Un veru allenamentu di l'anni 80

Cuntenutu

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Mentre spargu u mo tappetinu di yoga è raccogliu i mo capelli in una coda di cavallu, un gruppu di trè donne vestite di Spandex vicinu si stendenu è pettegulanu. Un quartu, purtatu leggings è una capuche, li unisce. "Ehi, Lori!" chirps unu di u gruppu. "Avete ghjustu fattu l'ochji fatti?"

Lori batte e so ciglia è annuisce, è u restu surrisu in modu appruvativu, cum'è u paziente recente rivela, "Sò cusì cuntentu d'avè avutu a cirurgia di a cataratta piuttostu ch'è d'impastassi cù i mo bifocali".

Convos pre-workout inclina più versu colonoscopies chè Colin Firth quandu vi riscaldate per Gentle Yoga à u Loyola Center for Fitness in Maywood, Ill. L'istruttore Mary Louise Stefanic, 80 anni, hà accumulatu legioni di groupies in i so 42 anni d'insignamentu, chì affluiscenu à a so classe per allentà i torchi da u so corsu. collu, fianchi è lombu mentre trovanu calma in a so ghjurnata. Stefanic hà pruvatu u yoga per a prima volta in u 1966, rispondendu à una publicità YMCA lucale. (In seguitu, una sessione di ottu settimane costava $ 16; paragunate cù $ 32 per una sola sessione di Ciclo di l'Anima oghje.) L'allenamentu mente-corpu paria cumpletamente stranieru, ma l'ha aiutata à versà 20 sterline è à ripiglià un sensu di pace è tranquillità - qualità chì mancanu assai da a so vita cum'è una mamma di sei figlioli.

Oghje, a so classa duie volte à a settimana - un'ora di yoga dolce è allungamentu terapeuticu - attrae regolarmente 30+ donne è omi à a volta, tipicamente di 60 anni è più. "Cunnoscu a ghjente di e mo classi", spiega Stefanic. "Aghju cunnoscu i so paure, i so handicaps, ancu i so quirks. A mo classa hè di rilassazione è stende u vostru corpu, micca di u dolore. Vogliu aiutà à sente ciò chì u so corpu hà bisognu è ghjunghje ".

Mi sò presentatu per a classe di Stefanic desiderosi di vede una roccia ottogenaria Crow Pose. In questu sensu, sò stata delusa. A classa ùn hà mai dumandatu nunda di più pruvendu cà un solu Cane Downward; ci era assai chjinatu nantu à u spinu è allungamentu di i gammi. Ùn aghju pussutu mancu inchietà mi: "Ghjè questu ciò chì devu aspettà, esercitamente?"

Ma subitu aghju realizatu u rigalu di assistisce à una classe cù 30 donne abbastanza vechje per esse a mo nanna: A cuntrariu di tanti studi di yoga, ùn ci hè micca ego quì. E persone falanu da Cat-Cow. L'articulazioni pop è i sospiri sò profondi. Ci hè più cà uni pochi di pedi. E persone si movenu à u so ritimu, piuttostu chè forzassi à cuntorsassi in una certa posa semplicemente perchè a donna accantu a pò fà (un prublema chì una volta m'hà sbarcatu in un infernu di dolore di collu longu dopu avè pruvatu à mantene a pusizione Aratu - ancu se feritu - perchè tutti l'altri in a classe avianu a testa trà e so gammi ancu.)

Aghju avutu l'uppurtunità di pusà cun Stefanic dopu a classe. Eccu ciò chì u veteranu yogi avia da dì:

Mediteghja?

"Tutti i ghjorni - ancu s'ellu hè solu un mumentu per un soffiu prufondu per sparghje tuttu ciò chì mi rende ansiosu. Per mè, a meditazione hè truvà quellu puntu sempre in un mondu girendu. Aghju una stanza chì face fronte à l'Oriente, chì significa a nascita di u sole, un sensu di principiu. Cumincieraghju ogni ghjornu cù almenu cinque minuti di giri dolci è finisceraghju a mo meditazione cù: 'Oghje ghjornu, a mo intenzione hè di diventà più amorevule, più perdonatrice, più compassionevole ".

Cumu hè a vostra dieta?

"À a fini di l'anni 70, unu di i nostri figlioli hè statu diagnosticatu cù l'ipoglicemia. Avemu sbarazzatu di soda, cessatu di cumprà pane biancu, cuminciò à leghje l'etichette più attente è diventate più cuscenti di additivi è conservanti.

[Oghje,] evitemu a farina bianca, u risu, u zuccheru. Aghju compru mezu gallone di meli crudu da a fonte è coccu cù burro è oliu d'aliva. Preferimu a carne è u puddastru alimentati à l'erba - sò passati i ghjorni chì eramu ottu in casa è spartemu una vacca è un porcu da a splutazioni vicinu - è cumprà frutti è ligumi biulogichi, lavate in acqua cù uni pochi di gocce. ShakleeH2.

Hè abbastanza impressiunanti! Qualchi debulezza?

"A mo debulezza hè a cicculata ..." bona "cicculata, vale à dì, eccettu u Butiru d'Arachidi è e Tazze Mallo. Aghju vinu cù pranzu o cena quattru o cinque volte à settimana cù l'appruvazione di u mo cardiologu è evitu bevande gassate. Popcorn è pizza Tuttavia, ci vole una birra ".

Qualchì secretu per stà ghjovanu dentru è fora?

"Surrisu. U surrisu rilassa 17 musculi in ogni guancia, rilassa u collu è allevia a tensione di a mascella. Riduce l'apparenza di e rughe.L'endorfine chì si sentenu bè calciavanu, è mette tranquillu quelli chì vi circondanu.

Circundati di ghjente. Offri un abbracciu. Truvate qualcosa chì vi porta a pace - Cantu in un coru, ma pudete unisce à un gruppu di lettura o piglià una classe d'arte. È surtite fora. Aprite i vostri cortini è invita a natura in a vostra casa. Lasciate chì u sole vi riscalda è vi guarisca ".

Puderaghju mai più truvà mi una classe di fitness induve sò l'ànima sola incinta mentre tutti l'altri sò ben passati a menopausa. Ma mi ricurdaraghju sempre di e parolle ch'e aghju intesu un sussurru di iogi d'argentu appena prima di principià: "Sapete ciò chì hè grande di Maria Louise? Hè a prova chì, s'è no prestamu attenzione è ci fermamu, i nostri corpi resteranu cun noi".

Alcune altre donne "anziani" chì ci ispiranu à cuntinuà à sudore:

Angie Orellano-Fisher: Questa ultramarathonner di 60 anni ùn hà micca fattu a so prima corsa finu à l'età di 40 anni, quandu u fratellu a sfida à 10K. Durante l'ultimi 20 anni, hà compiu 12 gare di 100 chilometri è 51 maratoni; l'annu scorsu, hà fattu una bicicletta da California à u Maryland per sensibilizà à u Diabetes Juvenile.

Ernestine Shepherd: Sta nanna hà scambiatu biscotti è latti per un pacchettu di sei. L'addestratore persunale di 74 anni corre 80 chilometri à a settimana è arriccia manubri da 20 chilò.

Jane Fonda: A regina scaldatoghja uriginale hà 74 anni di dicembre. Ci hà sbulicatu à a recente celebrazione di u 30 anniversariu di SHAPE cù a so forma agile è a so fiducia di blockbuster.

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