Cumu u sonu di a pioggia pò calmà una mente ansiosa

Cuntenutu

• Amichi di pioggia
• Canzone di nanna Pitter-patter
• Ricordi aromatichi
• Ioni negativi
• Ma per alcuni, a pioggia crea ansietà
• Si sente bè d'esse capitu

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

A piova pò ghjucà à una ninna nanna chì massaggia a mente.

Una sera a primavera scorsa eru in Costa Rica, incantatu quandu una timpesta hà colpitu u nostru bungalow à l'aria aperta. Stavu cun cinque amichi in u bughju, un tettu di teak l'unicu chì ci separa da a timpesta.

À un certu puntu durante u diluviu, a solita tomba di a mo mente ansiosa si hè calmata - poi hè sparita in tuttu. Aghju abbracciatu e mo ghjinochje è aghju desideratu chì piove per sempre.

Amichi di pioggia

Finu à quandu mi ricordu sò statu un relittu nervosu. À 14 anni, aghju passatu ogni notte per un annu stendu svegliu in u lettu anticipendu un terramotu catastroficu chì ùn hè mai ghjuntu. Cum'è un adultu, sò carcu di impulsività è spessu mi stancu rumendu.

Ma quandu piove, a mo mente impegnata trova calma.

Sparte questu affettu cù a mo amica Renee Reed. Simu stati amichi dapoi un pezzu ma ùn hè micca finu à pocu fà chì avemu scupertu chì amiamu tramindui a pioggia. Renee, cum'è milioni di adulti americani, sperimenta ansietà è depressione.

"A mo ansietà hè spessu una accumulazione di depressione", dice. «Quandu piove, mi sentu calmu. Cusì ùn aghju mai arrivatu à stu puntu di depressione ".

Ella è eiu avemu ancu una relazione complicata cù u tempu assolatu.

"Hè una blasfemia di dì ciò ch'e aghju da dì ma ùn amu micca [i ghjorni di sole]", dice ella. «Sò sempre delusu. Ùn aghju mai abbastanza tempu per fà tutte e cose chì u sole significa chì devu fà - esse pruduttivu, andà in campeghju, fassi a camminata quant'ellu ci vole ".

È ùn simu micca solu noi. Ci sò mini cumunità di persone in tuttu l'internet chì sperimentanu a pioggia cum'è antidotu per a so ansietà è a depressione. Aghju lettu sti fili cù u mo nasu vicinu à u screnu, sintendu cume d'avè trovu u mo pòpulu.

U disordine depressivu maggiore cù u schema stagionale (prima cunnisciutu cum'è disordine affettivu stagionale o SAD) causa sintomi di depressione in alcune persone durante i mesi tristi invernali. U reversu menu cunnisciutu di u disordine affettivu stagiunale si riferisce à u sintimu depressu durante i mesi più brillanti d'estate.

Sì questi disordini relativi à u clima esistenu, puderia esse una spiegazione scientifica per a pioggia chì affetta positivamente a salute mentale?

Canzone di nanna Pitter-patter

Trovu chì ascultà a pioggia caduta hè un'esperienza viscerale. Pare chì ogni goccia massaggi u mo corpu interu.

Ascoltu spessu e timpeste mentre travaglia per annegà u coru di penseri distractori in competizione per a mo attenzione. Stu ritmu unicu pò esse adupratu in parechje zone di a vita.

"A pioggia hà un mudellu regulare, prevedibile", dice Emily Mendez, MS, EdS. "U nostru cervellu u processa cum'è un rumore calmante, senza minaccia. Hè per quessa chì ci sò tanti video di rilassamentu è di meditazione chì presentanu u sonu di a pioggia ".

Per Renee, i rumori di pioggia sò una basa in a so pratica di meditazione ogni ghjornu. "Ùn vogliu micca sempre esse fora in a pioggia ma mi piace assai leghje un libru accantu à una finestra quandu piove. Hè probabilmente u mo spaziu ideale in a vita ", dice. "Chì ghjè per quessa hè faciule per mè di aduprà mentre medite. Hè una presenza calmante ".

'U rumore rosa' hè diventatu buzz ultimamente cum'è a più nova innovazione in terapia di u sonnu. Un mischju di frequenze alte è basse, u rumore rosa sona assai cum'è l'acqua chì cade.

Hè assai più calmante ch'è a qualità acuta, sibilante di u rumu biancu. hà trovu un rumore rosu chì hà miglioratu sostanzialmente u sonnu di i participanti riducendu a complessità di l'onda cerebrale.

Ricordi aromatichi

Un'altra ipotesi per chì a pioggia suscita una forte emozione positiva in alcune persone hà da fà cù cume u nostru sensu di l'olfattu interagisce cù i nostri ricordi.

