Ghjinochju di Runner

Cuntenutu

• Chì sò i sintomi di u ghjinochju di corridore?
• Chì causa u ghjinochju di corridore?
• Cumu hè diagnosticatu u ghjinochju di corridore?
• Cumu hè trattatu u ghjinochju di corridore?
• Cumu si pò prevene u ghjinochju di corridore?

Ghjinochju di corridore

U ghjinochju di corridore hè u termine cumunu adupratu per discrive una di e parechje cundizioni chì causanu u dulore intornu à a rotula, cunnisciuta ancu cum'è patella. Queste cundizioni includenu sindrome di u dolore di u ghjinochju anteriore, malignamentu patellofemorale, patella chondromalacia, è sindrome di banda iliotibiale.

Cum'è u nome suggerisce, a corsa hè una causa cumuna di u ghjinochju di u corridore, ma ogni attività chì stressa ripetutamente l'articulu di u ghjinochju pò causà u disordine. Questu pò include camminà, sciare, andà in bicicletta, saltà, andà in bicicletta è ghjucà à u calciu.

Sicondu a Harvard Medical School, u ghjinochju di corridore hè più cumunu in e donne chè in l'omi, in particulare in e donne di mezu età. E persone chì anu sovrappesu sò particularmente propensi à u disordine.

Chì sò i sintomi di u ghjinochju di corridore?

U segnu distintivu di u ghjinochju di u corridore hè un dolore sordu, dulurosu intornu o daretu à a rotula, o patella, soprattuttu induve si scontra a parte inferiore di a coscia o di u femore.

Pudete sentire dolore quandu:

• marchjendu
• scalendu o falendu e scale
• accovacciatu
• inghjinuchjatu
• corsa
• pusatu o arrittu
• à pusà per un bellu pezzu cù u ghjinochju piegatu

Altri sintomi includenu gonfiore è popping o macinazione in u ghjinochju.

In u casu di sindrome di banda iliotibiale, u dolore hè u più acutu à l'esternu di u ghjinochju. Hè quì chì a banda iliotibiale, chì va da l'anca à a gamba inferiore, si cunnessa à a tibia, o l'ossu più grossu, internu di a gamba inferiore.

Chì causa u ghjinochju di corridore?

U dulore di u ghjinochju di corridore pò esse causatu da irritazione di i tessuti molli o di u rivestimentu di u ghjinochju, cartilagine purtatu o strappatu, o tendini tesi. Qualcunu di i seguenti pò ancu cuntribuisce à u ghjinochju di corridore:

• abusu eccessivu
• traumu à a rotula
• disallineamentu di a rotula
• dislocazione cumpleta o parziale di a rotula
• pedi piatti
• musculi di a coscia debuli o stretti
• stretchimentu inadegwatu prima di eserciziu
• artrite
• una rotula rotta
• sindrome di plica o sindrome di plica sinoviale, in cui u rivestimentu di l'articulazione diventa ingrassatu è infiammatu

In certi casi, u dolore principia in u spinu o in l'anca è si trasmette à u ghjinochju. Questu hè cunnisciutu cum'è "dolore riferitu".

Cumu hè diagnosticatu u ghjinochju di corridore?

Per cunfirmà un diagnosticu di u ghjinochju di corridore, u vostru duttore uttene una storia cumpleta è cunduce un esame fisicu minuziosu chì pò cumprende un test di sangue, raggi X, una scansione MRI, o una scansione CT.

Cumu hè trattatu u ghjinochju di corridore?

U vostru duttore hà da adattà u vostru trattamentu à a causa sottostante, ma in a maiò parte di i casi, u ghjinochju di corridore pò esse trattatu cù successu senza chirurgia. A più spessu, u primu passu in u trattamentu hè di praticà RISU:

• Riposà: Evite u stress ripetitivu in u ghjinochju.
• Ghiacciu: Per riduce u dolore è u gonfiore, applicate un pacchettu di ghiacciu o un pacchettu di piselli congelati à u ghjinochju finu à 30 minuti à a volta è evite ogni calore à u ghjinochju.
• Cumpressione: Avvolge u ghjinochju cù una fascia o manica elastica per limità u gonfiu ma micca troppu strettu per causà gonfiore sottu u ghjinochju.
• Elevazione: Pone un cuscinu sottu à u vostru ghjinochju quandu site sedutu o stesu per prevene ulteriore gonfiore. Quandu ci hè un gonfiore significativu, mantene u pede elevatu sopra u ghjinochju è u ghjinochju sopra u livellu di u core.

Se avete bisognu di sollievu addizionale di u dolore, pudete piglià certi medicinali antiinfiammatori non-steroidali senza prescrizione (AINE), cume l'aspirina, l'ibuprofene è u naproxenu. Acetaminophen, l'ingredientu attivu truvatu in Tylenol, pò ancu aiutà. Puderete parlà cù u vostru duttore prima di piglià questi medicinali, soprattuttu se avete altre condizioni di salute o pigliate altri medicinali prescritti.

Una volta chì u dulore è l'infiammazione sò calati, u vostru duttore pò raccomandà esercizii specifici o terapia fisica per ristabilisce a forza piena di u vostru ghjinochju è a gamma di movimentu. Puderanu incollà u vostru ghjinochju o dassi un brace per furnisce un supportu supplementu è un sollievu di u dolore. Puderete ancu bisognu di mette inserti di scarpa cunnisciuti cum'è ortesi.

A chirurgia pò esse raccomandata se u vostru cartilagine hè dannighjatu o se a vostra rotula deve esse riallineata.

Cumu si pò prevene u ghjinochju di corridore?

L'Accademia Americana di Chirurghi Ortopedici raccomanda i seguenti passi per prevene u ghjinochju di corridore:

• Stà in forma. Assicuratevi chì a vostra salute generale è condizionamentu sò boni. Sè vo site in sovrappesu, parlate cù u vostru duttore nantu à a creazione di un pianu di perdita di pesu.
• Stretch. Fate un riscaldamentu di cinque minuti seguitatu da esercizii di stiramentu prima di corre o eseguite qualsiasi attività chì stressi u ghjinochju. U vostru duttore pò mustrà vi esercizii per aumentà a flessibilità di u vostru ghjinochju è per prevene l'irritazione.
• Aumenta gradualmente a furmazione. Ùn aumentate mai bruscamente l'intensità di u vostru allenamentu. Invece, fate cambiamenti incrementalmente.
• Aduprate scarpi da corsa adatti. Cumprate scarpi di qualità cun una bona assorbimentu di scossa, è assicuratevi chì si adattanu currettamente è cunfortu. Ùn currite micca in scarpi troppu purtati. Usate ortesi se avete i pedi piatti.
• Aduprate una forma curretta curretta. Mantene un core strettu per impedisce di inclinassi troppu in avanti o in daretu, è tene i ghjinochji piegati. Pruvate à corre nantu à una superficia dolce è liscia. Evite di corre nantu à u cimentu. Cammina o corre in un schema in zigzag quandu scendi in una pendenza ripida.