Idee di colazione rapida è sana

Cuntenutu

• Avemu dumandatu à Mitzi Dulan, dietista registratu è coautore di A dieta All-Pro, per idee di colazione rapida è sana per tutta a settimana di travagliu.
• Lista di alimenti sani:
• Elencu di alimenti sani:
• Scuprite chì cibi gustosi sani vi piacerà u mercuri à u venneri.
• Dietista registrata è co-autore di A dieta All-Pro, Mitzi Dulan, sparte idee di colazione rapida è sana per u vostru mercuri à vennari.
• Elencu di alimenti sani:
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Avemu dumandatu à Mitzi Dulan, dietista registratu è coautore di A dieta All-Pro, per idee di colazione rapida è sana per tutta a settimana di travagliu.

E barrette di cereali vi lascianu senza inspirazione - è stanchi da 10 ore di mane? Eccu a sfida di Mitzi: Ogni idea di colazione sana pò piglià solu 10 minuti (o menu) per preparà è deve esse imballata cù abbastanza nutrienti per passà a matina. Eccu ciò chì i pasti sò pieni di cibi sani chì hà ghjuntu cù (blender micca inclusu).

LUNI

Guarisce u vostru casu di u luni - è evite u fretu di u vostru cumpagnu di travagliu - cun un frullatu immune-boosting. Basta à scaccià tutti l'ingredienti in un blender, preme u buttone è poi beie u vostru modu per una settimana sana. Nota: Se u latte regulare ùn hè micca u vostru prublemu, scambiate per u latte di soia.

Lista di alimenti sani:

1/2 banana

1 tazza di frutti congelati

1 cucchiara di proteine ​​​​di siero di latte in polvere

2 carotte

Manata di spinaci freschi

1 tazza 1% latte biulogica

Conti calurichi: 300

MARTI

Uttenite un iniziu iniziale per alluntanà e malatie cardiache è mantene u vostru colesterolu à un livellu sanu cù una dose mattutina di fibra. Aghjunghjite una manata di mirtilli - una grande fonte d'antioxidanti - à una piccula ciotola di farina d'avena. Foglia un ovu per un latu di prutezione (sentite liberu di taglià u giallu).

Elencu di alimenti sani:

1 tazza di farina d'avena

½ tazza di mirtilli

1 ovu

Conte di calorie: 225

Scuprite chì cibi gustosi sani vi piacerà u mercuri à u venneri.

[header = Più idee di colazione sana da dietista registratu & autore Mitzi Dulan.]

Dietista registrata è co-autore di A dieta All-Pro, Mitzi Dulan, sparte idee di colazione rapida è sana per u vostru mercuri à vennari.

MARCURI

Hè ghjornu ghjattu! Scupritevi sopra l'ostaculu di a fine settimana cù un scramble vegetale chì aumenta l'energia. Stu piattu rapidu hè abbastanza faciule cum'è versà una scatula di cereali: basta à mischjà l'ova è u latte in una ciotola, mette in una padedda ricoperta d'oliu di noci, aghjunghje l'altri ingredienti è mischjà tutti cù una forchetta finu à avè un munzeddu d'ova è verdura soffici.

Elencu di alimenti sani:

1 cucchiaina d'oliu di noce

3 ova (2 bianchi è 1 cù u giallu)

3 tablespoons 1% latte biologicu

1 tazza di spinaci freschi

1 tazza di peperoni piccati (qualsiasi culore)

Conti calurichi: 270

GHJOVI

Mantene a salute di u vostru sistema digestivu cù probiotici - "boni" batteri chì prutegenu l'intestinu è aiutanu à trattà i prublemi stomacu / intestinali. Un altru bonus: Sti urganismi vivi ponu ancu prevene infezioni di lieviti, chì li valenu assai a pena di un slot in a vostra linea dietetica. Cunsigliu: Aduprate u iogurtu grecu per menu zuccaru è duie volte più di prutezione chì e marche regulare. Tagliate un kiwi in cima per e vitamine A, C è E - senza parlà di sapore in più.

Elencu di alimenti sani:

5,3 oz Oikos Yogurt Grecu

1 kiwi

Conti calurichi: 180

VENNARI

Pranzu per colazione? Ebbè, questu ùn hè certamente micca a vostra tarifa tipica di a matina. Finisci a settimana cù una mistura di proteina magra, frutta è fibra cù un sandwich di jambon magre ripienu di mela a fette sottili. Se vi sentite stranu manghjendu prisuttu per colazione, cunsiderate què: Uni pochi di fette à pocu grassu sò assai più sani cà una lastra di pancetta. Questu hè ancu un grande pranzu in viaghju, cusì stash it in a vostra valigetta se site tardi.

Elencu di alimenti sani:

Pane à sandwich di granu integrale Oroweat (magre)

3 fette di prosciutto minimamente trattatu

2 cucchiaini di maghju luce

1 mela

Conti calurichi: 250

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