Sicondu, i ricordi evucati da l'odore sò più emotivi è evucativi di i ricordi scatenati da i nostri altri sensi.

"L'odore hè prima trattatu da u bulbu olfattivu", dice u duttore Bryan Bruno, MD, direttore medicu di MidCity TMS. "Questu hà cunnessioni dirette à e duie zone cerebrali chì sò più cunnesse à l'emozione è a furmazione di memoria - l'amiguria è l'ippocampu".

Pò esse chì quelli di noi chì amanu a pioggia li associanu à sentimenti pusitivi di u nostru passatu. Forse quella fragranza dolce è sottile chì tinta l'aria nanzu è dopu à una pioggia ci rimette à un tempu induve eramu caldi è in securità.

Ioni negativi

Cum'è parechje sperienze emotive, a mo affinità di pioggia hè dura à articulà. Renee si sente simule. "Sò chì [u sintimu] esiste in mè, ma ci hè un puntu più finu chì ùn sò micca cumu spiegà."

In a mo ricerca per scopre perchè questu puderebbe esse, aghju inciampatu nantu à qualcosa chì sò sempre stata curiosa: ioni negativi.

Ancu s'ellu ùn ci hè micca una ricerca conclusiva nantu à u sughjettu, i ioni negativi truvati anu avutu un effettu pusitivu annantu à e persone cun SAD. I participanti sò stati esposti à ioni negativi à alta densità ogni mattina per cinque settimane. Più di a metà di i participanti anu segnalatu chì i so sintomi SAD avianu diminuitu à a fine di u studiu.

Ioni negativi sò creati quandu una grande quantità di molecule d'acqua si schiantanu l'una cù l'altra. Cascate, onde oceaniche, timpeste di pioggia - facenu tutti ioni negativi. Ùn pudete micca vede, odore, o toccà queste particelle microscopiche ma li pudemu inalà.

Certi credenu chì quandu l'ioni negativi ghjunghjenu à u nostru sangue creanu una reazione chimica, allevendu cusì i sentimenti di stress è ansietà.

Un altru cumbinatu Tai Chi è ioni negativi cum'è trattamentu per u colesterolu altu. U studiu hà trovu chì i corpi di i participanti anu rispostu megliu à u Tai Chi quandu anu inalatu ioni d'ossigenu negativi da un generatore.

• Generatore di segnale di rumu analogicu rosa / biancu
• IonPacific ionbox, Generatore di Ioni Negativi
• Purificatore d'aria Kavalan HEPA, Generatore di Ioni Negativi
• Ricurdativi, a ricerca nantu à a terapia ionica negativa hè sottile. Mentre i generatori di ioni negativi di a casa aiutanu à purificà l'aria, ùn ci hè evidenza conclusiva chì allevia i sintomi di ansietà è depressione. Tuttavia, alcune persone anu segnalatu benefici, è cusì pò vale a pena di pruvà se nunda di più hà funzionatu.

Ma per alcuni, a pioggia crea ansietà

Benintesa, ciò chì hè bonu per una persona hè spessu u cuntrariu per un'altra. Per parechji, a pioggia è i so elementi chì l'accompagnanu - ventu, tonu è fulmine - pruvucanu ansietà è sentimenti di impotenza.

In certe parti di u mondu, e timpeste portanu u putenziale di un periculu seriu. Ma ancu quandu u putenziale di dannu hè bassu, hè cumunu per una timpesta pruvucà sentimenti ansiosi è causà sintomi più severi di panicu.

L'Associazione d'Ansietà è di Depressione d'America hà messu inseme un inseme di cunsiglii utili per l'ansietà liata à a timpesta. Alcuni di i so suggerimenti includenu:

• Preparate voi è a vostra famiglia fendu un pianu di evacuazione.
• Sparte cumu si sente cù i so cari.
• Restate aggiornatu nantu à e previsioni meteo.
• Cercate aiutu da un prufessiunale di salute mentale.

Si sente bè d'esse capitu

Dunque, ci hè una spiegazione scientifica concreta per chì a pioggia aiuta à calmà l'ansietà? Micca esattamente. Ma per mè, era putente solu per sapè chì ci eranu altri amanti di a pioggia fora. Truvà sta improbabile cunnessione hà rinfurzatu u mo ligame per l'umanità. Mi hà fattu solu sente bè.

Renee hà una idea simplice: "L'acqua pò entre in ogni circustanza. Hè grande è salvaticu ma in listessu tempu assai calmu. Hè incredibilmente magicu ".

Ginger Wojcik hè assistente di redattore in Greatist. Segui più di u so travagliu nantu à Medium o seguitala in Twitter.