Fate stu Quiz: Sì un Workaholic?

Cuntenutu

• Storia di a dipendenza da u travagliu di Cortney
• Cumu sapè se site un travagliu di travagliu
• Perchè e donne sò più à risicu per u travagliu di travagliu
• Fate stu quiz: Site un ammanu di u travagliu?
• Cunsiglii per aiutavvi à fà un passu in daretu

Storia di a dipendenza da u travagliu di Cortney

"Ùn aghju micca pensatu chì e settimane di travagliu da 70 à 80 ore eranu un prublema finu à quandu aghju capitu chì ùn avia letteralmente micca vita fora di u travagliu", spiega Cortney Edmondson. "I tempi ch'e aghju passatu cù l'amichi sò stati principalmente spesi à bivà per guadagnà qualchì sollievu / dissuciazione temporanea", aghjusta.

In i primi trè anni di travagliu in una carriera super competitiva, Edmondson avia sviluppatu insonnia grave. Dormia solu circa ottu ore à settimana - a maiò parte di quelle ore u venneri appena si ne era andata da u travagliu.

Crede di ritruvassi insatisfatta è brusgiata infine perchè pruvava à dimustrassi chì era abbastanza.

Di conseguenza, Edmondson si truvò perseguendu obiettivi irrealisti, dopu scoprendu chì quandu hà scuntratu u scopu o a scadenza, era solu una soluzione temporanea.

Se a storia di Edmondson sona cunnisciuta, pò esse u tempu di fà l'inventariu di e vostre abitudine di travagliu è cumu influenzanu a vostra vita.

Cumu sapè se site un travagliu di travagliu

Ancu se u termine "workaholic" hè statu annacquatu, a dipendenza da u travagliu, o u workaholism, hè una vera situazione. E persone cun questa situazione di salute mentale ùn sò micca capaci di smette di mette ore inutili in ufficiu o d'ossessiunà per e so prestazioni di travagliu.

Mentre i workaholics ponu aduprà u travagliu eccessivu cum'è una fuga da i prublemi persunali, u workaholism pò ancu dannà e relazioni è a salute fisica è mentale. A dipendenza da u travagliu hè più cumuna in donne è persone chì si descrivenu cum'è perfezionisti.

Sicondu a psicologa clinica Carla Marie Manly, PhD, se voi o i vostri amati sentite chì u travagliu vi cunsuma a vostra vita, hè prubabile chì site nantu à u spettru di workaholism.

Puderete identificà i segni di a dipendenza da u travagliu hè criticu se vulete piglià i passi iniziali per fà cambiamenti.

Mentre ci sò parechje manere di sviluppà u workaholism, ci sò uni pochi di segni chjari da cunnosce:

• Pigliate u travagliu in casa cun voi.
• Stà spessu tardi à l'uffiziu.
• Verificate continuamente e-mail o testi mentre site in casa.

Inoltre, Manly dice chì se u tempu cù a famiglia, l'eserciziu fisicu, l'alimentazione sana, o a vostra vita suciale cumincianu à soffre per via di un prugramma di travagliu imballatu, hè prubabile chì avete alcune tendenze di travagliu di travagliu. Pudete truvà sintomi supplementari quì.

I ricercatori interessati à scopre di più nantu à a dipendenza da u travagliu anu sviluppatu un strumentu chì misura u gradu di workaholism: a Bergen Work Addiction Scale. Fighjula sette criteri basi per identificà a dipendenza da u travagliu:

1. Pensate à cumu pudete liberà più tempu per travaglià.
2. Passate assai più tempu à travaglià chè inizialmente previstu.
3. Si travaglia per riduce i sentimenti di culpabilità, ansietà, impotenza è depressione.
4. Altri vi anu dettu di taglià u travagliu senza ascultalli.
5. Diventate stressatu sè site pruibitu di travaglià.
6. Deprioritizzate i passatempi, l'attività di divertimentu, è esercitate per via di u vostru travagliu.
7. Travagliate tantu chì hà fattu male à a vostra salute.

Risponde "spessu" o "sempre" à almenu quattru di queste sette dichjarazioni pò suggerisce chì avete dipendenza da u travagliu.

Perchè e donne sò più à risicu per u travagliu di travagliu

Sia l'omi sia e donne sperimentanu dipendenza da u travagliu è stress di travagliu. Ma e ricerche mostranu chì e donne tendenu à sperimentà di più u travagliu di travagliu, è a so salute pare esse più in periculu.

