A quarantena vi hà fattu bramà cambiamenti maiò di a vita, ma duvete seguità?

Cuntenutu

• Preparatu per l'Azione
• Misurallu
• Ghjucà Ghjudice è ghjuria
• Ùn cascate micca per "Arrival Fallacy"
• Pensate à u Long Term
• Infine, Cunsiderate u Costu di l'Inazione
• Rivista per

A probabilità hè, in stu mumentu stai imaginendu quantu seria seria di trasladassi in una casa più grande cù un bellu cortile. O sunnieghja di abbandunà u vostru travagliu per qualcosa di più soddisfacente. O pensendu chì a vostra rilazione puderia aduprà una rinnovazione. Perchè s'ellu ci hè una cosa chì face chì a ghjente vole fà una mossa, qualsiasi mossa, hè tenuta in postu. È u zitellu, sò a maiò parte di a ghjente bluccata.

Per l'ultimu annu è mezu, i vostri ghjorni prubabilmente sò diventati un ciclu interminable è monotonu di travagliu, cucina, pulizia è cura di i vostri figlioli o animali. L'alterazione di u corsu principia à sente cum'è l'unicu chì pò salvà a vostra sanità. Hè perfettamente sensu, dice Jacqueline K. Gollan, Ph.D., prufessore di psichiatria è scienze di u comportamentu à a Feinberg School of Medicine di l'Università di u Norduveste, chì studia a decisione. "U cambiamentu invita a novità in a nostra vita è pò allevà a tediosa", dice ella.

Tante persone anu fattu qualchì cambiamentu sismicu. Quasi 9 milioni di persone si sò mossi in u 2020, secondu l'Associazione Naziunale di Immubiliare. Cinquanta dui per centu di i travagliadori anu cunsideratu un cambiamentu di travagliu, è 44 per centu anu piani in opera per falla, secondu una recente Cumpagnia Veloce-Harris poll. E relazioni cumincianu è finiscinu. E persone cercanu l'amore (a percentuale di attività di l'utente di Dating.com hè aumentata di 88 per centu dapoi chì a pandemia hà iniziatu), facendu piani per sposassi (i gioiellieri in tuttu u paese dicenu chì e vendite di anelli di fidanzamentu sò in crescita), è u chjamanu smette (67 per centu di L'utilizatori di Dating.com anu dettu ch'elli anu passatu una rumpitura l'annu scorsu).

Questu hè statu veramente un momentu di ricunniscenza, dice Melody Wilding, prufessore di cumpurtamentu umanu, un coach esecutivu, è l'autore di u novu libru Fiducia in sè stessu (Cumprate, $ 34, amazon.com), chì nota chì 80 per centu di i so clienti facenu cambiamenti in a so vita. "A pandemia hà fattu chì parechje persone si dumandinu:" Faraghju ciò chì vogliu veramente fà è passà u mo tempu in un modu chì sia soddisfacente? ", Dice. "Per una cosa, avemu più tempu per a cuntemplazione quandu simu in casa. Più di quessa, a gravità di a situazione hà messu in risaltu quantu a vita hè fragile è chì u nostru tempu hè limitatu. Ciò ci hà datu un sensu d'urgenza è ci hà fattu cercà più significatu. "

Preparatu per l'Azione

Hè impurtante di nutà chì micca tutti i cambiamenti in questu tempu sò stati fatti per scelta. COVID-19 hè stata l'ultima interruzzione. E persone anu persu impieghi è amati. E pressioni finanziarie furzanu l'altri à movesi. Milioni di donne anu lasciatu a forza di travagliu per curà i so figlioli durante u chjosu. Ma per quelli abbastanza furtunati di pruvà volontariamente qualcosa di diversu, u desideriu di fà era intensu.

Ci hè un mutivu biologicu per quessa, l'esperti dicenu: Stà staticu ùn hè micca in a nostra natura. "A ricerca mostra chì a ghjente hà un preghjudiziu versu l'azzione, ancu quandu ùn hè micca in u so interessu", dice Gollan. "Avemu tendenu à pensà à ciò chì pudemu fà per migliurà a nostra vita". Fà una mossa diventa preferibile à ùn fà nunda, dice ella, ancu s'è l'inazione hè qualchì volta a scelta megliu.

