Conto alla rovescia di u matrimoniu reale: mette in forma cum'è Kate Middleton

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In l'ultime settimane prima di u matrimoniu reale, Kate Middleton hà fattu ciclismu è remu per esse in bona forma per u grande ghjornu, dice E! in ligna. Oh, è hà avutu una palestra personale custruita da decretu reale di u Principe Guglielmu. Chì, u vostru sposu ùn hà micca fattu questu per voi ? Ùn àbbia paura, perchè avemu qualcosa di megliu per FORMA Spose: cunsiglii di l'esperti nantu à i migliori allenamenti di u matrimoniu per tonificate prima di stende.

1. John Dull è Michele Collier di u Supreme 90 Day System DVDs ricumandemu di fucalizza nantu à a dieta, a furmazione di resistenza è a furmazione di intervalli d'alta intensità in i 30 ghjorni prima di u matrimoniu.

"Manghjate sei picculi pranzi misurati à ghjornu per mantene u vostru metabolismu alimentatu è brusgià calorie", cunsiglianu. "Ogni manghjà deve cuntene un carbuidru cumplessu è una proteina per mantene i livelli di zuccheru in sangue cunsistenti".

In seguitu hè un strettu pianu di furmazione per sei ghjorni à settimana: trè ghjorni di furmazione di resistenza in stile circuitu è ​​trè ghjorni di furmazione à intervalli d'alta intensità, cum'è prisentatu in i DVD. "Sta cumbinazione cunserva a massa magra di u corpu mentre incenerisce u grassu corporeu, chì vi darà risultati in u più breve tempu". (Cumprate u Supreme 90 Day System quì).

2. David Barton di DavidBartonGym prescrive una rutina di progressione cardio è pesi. "Si tratta di sfida constantemente u corpu per superà carichi di travagliu più grande di quelli chì hè abituatu", dice. Target l'armi, a cintura è a schiena cù file, movimenti triceps è crunches.

3. Amy Hendel, CEO di healthgal.com è autore di 4 Habits of Healthy Families, dice à e spose chì pò intensificà i so sforzi di perdita di pesu senza sentassi privati. "A maiò parte di e donne ponu tollerà una dieta di 1400 calorie, chì deve include l'alimenti sazianti, cumprese a proteina di musculatura è i grassi sani per riempie, aiutanu à limità i cambiamenti d'umore (una sfida per a futura sposa!) Andate per trè pranzi chì medianu circa 400 calori è unu o dui snacks di caloria 100. Ogni pastu deve include 2 à 4 uncesi di prutezione cum'è pesci o noci, carne bianca senza pelle, ova o biancu d'ova, fagioli è legumi, o una porzione di 1% o lattichi senza grassu; una porzione di cereali integrali; è frutti è ligumi. Se ùn sceglite micca noci o pesci, allora includite una piccula porzione di grassu sanu cum'è una cucchiaina d'oliu d'oliva nantu à i vostri greens, o qualchi cubi di avucatu o una cucharadita di semi di lino. Per e merendelle, sceglite opzioni ricche di calciu cum'è un picculu latte senza grassu, una tazza di latte d'amandule furtificatu cù un mandarinu, o un yogurt grecu senza grassu ".

4. Julie Upton, MS, RD, CSSD, di Appetite for Health, sparte uni pochi di modi per "lascià 5 veloce" per sente megliu u ghjornu di u vostru matrimoniu.

•Eat frutta fresca prima di ogni pastu, dopu una insalata fortificata di proteini per a cena.

•Evite di manghjà dopu à 7 PM.

•Drink 10 vetri d'acqua ogni ghjornu.

• Uttenite un furmatore per tene vi motivatu.

• Google "Piani di dieta di 1200 calorie è tirate qualchi menù cuncipiti da dietisti da Internet." À 1200 calorie à ghjornu, a maiò parte di e donne perderanu 1-2 chilò à settimana.

Melissa Pheterson hè un scrittore di salute è fitness è tendenza-spotter. Seguila in preggersaspie.com è in Twitter @preggersaspie.

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