Un studiu hà trovu chì e donne chì travaglianu più di 45 ore à settimana sò in periculu di sviluppà diabete. Ma u risicu di diabete per e donne chì travaglianu sottu 40 ore diminuisce significativamente.

Ciò chì hè cusì interessante di sti scuperti hè chì l'omi ùn facenu micca un risicu aumentatu di diabete travagliendu più ore.

"E donne tendenu à soffre livelli assai più alti di stress, ansia è depressione in u travagliu chì l'omi, cù u sessismu in u travagliu è e responsabilità familiari chì furniscenu pressioni di carriera addiziunali", spiega u psicologu Tony Tan.

E donne anu ancu spessu affruntate a pressione addiziunale in u travagliu di sente chì:

• anu da travaglià duie volte più duru è longu per pruvà ch'elli sò boni cum'è i so culleghi masci
• ùn sò micca stimati (o ùn sò micca prumossi)
• affruntà una paga inuguale
• mancanu di supportu manageriale
• si prevede di bilancià u travagliu è a vita di famiglia
• bisognu di fà tuttu "bè"

Trattà di tutte queste pressioni aghjunte spessu lascia e donne chì si sentenu cumpletamente sguttate.

"Parechje donne sentenu ch'elli devenu travaglià duie volte più duru è duie volte più longu per esse cunsiderate à parità cù i so culleghi masci o per avanzà", spiega Elizabeth Cush, MA, LCPC, cunsigliera prufessiunale clinica licenziata.

"Hè guasi cum'è se noi [e donne] duvessimu dimustrà chì simu indistruttibili per esse cunsiderati uguali o degni di cunsiderazione", aghjusta.

Fate stu quiz: Site un ammanu di u travagliu?

Per aiutà voi o un amatu à determinà induve puderete cascà nantu à a scala di workholism, Yasmine S. Ali, MD, presidente di Nashville Preventive Cardiology è autore di un libru à vene nantu à u benessere di u travagliu, hà sviluppatu stu quiz.

Pigliate una penna è preparatevi per scavà in profondità per risponde à queste dumande nantu à a dipendenza da u travagliu.

Cunsiglii per aiutavvi à fà un passu in daretu

Sapè quandu hè ora di fà un passu in daretu da u travagliu hè difficiule. Ma cù a guida è u sustegnu ghjusti, pudete minimizà l'impattu negativu di u stress di u travagliu è cambià i vostri schemi di travagliu di travagliu.

Unu di i primi passi, secondu Manly, hè di fà un sguardu obiettivu nantu à i vostri bisogni di vita è scopi. Vede ciò chì è induve pudete abbassà u travagliu per creà un equilibriu megliu.

Pudete ancu dà ti un verificatu di realtà. "Se u travagliu hà un impattu negativu nantu à a vostra vita di casa, amicizie, o salute, ricordate chì nisuna quantità di soldi o guadagnu in carriera ùn vale a pena sacrificà e vostre relazioni principali o a salute futura", dice Manly.

Pigliate u tempu per voi stessu hè ancu impurtante. Pruvate à mette da 15 à 30 minuti ogni notte per pusà, riflette, medità, o leghje.

Infine, cunsiderate di participà à una riunione Anonima Workaholics. Sarete circundatu è spartutu cù l'altri chì si occupanu ancu di dipendenza da u travagliu è di stress. JC, chì hè unu di i so capimachja, dice chì ci sò parechje manere da piglià da participà à una riunione. I trè chì crede chì sò i più utili sò:

1. Workaholism hè una malattia, micca un fallimentu morale.
2. Ùn site micca solu.
3. Ricuperate quandu travagliate i 12 passi.

A recuperazione da a dipendenza da u travagliu hè pussibile. Se pensate chì sperimentate workaholism ma ùn site micca sicuru cumu fà u primu passu versu a recuperazione, fate un appuntamentu cù un terapeuta. Puderanu aiutà à valutà e vostre tendenze versu u travagliu eccessivu è sviluppà un pianu di trattamentu.

Sara Lindberg, BS, MEd, hè un scrittore freelance di salute è fitness. Hà un bacheloru in scienze d'eserciziu è un master in cunsigliu. Hà passatu a so vita à educà e persone nantu à l'impurtanza di a salute, u benessere, a mentalità è a salute mentale. Si specializeghja in a cunnessione mente-corpu, cun un focus nantu à cume u nostru benessere mentale è emotivu impatta a nostra forma fisica è salute.