A crisa di COVID hà ancu agitu cum'è un principiu di mossa per e mosse chì a ghjente pensava digià. "Ci sò tappe di cambiamentu", dice Wilding. "U primu hè a pre-contemplazione - quandu ùn avete micca veramente intenzione di fà. Allora vene a cuntemplazione, quandu avete principiatu à pensà seriamente à u cambiamentu. Credu chì a pandemia hè stata u catalizzatore chì hà spustatu a ghjente da questi primi stadi à induve eranu pronti è impegnati à agisce ". (Assuciatu: Cumu a Quarantena Pò Potenzialmente Impattà a Vostra Salute Mentale - per u Megliu)

Chì pò esse bè - è male. Quandu hè fattu per e ragioni giuste, u cambiamentu pò rende più felice è più sanu. Si mette in un locu megliu è ancu "prova di ciò chì site capace", dice Wilding. U truccu hè di determinà chì mosse pagheranu è di quale si alluntananu. "Avemu a tendenza à pensà chì un cambiamentu hà da migliurà e cose è risolve i nostri prublemi", dice Wilding. "Ma ùn hè micca sempre u casu". Eccu cumu per sapè quandu piglià u saltu.

Misurallu

Per determinà se un cambiamentu ne vale a pena, cuminciate ponendu i vantaggi è i svantaghji di fà u cambiamentu è poi fate u listessu per ùn fà lu, dice Gollan. "Se pensate à cambià u travagliu, una regula simplice per decide se u tempu hè ghjustu hè quandu u numeru di ghjorni cattivi supera u numeru di boni", dice Wilding.

Un altru signu: Sì avete pruvatu à migliurà a situazione - forsi avete parlatu cù u vostru manager o vuluntariu per piglià novi rispunsabilità per affinà e vostre cumpetenze - ma ùn avete micca ghjuntu in ogni locu. "Se ùn site più crescente in u vostru rolu è ùn ci hè micca una vera opportunità di fà, hè un bonu tempu per fà un cambiamentu", dice Wilding.

Ghjucà Ghjudice è ghjuria

Questu hè particularmente utile per grandi decisioni. Diciamu chì pensate di sradicà sè stessu è di trasfurmà in una parte calda è assolata di u paese. Nanzu di fà qualcosa di drasticu, "pigliate a decisione in tribunale", dice Gollan. Ottene quant'è più dati pussibule nantu à a mossa - u costu di l'abitazione in a nova zona, u potenziale di u travagliu quì, u tipu d'uppurtunità chì averete per scuntrà a ghjente è fà novi amichi - è dopu rivede i dui lati di l'equazioni, cum'è s'è vo site un ghjudice, mentre pruvate à fà un casu per questu. Questu vi darà un quadru cumpletu è vi aiuterà à vede a situazione da ogni angulu, dice. (Vulete passà per u listessu prucessu se decide di unisce à u muvimentu #VanLife.)

Ùn cascate micca per "Arrival Fallacy"

Cambià una situazione ùn hà da migliurà magicamente a vostra vita. "A ghjente pensa chì, una volta ghjunti à qualcosa di novu [ciò chì l'esperti chjamanu falacia d'arrivu], seranu in autumàticu felici in u risultatu. Ma questu hè un pensamentu desideriu", dice Wilding. "Pudete simpricimenti pruvà à evità i prublemi chì vi finiscinu di scuntrà di novu in un certu puntu". Invece, travaglia à sviluppà e cumpetenze chì avete bisognu per risolve u prublema, dice. "Assicuratevi chì site in corsa versu una opportunità piuttostu chè luntanu da un prublema", dice ella. (Assuciatu: Cumu Cambià a Vostra Vita per u Megliu - Senza Fregà à propositu)

Pensate à u Long Term

Benintesa, quella vittura nova sona bè oghje. Ma chì ci hè di sei mesi da quì, quandu i pagamenti è e fatture d'assicuranza si accumulanu? O forse ùn finerete micca di guidallu quant'è pensavate di fà. Prima di fà un cambiamentu, dumandate: "Chì succederà trè passi in a linea? Sò preparatu per sta pussibilità?" dice Gollan.(Assuciatu: I 2 Passi chì avete bisognu à piglià se vulete fà un cambiamentu di vita maiò)

Infine, Cunsiderate u Costu di l'Inazione

Ùn fà un cambiamentu comporta ancu risicu, dice Wilding. Puderete pensà: aghju dighjà messu tantu tempu in stu travagliu o in questa relazione, allora ùn possu cambià e cose avà.

"Ma u prezzu di stà in u locu puderia esse a vostra felicità è benessiri. È questu hè un costu chì hè troppu altu ", dice. "Pensate veramente à ciò chì ùn significheghja micca fà per voi una mossa".

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