.

6. Ketchup

I salsi di ketchup è barbecue sò ricchi di zuccheru è devenu esse rimpiazzati da salsa di pumata, chì hè ricca in antioxidanti chì aiutanu à prevene malatie cum'è u cancer.

7. Cookie ripieno

In più di assai zuccheru, i biscotti ripieni sò ancu ricchi di grassu satu, ciò chì aumenta u colesterolu male. Cusì, l'ideale hè di cunsumà biscotti simplici senza empie, di preferenza sani, ricchi di fibre.

8. Cereali di colazione

I cereali aduprati per a colazione sò assai dolci, in particulare quelli cun cioccolatu o ripienu dentru. Dunque, i cereali di granu o e versioni leggere, chì cuntenenu menu zuccheru aghjuntu, devenu esse preferiti.

9. Cioccolatu

Ogni scoop di cicculata nurmale cuntene 10 g di zuccheru, è duvete preferisce e versioni leggere, chì oltre à esse ricche di vitamine è minerali, sò ancu gustose.

10. Gelatina

L'ingredientu principale di a gelatina hè u zuccheru, è perchè hè faciule da digerisce, aumenta rapidamente u glucosiu in sangue, favurendu l'iniziu di a diabetes. Dunque, l'ideale hè di cunsumà gelatina di dieta o zero, chì sò ricchi di proteine, nutriente ideale per rinfurzà u corpu.

Scuprite altri alimenti ricchi di zuccheru, chì ùn pudete micca imaginà è i 3 passi per riduce u cunsumu di zuccheru.