8 rimedii naturali per PMS

Cuntenutu

• 1. Smoothie di banana è latte di soia
• 2. Succu di carotta è crescione
• 3. Tè di Cranberry
• 4. Tisana
• 5. Succu di prugna cun zenzeru
• 6. Tè limone-lime
• 7. Tè di frutta di a passione cù lavanda
• 8. Succu di banana cù u kiwi

Alcuni boni rimedii casani per riduce i sintomi PMS, cume cambiamenti d'umore, gonfiore in u corpu è diminuzione di u dolore addominale sò a vitamina cun banana, carota è succo di crescione o tè di mora, perchè aiutanu à regulà i livelli di ormoni è eliminendu ogni liquidu in eccessu chì pò esse accumulatu.

Inoltre, scumette nantu à i tè calmanti cum'è a camomilla cù u suchju di u fruttu di a passione o a valeriana cù u balsamu di limonu hè una bona alternativa chì riduce micca solu l'irritabilità di sta fase ma migliora ancu a qualità di u sonnu, postu chì migliora a produzzione di melatonina in u corpu è prevene l'insomnia.

Oltre à queste soluzioni fatte in casa, hè ancu impurtante per e donne di includere pesci, cereali integrali, frutti è verdure in i so alimenti, postu chì questi alimenti aiutanu à cumbatte alcuni sintomi di tensione premenstruale cum'è u dolore addominale, a ritenzione di fluidi è u malessere. D'altra parte, alimenti cù grassu, sale, zuccheru è bevande caffeinate devenu esse evitati.

1. Smoothie di banana è latte di soia

U rimediu casanu per PMS cun banana è latte di soia pò esse una bona opzione per e donne chì soffrenu di PMS perchè stu suchju cuntene fitoormoni chì aiutanu à diminuisce e variazioni ormonali femminili.

Ingredienti

• 1 banana;
• 1 vetru d'acqua di coccu;
• 1 cucchiaia di latte di soia in polvere.

Modu di preparazione

Sbattite tutti l'ingredienti in u frullatore è beie u suchju 2 volte à ghjornu, durante tutti i ghjorni di a settimana chì precedenu u periodu menstruale, finu à a discesa di a menstruazione, per diminuisce i sintomi di PMS.

2. Succu di carotta è crescione

U suchju di carota è u crescione anu pruprietà diuretiche, diminuendu u gonfiu è l'accumulazione di fluidi caratteristica di stu periodu di u ciclu mestruale.

Ingredienti

• 1 carota;
• 2 ceppi di crescione;
• 2 biccheri d'acqua di coccu.

Modu di preparazione

Tagliate a carota in pezzi è batte tutti l'ingredienti in un frullatore. Bei u suchju circa 2 volte à ghjornu, ogni ghjornu di a settimana chì precede a menstruazione finu à ch'ella falessi.

3. Tè di Cranberry

U tè di Cranberry migliora a circulazione, hè riccu in antioxidanti chì diminuenu l'infiammazione è aiutanu à riduce i crampi addominali è u dolore. In questu casu, pudete cumincià à piglià 3 o 4 ghjorni prima di a menstruazione.

Ingredienti

• 1 cucharadita di foglie secche di mora;
• 1 tazza d'acqua.

Fate bollire l'acqua, aghjunghjite e foglie di mora, lasciate riposà per 10 minuti è dopu avè filtratu hè prontu à beie. Duvete beie 2 tazze à u ghjornu di stu tè per aiutà à diminuisce u dolore menstruale. Inoltre, l'oliu di borragine hè ancu una bona opzione chì pò esse aduprata per alleviare i sintomi PMS. Amparate à cunsumà oliu di borragine.

Vede ancu chì cibi da manghjà è chì evità per alleviare i sintomi PMS:

4. Tisana

Ingredienti

• 1 cucchiaia di estrattu di sapone;
• 1/2 cucchiaia di estrattu di valeriana;
• 1/2 cucchiaia di estrattu di radice di zenzero.

Modu di preparazione

Imbulighjate tutti l'ingredienti, scuzzulate bè è pigliate 1 cucchiaina di stu sciroppu diluitu in un pocu d'acqua calda una volta à ghjornu.

5. Succu di prugna cun zenzeru

U suchju di prugna cù u lampone è u zenzeru grattatu hè una bona alternativa per luttà contr'à u PMS perchè aiuta à mitigà i cambiamenti ormonali tipichi di sta tappa.

Ingredienti

• 5 prugne nere pezzate;
• 1/2 cullera di zenzero grattatu;
• 20 lamponi;
• 2 bichjeri d'acqua.

Modu di preparazione

Sbattite tutti l'ingredienti in un frullatore, addolcisce cù u mele è poi beie. Stu suchju deve esse pigliatu da 5 ghjorni prima di a menstruazione finu à a fine di a menstruazione.

6. Tè limone-lime

U tè Lúcia-lima hà pruprietà anti-spasmodiche è antiinflamatorie, allevendu e pene menstruali è i crampi risultanti da a tensione premenstruale.

Ingredienti

• 2 cucchiai di foglie secche di limonu-calce;
• 2 tazze d'acqua.

Modu di preparazione

Pone e foglie di limonu è di calce in l'acqua è porte à ebullizione.Dopu avè bollitu, lasciate riposà per 10 minuti è beie circa 2 à 3 tazze di tè à ghjornu, ogni ghjornu, in a settimana nanzu à a menstruazione.

7. Tè di frutta di a passione cù lavanda

Un eccellente rimediu casanu per u sindrome premenstruale, ancu cunnisciutu cum'è PMS, hè u tè di lavanda cù foglie di fruttu di a passione, zuccheratu cù u mele.

Ingredienti

• 7 foglie di fruttu di a passione;
• 1 cucchiaia di foglie secche di lavanda;
• 1 litru d'acqua.

Modu di preparazione

Mettite tutti l'ingredienti in una padella è bollite per 5 minuti. Aghjunghjite una cucchiaia di meli o acer o sapa agave è beie per tuttu u ghjornu.

Stu tè deve esse fattu durante i 5 ghjorni prima di a menstruazione. Hè indicatu per riduce i sintomi, cum'è tristezza, manghjà eccessivamente o ansietà, chì sò tipichi di sta fase di u mese.

8. Succu di banana cù u kiwi

Succu di banana è di kiwi perchè hè riccu in magnesiu, chì aiuta à riduce u dolore musculare, a stanchezza è i cambiamenti d'umore.

Ingredienti

• 1 banana;
• 5 kiwis;
• 1 vetru d'acqua di coccu.

Modu di preparazione

Battite tutti l'ingredienti in un frullatore è bevi subitu. Per avè un effettu, duvete beie stu suchju 5 ghjorni nanzu à a data prevista di u primu ghjornu di a menstruazione è ancu durante i primi 3 ghjorni di a menstruazione.